fisiculturismo

É verdade grande mestre @Batata...... a alimentação também fornece creatina, muito bem lembrado.

Sem dúvida essa é uma grande vantagem do HIIT: é rápido. Para quem não tem muito tempo, é sem dúvida o principal critério para escolha.

Essa é uma das mais importantes lições do Arnold... parece boba, mas faz muita diferença.

Vamos lá! Kefir da Malunga adicionado na dieta:

Valeu pelo relato de uso do ozempic, pode ajudar muita gente a decidir se vale a pena usar ou não.

Isso mesmo, adesão. O estilo de vida tem que ser saudável. Não bastam períodos de adesão ao treino e dieta seguidos de períodos de desleixo. Incrível! Acredita que essa melhora no estado geral de saúde veio do HIIT? Eu fiz HIIT por um período na esteira, mas isso acabou com as minhas pernas. Não conseguia recuperar os membros inferiores para o treino seguinte. Abandonei o HIIT e fiquei com escada e natação sem HIIT. Nunca fui fã do elíptico. Pelo seu relato, vou tentar explicar mais esse equipamento, que não tem impacto.

Essa questão do wash out merece mais pesquisas. Há pouca informação de qualidade sobre isso. Salvo engano essa dose de 3 gramas é a que consta nos rótulos dos produtos de creatina e é a adotada pela ANISA como segura, certo?

Muito interessante @Foston! A recomendação geral e expirar na excêntrica e inspirar na concêntrica, certo? Esse tema merece um artigo. Essa técnica da pirâmide para romper os limites de carga também merece um artigo. Vamos colocar o @Cláudio Chamini para pesquisar e elaborar! Um artigo sobre treino de mulheres e ciclo menstrual também parece interessante. Caso queiram sugerir artigos, podem ir comentando nos artigos para que o @Cláudio Chamini seja direcionado para as pesquisas dos artigos mais atuais sobre os temas e elabore um artigo para o site.

Sabe dizer sobre os percentuais de gordura nessas experiências de uso? Ou controlou apenas o peso? Sentiu algum efeito colateral?

Como é a sua janta hoje?

Faz jus ao ditado: "da água para o vinho"!

Muito bom @Batata...! @Foston @MashleMuscle @RenatinhaSA @LU. alguma outra observação que poderia ser feita quantos aos exercícios cardiovasculares? Algum outro erro comum que o pessoal comete?

Comecei a trocar o iogurte pelo kefir. O maior problema do kefir é a menor disponibilidade. Nem todo mercado ou hortifruti tem o kefir disponível.

Faz a fase de "wash out" ou toma direto, sem parar?

@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA vocês acham que eventuais riscos desconhecidos de suplementação por longuíssimo prazo (mais de 10 anos) com creatina podem ser compensados pelos efeitos positivos do uso deste suplementos?

@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA conheciam o processo de produção da whey protein? Saber como esse suplemento é produzido pode ajudar na escolha do produto a comprar?

Sugestão de matéria anotada: ioimbina! Sim! Este é o grande drama. A pessoa emagrece mas não muda o estilo de vida e volta a engordar. Não adianta nada ao final das contas.

Profissional demais! Eu já estava muito tempo com séries pesadas de no máximo 8 repetições. Vou experimentar essa série com 3x12 e 4 segundos por repetição por uns 2 meses. Vamos ver no que dá. Sempre foi a minha preferência também! Leva mais ou menos quanto tempo para alternar o tipo de estímulo? 1 mês? 2 meses?

Fez algum ciclo?

@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA na dieta de vocês tem iogurte ou kefir?

@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA como vocês preferem treinar para ganhar massa muscular? Pesos mais leves ou pesos mais pesados? Alternam os estímulos? Como é a série de vocês quanto ao pesos?

@Foston @Batata... @MashleMuscle @LU. @RenatinhaSA acham que a semaglutida pode ser usada com segurança para emagrecer? Já tiveram alguma experiência com ela? Ou é melhor ficar no tradicional treino e dieta?

@Foston @Batata... @MashleMuscle @LU. @RenatinhaSA viram este estudo? O que acham? Isso pode facilitar demais as dietas se realmente se comprovar. Uma dose única e cavalar de proteína de boa qualidade no dia já resolve. Um bife entre 300 g a 500 g de carne vermelha já forneceria a quantidade total diária de proteína para ganhar massa, a depender do peso do atleta.

Sim, é a mesma preocupação acerca dos alimentos ultraprocessados. Os suplementos todos estão nessa linha de ultraprocessados... até mesmo a albumina... certo? Ou me equivoco?

@RenatinhaSA, como é o seu treino quanto ao número de séries e repetições?