Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.

[Apollo Galeno]

19 horas atrás, Lú Nascimento disse:

A Academia ficará fechada por 3 dias esta semana e na próxima também, continuo a dieta como prescrita?

 

Bom Dia....

Mantenha a dieta na medida das festas possíveis......entendeu aqui minha brecha né! kkk

Moderação!

 

[Lú Nascimento]

Boa tarde pessoal, FELIZ 2020 a todos, muita saúde e paz!

Voltei para mais uma atualização

Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (63 dias): 64,00

Dieta: 90% não consegui comer tudo em alguns dias e bebi durante as festas, não comi bobeiras.

Treino: 90%  por que a academia fechou alguns dias .

Hidratação: 90% água e chá   Aeróbico: 90 % pois faço após o treino na academia.     

Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, pode mudar tudo ou nada.

Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença.

Cabelo/Pelo: Cabelo caindo um pouco nada de alarmante.Pelos bem mais grosso e aumentando.  Acne: Quase nada.

Libído: Normal.

Clitóris: Inchando.

Voz: Sem diferença..

Semana e dose usada de AES: 4ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)

Algumas observações: A dor de cabeça melhorou, estou achando as unhas mais forte.

A pele um pouco oleosa comprei sabonete de enxofre e mandei manipular o sabonete de ácido que li em outro post. As veias estão saltando nos braços.

Estou de férias, então estou indo treinar as 8:00h, não sei se muda algo.

Segue as fotos.

 

 

[Joaninha]

Luu acho que sua composição corporal melhorou!! Vc perdeu medidas né? 

Parece estar mais compacta, mais densa, isso é ótimo.. Seu corpo ta tomando outra forma. 

Deve estar mantendo a dieta né? Como se sente? 

Bem, disposta? 

[Apollo Galeno]

Sei que não atualizei a ultima vez seu projeto....

De certa maneira em dei conta dia 06 de janeiro....mas preferi não falar nada....e...

" O que vc fez esse tempo todo de projeto na qual eu não atualizei  ? "

De acordo com suas contas.....quando seria sua próxima atualização ?

 

[Lú Nascimento]

Oi @Joana Darc sb, boa tarde! 

Em 13/01/2020 em 21:41, Joana Darc sb disse:

Vc perdeu medidas né? 

Acho que dei uma afinadinha kkk, não sei tirar medidas direito sempre dá a mesma coisa 🙈 Quero agradecer seu carinho e atenção receba em dobro! E continuo pedindo a sua ajuda, continuo com o treino?

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O que vc fez esse tempo todo de projeto na qual eu não atualizei  ? "

Boa tarde @Apollo Galeno, eu continuei com a dieta e as orientações anteriores, confesso que fiquei meio perdida... Não consegui cumprir com êxito todo o projeto.

Quero saber se estou autorizada a continuar, não quero dar trabalho a vocês, sei que são muitas pessoas para ajudar.

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

De acordo com suas contas.....quando seria sua próxima atualização

Seria amanhã dia 17/01.

[Joaninha]

2 minutos atrás, Lú Nascimento disse:

pedindo a sua ajuda, continuo com o treino?

Uhum. O que vc pode fazer pra variar por enquanto é tentar aumentar as cargas, aumentar uma série de cada exercício ou trocar algum isolado por outro pra mudar o estímulo. Quando a gente mudar mais coisas no projeto a gente muda mais o esquema

[Lú Nascimento]

Quero me desculpar, pois, achei que tivesse respondido a você no dia 13 mesmo, fiz um texto e não enviei quando entrei hoje tava lá, por favor me desculpe.

6 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Quando a gente mudar mais coisas no projeto a gente muda mais o esquema

Ok combinado!

[Apollo Galeno]

18 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Boa tarde @Apollo Galeno, eu continuei com a dieta e as orientações anteriores, confesso que fiquei meio perdida... Não consegui cumprir com êxito todo o projeto.

???? 

Não entendi o motivo para ficar perdida  e não atingir o exito...

Estou aqui...e o que mais prezo das pessoas é que elas próprias se motivem....e não dependam de terceiros para se sentir motivados.

18 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Seria amanhã dia 17/01.

Seria ou Será ?

18 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Seria amanhã dia 17/01.

EU não falei que ia abandonar.....

Vc é autorizada visto que ja estamos juntos a algumas semanas....

Lhe expliquei o que ocorreu.......e lhe expliquei pq não falei nada e deixei a coisa fluir.

 

[Lú Nascimento]

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não entendi o motivo para ficar perdida

Boa tarde Apollo, fiquei com medo de continuar com bastante comida e engordar, fora isso os horários deram uma mudada devido as férias... Foi isso

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

e o que mais prezo das pessoas é que elas próprias se motivem....e não dependam de terceiros para se sentir motivados.

Ok, entendido! 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Seria ou Será ?

Com certeza será hoje.

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc é autorizada visto que ja estamos juntos a algumas semanas....

Lhe expliquei o que ocorreu.......e lhe expliquei pq não falei nada e deixei a coisa fluir.

Obrigada e por favor não desista de mim!

Volto mais tarde TMJ!

[Lú Nascimento]

Boa tarde pessoal.

Voltei para mais uma atualização

Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (75 dias): 64,800

Dieta: 90% Por causa dos horários fiquei meio atrapalhada aqui, tentei manter, mas por vezes comi um pouco menos.

Treino: 100%

Hidratação: 100%  Aeróbico: 90% voltei a sentir dor na canela, mesmo mudando o tênis.

Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, mas tô gostando🙊

Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença.

Cabelo/Pelo: Cabelo não ta caindo (parece até que melhorou a queda que estava antes de começar o projeto) Pelos: bem mais grosso e aumentando.  Acne: Nada, mas o rosto está MUITO oleoso, lavo várias vezes ao dia uso sabonete de enxofre e o manipulado de ácido a 2%.

Libído: Normal.

Clitóris: Inchando e me sinto incomodada.

Voz: Sem diferença..

Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)

Algumas observações: Como disse antes as unhas estão mais fortes. Essa semana tenho acordado com dor de estômago bem chatinha com um pouco de azia, também estou me sentindo cansada com um pouco de preguiça...