fisiculturismo

Muito bom @Batata...! @Foston @MashleMuscle @RenatinhaSA @LU. alguma outra observação que poderia ser feita quantos aos exercícios cardiovasculares? Algum outro erro comum que o pessoal comete?

Comecei a trocar o iogurte pelo kefir. O maior problema do kefir é a menor disponibilidade. Nem todo mercado ou hortifruti tem o kefir disponível.

Faz a fase de "wash out" ou toma direto, sem parar?

@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA vocês acham que eventuais riscos desconhecidos de suplementação por longuíssimo prazo (mais de 10 anos) com creatina podem ser compensados pelos efeitos positivos do uso deste suplementos?

@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA conheciam o processo de produção da whey protein? Saber como esse suplemento é produzido pode ajudar na escolha do produto a comprar?

Sugestão de matéria anotada: ioimbina! Sim! Este é o grande drama. A pessoa emagrece mas não muda o estilo de vida e volta a engordar. Não adianta nada ao final das contas.

Profissional demais! Eu já estava muito tempo com séries pesadas de no máximo 8 repetições. Vou experimentar essa série com 3x12 e 4 segundos por repetição por uns 2 meses. Vamos ver no que dá. Sempre foi a minha preferência também! Leva mais ou menos quanto tempo para alternar o tipo de estímulo? 1 mês? 2 meses?

Fez algum ciclo?

@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA na dieta de vocês tem iogurte ou kefir?

@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA como vocês preferem treinar para ganhar massa muscular? Pesos mais leves ou pesos mais pesados? Alternam os estímulos? Como é a série de vocês quanto ao pesos?

@Foston @Batata... @MashleMuscle @LU. @RenatinhaSA acham que a semaglutida pode ser usada com segurança para emagrecer? Já tiveram alguma experiência com ela? Ou é melhor ficar no tradicional treino e dieta?

@Foston @Batata... @MashleMuscle @LU. @RenatinhaSA viram este estudo? O que acham? Isso pode facilitar demais as dietas se realmente se comprovar. Uma dose única e cavalar de proteína de boa qualidade no dia já resolve. Um bife entre 300 g a 500 g de carne vermelha já forneceria a quantidade total diária de proteína para ganhar massa, a depender do peso do atleta.

Sim, é a mesma preocupação acerca dos alimentos ultraprocessados. Os suplementos todos estão nessa linha de ultraprocessados... até mesmo a albumina... certo? Ou me equivoco?

@RenatinhaSA, como é o seu treino quanto ao número de séries e repetições?

@RenatinhaSA, você toma creatina? Caso afirmativo, como é a sua experiência com ela?

Quero muito ler este livro! Está na lista para os próximos meses.

O que acho ruim do pulldown é a necessidade de uma isometria muito grande de abdome, o que prejudica a carga... no pullover dá para pegar bem mais pesado.

Isso mesmo @Isabelle de Lima! A @Dra. Monique Leinig explica neste vídeo:

Temos um conteúdo específico sobre a voz, que talvez possa ajudar nas suas decisões sobre os hormônios: Também vale a pena conhecer mais sobre o Primobolan®:

Até parece! Você deve fazer muitas repetições sorrindo... kkk

@Pokoyô você já experimentou esse tal macarrão de konjac? Tenho curiosidade.

Consumo muito pouco em festas. Um pequeno pedaço de bolo já é suficiente para enjoar o paladar. No café coloco óleo de coco (já adoça) e manteiga ghee. Como mamão com aveia e oleaginosas. Coloco um pouquinho de mel para o mamão ficar tragável.

O que acha do pulldown?

@MashleMuscle @Batata... @Foston @Pokoyô @rafitness @LU. @RenatinhaSA como vocês lidam com os açúcares na dieta? São restritivos, permissivos ou isso é irrelevante num bom plano alimentar?

Boa dica @Pokoyô! A tâmara é super doce e gostosa... e realmente dá uma boa saciada...