fisiculturismo

Segue treinando? Ainda usa a dieta cetogênica com carb ups intermediários?

Já saiu até matéria sobre o tema! Obrigado pela informação @Pokoyô!

Segue utilizando este hormônio do crescimento?

Super curiosidade: tem alguma matéria ou vídeo que trate deste assunto? Também tenho essa impressão!

Caminha assim sem camiseta? Para estimular a vitamina D?

Sensacional esse relato @Pokoyô! Inspirador! Com certeza a musculação já tornou a vida de muitas pessoas muito melhor!

Fala, @LipBrito! Primeiro, parabéns por estar se mantendo firme no projeto, mesmo com todas as dificuldades. A jornada para o shape perfeito é cheia de altos e baixos, e o mais importante é a resiliência que você está demonstrando. Com relação à sua pressão arterial elevada, você fez a coisa certa ao planejar uma visita ao cardiologista. É fundamental garantir que tudo esteja sob controle, especialmente porque o treino de musculação, especialmente com cargas pesadas, pode aumentar momentaneamente a P.A. O acompanhamento médico vai te dar mais segurança para continuar evoluindo. Enquanto isso, vale a pena monitorar a pressão antes e depois dos treinos e evitar exercícios que aumentem muito a pressão intratorácica, como agachamentos pesados ou leg press, até ter a liberação completa. Sobre a dieta, manter 80% em meio a transições e acontecimentos já é uma vitória. O importante é tentar minimizar o impacto das "brechas" e não se culpar tanto. Você pode considerar um planejamento um pouco mais flexível nesses períodos, talvez com estratégias como refeeds controlados ou uma abordagem de dieta flexível (IIFYM) para te dar mais liberdade sem perder o controle dos macros. Se a questão for a ingestão de proteínas, focar em fontes práticas e de fácil acesso pode ajudar bastante: shakes, ovos, ou até refeições simples e rápidas. Lembre-se de que a consistência ao longo do tempo é mais importante do que a perfeição em cada dia. Entendo perfeitamente quando você fala do impacto psicológico de não treinar. A musculação não é só sobre estética; ela tem um papel enorme na saúde mental, funcionando quase como uma terapia. Nos dias em que não conseguir ir à academia, talvez incluir algum tipo de atividade leve em casa, como alongamento ou mobilidade, pode ajudar a manter a mente focada. Técnicas de respiração ou até mesmo uma meditação curta podem ser ferramentas poderosas para lidar com a angústia. O importante é lembrar que o descanso também faz parte do processo de crescimento muscular. Não é "prejuízo"; é uma pausa estratégica. Quanto à sensação de perda de densidade muscular, isso é normal após alguns dias de treinos mais leves ou pausas. O corpo perde um pouco do "pump", mas isso é temporário. Assim que você retomar os treinos regulares, vai sentir essa densidade voltando. A memória muscular está do seu lado, e com o estímulo certo e uma dieta bem ajustada, a recuperação será rápida. Talvez valha a pena, nas primeiras semanas de retorno, focar mais em treinos com volume moderado e intensidade progressiva, para não sobrecarregar o sistema cardiovascular. Continue firme, mantenha o foco e a cabeça no lugar. Você já mostrou que tem disciplina e sabe o que quer. O projeto continua, e cada desafio superado só fortalece a sua jornada.

Aprenda mais sobre a DECA neste link:

Tá subindo mais rápido do que foguete do Elon Musk!

@Batata... @MashleMuscle @RenatinhaSA @Pokoyô @Apollo Galeno que gordura vocês utilizam para cozinhar?

Aí sim! Dieta e treino são infalíveis... o bom e velho arroz com feijão! Quem cuida do básico não precisa se preocupar com drogas da moda! Parabéns @Cris1976!

Pode tomar em qualquer horário. O efeito da creatina decorre do uso crônico:

Já pesquisou acerca de laudos sobre a qualidade dos suplementos da Soldiers Nutriton? Qual é o critério para classificação das creatinas?

@MashleMuscle @Batata... @Apollo Galeno @Foston a ginecomastia realmente pode ser evitada? Ou existem usuários que sofreram desse colateral apesar de todos os cuidados preventivos?

Vai dar certo! Com paciência e determinação é impossível dar errado!

Como é o ciclo dela? Quais drogas? Maravilhosas! Não deve ser uma vida nada fácil... achando bonito ou não, é inegável o reconhecimento pela dedicação extrema.

Tivemos problemas de software na última semana! Perdão pela falha.

Mais calorias de carbo, mais força! So cuidar para nao aumentar muito o BF.

Incrível a evolução da aluna!

Rapaz, haja cafeína! rsrs Pois é... será que tem DMAA? Xarope pra tosse nunca tinha ouvido falar.

Cadê a @Sereiafit?

A grande questão é: será que só tem os ingredientes que estão descritos no rótulo?

Esses dias tomei o Psychotic da Insane Labz. O bicho é forte demais. Insano mesmo. Deu muita sensação de formigamento, coração acelerado, respiração ofegante, mãos com tremedeira... achei horrível... passei mal com uma única dose uns 30 minutos depois de tomar. Não tomo mais.