2º Ciclo - Deposteron 400mg + Oxandrolona 50mg

[Bravo Costa]

1 minuto atrás, Lobeca disse:

Onde posso melhorar ? 

Pode começar rasgando essa dieta.

Racionais com proteína 3g/kg e gordura 1g/kg o resto é carboidrato

 

[Lobeca]

Em 06/12/2018 em 10:51, Lobeca disse:

Proteínas - 200g/dia
Carboidratos - 320g/dia
Gorduras - 80g/dia

Quero arrumar minha dieta nesses horarios com as quantidades que o @Apollo Galeno passou.

Deem uma luz pra mim, por favor.

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Racionais com proteína 3g/kg e gordura 1g/kg o resto é carboidrato

Ainda não......a dieta é apenas para hipertrofia sem AEs....

51 minutos atrás, Lobeca disse:

Proteínas - 200g/dia
Carboidratos - 320g/dia
Gorduras - 80g/dia

Isso ai é para quanto estiver em ciclo.

Façamos....

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

[Lobeca]

Então até o ciclo vou manter a dieta que estou que é essa que postei. Correto  ?

 

07.30 - Café da manha: 3 ovos 
                                          1 banana
                                          3 colheres de sopa de aveia
                                          1 copo de leite

10.50 - Almoço: Arroz 
                             Feijao
                             Frango
                             Salada

13.50 - Lanche: Arroz
                            Feijao
                            Frango
                            Salada

16.50 - Pré treino: 2 paes
                                 Queijo
                                 Presunto

17.40 - Pós treino : Whey + ovo

21 - Jantar: Arroz
                     Feijao
                     Frango
                     Salada

23 - Ceia: 3 ovos 
                  1 banana
                  3 colheres de sopa de aveia
                  1 copo de leite

Não faço a minima ideia nem por onde começar pra estipular as quantidades.

Então tera uma dieta durante o ciclo e outro fora dele ?
                 
                                

 

 

[Apollo Galeno]

1 minuto atrás, Lobeca disse:

Então tera uma dieta durante o ciclo e outro fora dele ?

Sim......

[Apollo Galeno]

07.30 - Café da manha: 3 ovos 
                                          1 banana
                                          3 colheres de sopa de aveia
                                          1 copo de leite

10.50 - Almoço: 100g Arroz 
                             50g Feijao
                             100g Frango/boi/peixe
                             Salada

13.50 - Lanche: 100g Arroz
                            50g Feijao
                            100 Frango/boi/peixe
                            Salada

16.50 - Pré treino: Suco de 1 beterraba Inteira + gotas de sucralose + meio limão 

17.40 - Pós treino : Whey 

21 - Jantar:        100g Arroz
                            50g Feijao
                            100 Frango/boi/peixe
                            Salada

23 - Ceia: 3 ovos 
                  1 banana
                  3 colheres de sopa de aveia
                  1 copo de leite

 

Não esqueci de vc @LobecaLumberjack......

Essa é para vc começar amanha.....

A de depois estou vendo que vamos ter que montar tbm.....mas montamos lá na frente....

Mas que m.......de dieta era aquela que vc mostrou meu querido.....(com todo respeito ok!!)

[Lobeca]

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

07.30 - Café da manha: 3 ovos 
                                          1 banana
                                          3 colheres de sopa de aveia
                                          1 copo de leite

10.50 - Almoço: 100g Arroz 
                             50g Feijao
                             100g Frango/boi/peixe
                             Salada

13.50 - Lanche: 100g Arroz
                            50g Feijao
                            100 Frango/boi/peixe
                            Salada

16.50 - Pré treino: Suco de 1 beterraba Inteira + gotas de sucralose + meio limão 

17.40 - Pós treino : Whey 

21 - Jantar:        100g Arroz
                            50g Feijao
                            100 Frango/boi/peixe
                            Salada

23 - Ceia: 3 ovos 
                  1 banana
                  3 colheres de sopa de aveia
                  1 copo de leite

 

Não esqueci de vc @LobecaLumberjack......

Essa é para vc começar amanha.....

A de depois estou vendo que vamos ter que montar tbm.....mas montamos lá na frente....

Mas que m.......de dieta era aquela que vc mostrou meu querido.....(com todo respeito ok!!)

Foi minha mãe mestre.

Mas é isso ai, aqui falamos de mals profissionais, nao vou ser hipocrita e ficar defendendo ela. Eu sei que sobre esses assuntos de nutrição esportiva ela nao sabe, ela é clinica. Os pacientes dela tem resultados e tal mas aquelas dietas pra perca de peso etc.

Da uma ajuda pra mim mestre que eu aprendo rápido. Quero ficar dahora nesse ciclo.
E quero entender por que uma dieta durante o ciclo e outra fora do ciclo.

É possivel manter uma estetica dahora com dieta fora do ciclo ?

 

 

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Lobeca disse:

Mas é isso ai, aqui falamos de mals profissionais, nao vou ser hipocrita e ficar defendendo ela. Eu sei que sobre esses assuntos de nutrição esportiva ela nao sabe, ela é clinica. Os pacientes dela tem resultados e tal mas aquelas dietas pra perca de peso etc.

Tranquilo.....eu sabia que era ela que montou.....

Nutrição clinica é algo um pouco diferente da esportiva.......atualização é a palavra de ordem para todo bom profissional.

1 hora atrás, Lobeca disse:

Da uma ajuda pra mim mestre que eu aprendo rápido. Quero ficar dahora nesse ciclo.
E quero entender por que uma dieta durante o ciclo e outra fora do ciclo.

Durante o ciclo vc faz uso de hormonios que como efeito fazem elevação de processos metabólicos (naturalmente precisa de comer mais para manter o seu basal natural e evitar processos catabólicos),  uso de Aes aumentam a sintese proteica (portanto para vc surfar melhor nessa onda tem que comer mais). POrtanto em uso de Aes temos que comer mais.......e sem temos que comer menos porque as necessidades metabolicas dirigidas por redução de hormonios é menor

1 hora atrás, Lobeca disse:

É possivel manter uma estetica dahora com dieta fora do ciclo ?

Com ctz......AEs é como se fosse um dinheiro emprestado.....que se um dia parar ira ter que devolver......a dieta é o que reduz os juros.....

Por isso....pegue pouco dinheiro emprestado........faça o melhor proveito possivel com uso de dieta......e depois como construiu bastante coisa com pouco empréstimo.....o banco vai olhar e vai falar assim..........se ele manter a dieta certo vou cobrar apenas 20% de juros de tudo que ele pegou....

[Lobeca]

42 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Tranquilo.....eu sabia que era ela que montou.....

Nutrição clinica é algo um pouco diferente da esportiva.......atualização é a palavra de ordem para todo bom profissional.

Durante o ciclo vc faz uso de hormonios que como efeito fazem elevação de processos metabólicos (naturalmente precisa de comer mais para manter o seu basal natural e evitar processos catabólicos),  uso de Aes aumentam a sintese proteica (portanto para vc surfar melhor nessa onda tem que comer mais). POrtanto em uso de Aes temos que comer mais.......e sem temos que comer menos porque as necessidades metabolicas dirigidas por redução de hormonios é menor

Com ctz......AEs é como se fosse um dinheiro emprestado.....que se um dia parar ira ter que devolver......a dieta é o que reduz os juros.....

Por isso....pegue pouco dinheiro emprestado........faça o melhor proveito possivel com uso de dieta......e depois como construiu bastante coisa com pouco empréstimo.....o banco vai olhar e vai falar assim..........se ele manter a dieta certo vou cobrar apenas 20% de juros de tudo que ele pegou....

Então essa dieta que minha mae fez tem "pouca comida" para ser uma dieta durante o ciclo ?

[Apollo Galeno]

37 minutos atrás, Lobeca disse:

Então essa dieta que minha mae fez tem "pouca comida" para ser uma dieta durante o ciclo ?

Dentro e fora do ciclo.....