Lú Nascimento Postado 1 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 1 de fevereiro de 2020 Oi pessoal, voltei para mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso atual (90 dias): 66,000 Kg Dieta: 100% comendo igual uma draga. Treino: 100%. Hidratação: 100% Aeróbico: 100 % sofrido. Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas = Me senti mais forte essa semana. Cabelo/Pelo: Cabelo: parece mais forte. Pelos: Crescendo rápido. Acne: Apareceram algumas poucas espinhas essa semana e o rosto continua oleoso, mas sob controle. Libído: Normal. Clitóris: Inchado, mas acho que parou de crescer. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 8ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Estou me sentindo estufada, inchada, muito retida ( tem 2 dias que as canelas estão inchando kkkkk), acho que acumulei gordura nas pernas, flancos, glúteos e costas, a celulite tá foda. Tomei diurético ( se não podia; me desculpe😍 ). Dia 30 me pesei e estava com 65,400 Kg, dia 31 estava com 67,100 e hoje 66,000. Cabelo e unhas melhoraram bastante. Apollo Galeno, VNS, Agan81 e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
VNS Postado 1 de fevereiro de 2020 Compartilhar Postado 1 de fevereiro de 2020 3 horas atrás, Lú Nascimento disse: Oi pessoal, voltei para mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso atual (90 dias): 66,000 Kg Dieta: 100% comendo igual uma draga. Treino: 100%. Hidratação: 100% Aeróbico: 100 % sofrido. Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas = Me senti mais forte essa semana. Cabelo/Pelo: Cabelo: parece mais forte. Pelos: Crescendo rápido. Acne: Apareceram algumas poucas espinhas essa semana e o rosto continua oleoso, mas sob controle. Libído: Normal. Clitóris: Inchado, mas acho que parou de crescer. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 8ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Estou me sentindo estufada, inchada, muito retida ( tem 2 dias que as canelas estão inchando kkkkk), acho que acumulei gordura nas pernas, flancos, glúteos e costas, a celulite tá foda. Tomei diurético ( se não podia; me desculpe😍 ). Dia 30 me pesei e estava com 65,400 Kg, dia 31 estava com 67,100 e hoje 66,000. Cabelo e unhas melhoraram bastante. Lu me desculpe mais nao vi estas celulites todas ai nao. Ta linda, sua pele ta mais firme e parece mais fina, seu glúteos esta vem redondinho e achei q ele deu uma leve empinada, ate seu posterior mudou muito. Abrir umas 3 vezes esta foto do posterior procurando todas estas celulites que vc falou e não achei . Ta no caminho certo e linda, vai chegar longe assim. Mulherão 😍😉😀💪👏 Apollo Galeno, Lú Nascimento, Mullm e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lú Nascimento Postado 1 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 1 de fevereiro de 2020 13 minutos atrás, VNS disse: Lu me desculpe mais nao vi estas celulites todas ai nao. Ta linda, sua pele ta mais firme e parece mais fina, seu glúteos esta vem redondinho e achei q ele deu uma leve empinada, ate seu posterior mudou muito. Abrir umas 3 vezes esta foto do posterior procurando todas estas celulites que vc falou e não achei . Ta no caminho certo e linda, vai chegar longe assim. Mulherão 😍😉😀💪👏 Menina acho que a não ta parecendo nítido na foto, sei que esta muito melhor do que no começo do projeto. Eu tenho bastante celulite fui bem gorda e tenho bastante flacidez o que piora. Obrigada pelo carinho 💋💋 sigo firme 😍 Apollo Galeno, Marcos...V, Mullm e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Agan81 Postado 2 de fevereiro de 2020 Compartilhar Postado 2 de fevereiro de 2020 17 horas atrás, Lú Nascimento disse: celulite tá foda Oi, Lu !!! Não sei se foi a luz mas eu também achei que as celulites deram uma diminuída, e a textura da sua pele também parece ter melhorado bem. Agora me conta que bumbem é esse ?! ESPETÁCULO, tá ?! Sem nenhuma curva lá embaixo, meu sonho ... rsrsrs 13 horas atrás, Lú Nascimento disse: e tenho bastante flacidez o Eu também tinha muitaaaa flacidez na barriga, ainda tenho entorno ao umbigo mas com o tempo está melhorando, eu acho que a flacidez até melhora bem mas precisa de um bom tempo de treino !!!! Parabéns pelos resultados até aqui, vc vai longe, viu 😙 Alice Oliveira S., VNS, Mullm e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lú Nascimento Postado 2 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 2 de fevereiro de 2020 29 minutos atrás, Agan81 disse: Não sei se foi a luz mas eu também achei que as celulites deram uma diminuída, e a textura da sua pele também parece ter melhorado bem. Oiiiii, então menina to bem feliz e agradecida com a melhora, mas tem celulite simmmm, acho que a foto ta ajudando kkkkkk 32 minutos atrás, Agan81 disse: eu acho que a flacidez até melhora bem mas precisa de um bom tempo de treino !!!! Já melhorou bastante eu treino a quase 5 anos , mas eu sei que no meu caso só cirurgia mesmo, sempre fui sedentária, estava obesa e tenho 2 cesárias... Não posso reclamar né! Mas tentar melhorar sim 😍 Joaninha, VNS, Alice Oliveira S. e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Joaninha Postado 2 de fevereiro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 2 de fevereiro de 2020 Lu, vc está cada vez mais linda! Como já disseram, é um corpo melhor que de muitas novinhas por aí, o aspecto da pele melhorou muito! Pode andar por aí de biquíni tranquilamente.. A celulite a gente não consegue ver 🧐 Parabéns! Mullm, Alice Oliveira S., VNS e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lú Nascimento Postado 2 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 2 de fevereiro de 2020 1 hora atrás, Joana Darc sb disse: Lu, vc está cada vez mais linda! Como já disseram, é um corpo melhor que de muitas novinhas por aí, o aspecto da pele melhorou muito! Pode andar por aí de biquíni tranquilamente.. A celulite a gente não consegue ver 🧐 Meu Deus... vindo de você @Joana Darc sb é só orgulho ❤️😍 Obrigada por me incentivar, encorajar e apoiar! Mullm, Apollo Galeno, Foston e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 4 de fevereiro de 2020 Compartilhar Postado 4 de fevereiro de 2020 Boa Noite.... Tudo Bem? No seu relato eu li um monte de mimimi......e nas fotos não encontrei nada do que vc disse...... Pelo contrário....eu vi posterior saltando.....vi glúteos mais redondos e mais firmes...vi membro superiores mais definidos....como está sendo a realização os aeróbicos ?? Sua rotina permite adequar mais 1 aeróbico no dia ?? @Joana Darc sb......o que me diz de um treino diferente para ela?!!? O que tem a dizer do treino dela !?!? Quanto ao uso de diurético....fez merda! Uma hora consegue encontrar algo além com esse uso.... Plano Alimentar Lúh Nascimento EM JEJUM= 300 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 2 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA) 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana LANCHE DA MANHÃ – 10:00H - PÓS TREINO 100 GRS DE BATATA COZIDA 3 OVOS 12hs= (5MG DE IOIMBINA) ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1h antes do lanche da tarde= 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ LANCHE DA TARDE – 16:30H (VITAMINA C 150 MG) 1 DOSE DE WHEY 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM 17HS- (5MG DE IOIMBINA) + 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO JANTAR – 20:00H ( 1 capsula omega 3) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS CEIA – 22:00H (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA) 1 CL DE PASTA DE AMENDOIM 3 OVOS INTEIROS Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui quero que veja se consegue fazer uma segunda vez o hit ou caminhada no seu dia!?!? Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 17/02 TMJ Alice Oliveira S., Locemar e Mullm 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lú Nascimento Postado 4 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 4 de fevereiro de 2020 Boa noite @Apollo Galeno. 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Sua rotina permite adequar mais 1 aeróbico no dia ?? Infelizmente não, volto das férias amanhã, moro longe da academia, saio de casa as 6:30 pra treinar entro no serviço as 9:30 e só volto pra casa as 18:30/19:00h. 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Quanto ao uso de diurético....fez merda! Uma hora consegue encontrar algo além com esse uso.... Já parei. 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: como está sendo a realização os aeróbicos ?? Faço certinho todos os dias de treino. 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: eu vi posterior saltando.....vi glúteos mais redondos e mais firmes...vi membro superiores mais definidos Vocês estão me deixando bem feliz, sem a ajuda de vocês eu não conseguiria nada,,, Muito obrigada. Ainda vamos usar a Nandrolona? TMJ! Alice Oliveira S. e VNS 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Joaninha Postado 4 de fevereiro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 4 de fevereiro de 2020 14 horas atrás, Apollo Galeno disse: me diz de um treino diferente para ela?!!? O que tem a dizer do treino dela !?!? Dá pra mudar sim!!posso ver hoje algo diferente pra ela. Vc tem alguma sugestao? Vou ver como estava o esquema de sets e reps e inverter além de trocar uns exercícios Mullm, Alice Oliveira S., Apollo Galeno e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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