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Mimigomes

Meu primeiro ciclo com oxandrolona 10mg

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Post Destacado

13 horas atrás, Mimigomes disse:

Bom diaaa. Dia de atualizar 

PESO INICIAL/ 64.100  PESO ATUAL=  64.800

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  aumentei força e cargas recuperação muscular muito mais rapida

CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido. Cabelo com queda nornal 

ACNE= nao tive ainda

LÍBIDO= baixa 

CLÍTORIS= normal 

VOZ= normal

OUTROS= veias pés dilatadas

0 a 100% A DIETA= 99% segui todos os dias a risca 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=19 dias hoje tomando 5mg de oxi de 12hs em 12hs
 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Atenção bebendo mais de 3 litros

Duvidas. Teria que ter mais resultados nesse período? Ou to dentro da espectativa? Sigo com as 10mg dia??

Dieta deixo por vc que é especialista. 

Ansiosa aguardando sua opinião.

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Apollo to ansiosa aguardando sua opinião.🙏

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Vamos lá.....lembra que disse que iria valorizar a dieta do seu nutrologo.....mas...agora vou adaptar a sua dieta ao que acho plausivel de mudança e com futuras melhores respostas metabólicas ......

Não vou me ater a detalhes da sua evolução.......até pq se visse muita diferença iria comentar....mas não ví......por esse motivo vou reformular.....

Quantas capsulas mais tem de Oxandrolona Manipulada ??

DIETA

Em Jejum (Meia hora antes do café) = 300 ml de agua morna com 2 colheres de vinagre de maça diluídas nesse copo.

Cafe (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3)

3 ovos inteiros .+ 1 colher sopa queijo branco + mais uma maça ou pera ou 200gr de melancia + 1 copo de café de 200ml sem açucar ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina.

Lanche manhã.

30 grde castanha de caju.

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Almoço (tomar junto com a comida= 1 capsula de Vitamina E)

150gr de frango ou boi ou peixe +100vgrde batata doce ou mandioca + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Lanche tarde que é meu pre treino 

1 dose de Whey com pelo menos 25g de proteina  + 100 ml de iogurte + 20 gramas de aveia em flocos e canela em pó.+ 1 xicará de café sem açucar 10 minutos antes do treino ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina 40 minutos antes do treino.

Durante o treino 700 ml de chá verde com gotas de stevia (beber sempre gelado. 4 colheres de sopa de chá para 1 litro de agua)

Pós treino dentro da academia= 2 bcaa de 1.2 gr + 1 banana 

Jantar (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3

150gr de frango ou boi ou peixe +100vgrde batata doce ou mandioca + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! beber todo chá durante treino. E os outros chás entram na sua taxa de hidratação. Calcule e cumpra.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 29/12

TMJ
 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos lá.....lembra que disse que iria valorizar a dieta do seu nutrologo.....mas...agora vou adaptar a sua dieta ao que acho plausivel de mudança e com futuras melhores respostas metabólicas ......

Não vou me ater a detalhes da sua evolução.......até pq se visse muita diferença iria comentar....mas não ví......por esse motivo vou reformular.....

Quantas capsulas mais tem de Oxandrolona Manipulada ??

DIETA

Em Jejum (Meia hora antes do café) = 300 ml de agua morna com 2 colheres de vinagre de maça diluídas nesse copo.

Cafe (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3)

3 ovos inteiros .+ 1 colher sopa queijo branco + mais uma maça ou pera ou 200gr de melancia + 1 copo de café de 200ml sem açucar ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina.

Lanche manhã.

30 grde castanha de caju.

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Almoço (tomar junto com a comida= 1 capsula de Vitamina E)

150gr de frango ou boi ou peixe +100vgrde batata doce ou mandioca + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Lanche tarde que é meu pre treino 

1 dose de Whey com pelo menos 25g de proteina  + 100 ml de iogurte + 20 gramas de aveia em flocos e canela em pó.+ 1 xicará de café sem açucar 10 minutos antes do treino ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina 40 minutos antes do treino.

Durante o treino 700 ml de chá verde com gotas de stevia (beber sempre gelado. 4 colheres de sopa de chá para 1 litro de agua)

Pós treino dentro da academia= 2 bcaa de 1.2 gr + 1 banana 

Jantar (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3

150gr de frango ou boi ou peixe +100vgrde batata doce ou mandioca + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! beber todo chá durante treino. E os outros chás entram na sua taxa de hidratação. Calcule e cumpra.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 29/12

TMJ
 

Tenho 80 comprimidos  ainda. Nao é manipulada. Acha q devo aumentar a dosagem?

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Em 14/12/2019 em 15:05, Mimigomes disse:

Tenho 80 comprimidos  ainda. Nao é manipulada. Acha q devo aumentar a dosagem?

 

Em 14/12/2019 em 13:30, Apollo Galeno disse:

Vamos lá.....lembra que disse que iria valorizar a dieta do seu nutrologo.....mas...agora vou adaptar a sua dieta ao que acho plausivel de mudança e com futuras melhores respostas metabólicas ......

Não vou me ater a detalhes da sua evolução.......até pq se visse muita diferença iria comentar....mas não ví......por esse motivo vou reformular.....

Quantas capsulas mais tem de Oxandrolona Manipulada ??

DIETA

Em Jejum (Meia hora antes do café) = 300 ml de agua morna com 2 colheres de vinagre de maça diluídas nesse copo.

Cafe (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3)

3 ovos inteiros .+ 1 colher sopa queijo branco + mais uma maça ou pera ou 200gr de melancia + 1 copo de café de 200ml sem açucar ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina.

Lanche manhã.

30 grde castanha de caju.

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Almoço (tomar junto com a comida= 1 capsula de Vitamina E)

150gr de frango ou boi ou peixe +100vgrde batata doce ou mandioca + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Lanche tarde que é meu pre treino 

1 dose de Whey com pelo menos 25g de proteina  + 100 ml de iogurte + 20 gramas de aveia em flocos e canela em pó.+ 1 xicará de café sem açucar 10 minutos antes do treino ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina 40 minutos antes do treino.

Durante o treino 700 ml de chá verde com gotas de stevia (beber sempre gelado. 4 colheres de sopa de chá para 1 litro de agua)

Pós treino dentro da academia= 2 bcaa de 1.2 gr + 1 banana 

Jantar (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3

150gr de frango ou boi ou peixe +100vgrde batata doce ou mandioca + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! beber todo chá durante treino. E os outros chás entram na sua taxa de hidratação. Calcule e cumpra.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 29/12

TMJ
 

Ola . Vamos la dia de atualizar.

PESO INICIAL/  64.800 PESO ATUAL=  63.900 perdi peso nao sei se é bom ou ruim mas vi mudanças 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  nao senti muita diferença

CABELO/PELOS= pelos crescendo acelerado. Cabelo normal

ACNE= sem acnes até o momento

LÍBIDO= extremamente baixa preciso de ajuda nesse sentido. 

CLÍTORIS= normal

VOZ= normal 

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 98% so comi uma fatia de torta doce no Natal e o vinagre em jejum esqueci alguns dias


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=4 semanas e tres dias usando oxandrolona 5mg de 12 em 12hs.  

Apollo vi mais resultados esses ultimos 15 dias mas achei pouco ainda. Desconfio q a ox seja subdosada acha q posso aumentar para 20mg dia? Não sinto musculos rígidos como as pessoas comentam. Segue as fotos 

2 minutos atrás, Mimigomes disse:

 

Ola . Vamos la dia de atualizar.

PESO INICIAL/  64.800 PESO ATUAL=  63.900 perdi peso nao sei se é bom ou ruim mas vi mudanças 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  nao senti muita diferença

CABELO/PELOS= pelos crescendo acelerado. Cabelo normal

ACNE= sem acnes até o momento

LÍBIDO= extremamente baixa preciso de ajuda nesse sentido. 

CLÍTORIS= normal

VOZ= normal 

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 98% so comi uma fatia de torta doce no Natal e o vinagre em jejum esqueci alguns dias


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=4 semanas e tres dias usando oxandrolona 5mg de 12 em 12hs.  

Apollo vi mais resultados esses ultimos 15 dias mas achei pouco ainda. Desconfio q a ox seja subdosada acha q posso aumentar para 20mg dia? Não sinto musculos rígidos como as pessoas comentam. Segue as fotos imageproxy.php?img=&key=21005b13ade257e9

 

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6 minutos atrás, Mimigomes disse:

 

Ola . Vamos la dia de atualizar.

PESO INICIAL/  64.800 PESO ATUAL=  63.900 perdi peso nao sei se é bom ou ruim mas vi mudanças 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  nao senti muita diferença

CABELO/PELOS= pelos crescendo acelerado. Cabelo normal

ACNE= sem acnes até o momento

LÍBIDO= extremamente baixa preciso de ajuda nesse sentido. 

CLÍTORIS= normal

VOZ= normal 

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 98% so comi uma fatia de torta doce no Natal e o vinagre em jejum esqueci alguns dias


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=4 semanas e tres dias usando oxandrolona 5mg de 12 em 12hs.  

Apollo vi mais resultados esses ultimos 15 dias mas achei pouco ainda. Desconfio q a ox seja subdosada acha q posso aumentar para 20mg dia? Não sinto musculos rígidos como as pessoas comentam. Segue as fotos spacer.png

 

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5 horas atrás, Mimigomes disse:

 

Ola . Vamos la dia de atualizar.

PESO INICIAL/  64.800 PESO ATUAL=  63.900 perdi peso nao sei se é bom ou ruim mas vi mudanças 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  nao senti muita diferença

CABELO/PELOS= pelos crescendo acelerado. Cabelo normal

ACNE= sem acnes até o momento

LÍBIDO= extremamente baixa preciso de ajuda nesse sentido. 

CLÍTORIS= normal

VOZ= normal 

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 98% so comi uma fatia de torta doce no Natal e o vinagre em jejum esqueci alguns dias


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=4 semanas e tres dias usando oxandrolona 5mg de 12 em 12hs.  

Apollo vi mais resultados esses ultimos 15 dias mas achei pouco ainda. Desconfio q a ox seja subdosada acha q posso aumentar para 20mg dia? Não sinto musculos rígidos como as pessoas comentam. Segue as fotos imageproxy.php?img=&key=21005b13ade257e9

 

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Outra coisa fiquei cinco dias sem treinar devido ao trabalho na epoca do Natal. 

Ansiosa pelos conselhos pra continuar. 

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9 horas atrás, Mimigomes disse:

Apollo vi mais resultados esses ultimos 15 dias mas achei pouco ainda. Desconfio q a ox seja subdosada acha q posso aumentar para 20mg dia? Não sinto musculos rígidos como as pessoas comentam. Segue as fotos

Agora que o Aes começará a festa na sua vida!!

Apenas continue a fazer bem feito o proposto ....

E aguarde a mágica!

Vemos mudanças na fotos sim.....e mudanças bem marcadas.....

Porém....vou pedir para vc tirar foto do perfil posterior novamente com a mesma roupa e iluminação que usou nas duas primeiras fotos (que por sinal foram as fotos de melhor maneira retratadas!)

Aguardo foto

 

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Agora que o Aes começará a festa na sua vida!!

Apenas continue a fazer bem feito o proposto ....

E aguarde a mágica!

Vemos mudanças na fotos sim.....e mudanças bem marcadas.....

Porém....vou pedir para vc tirar foto do perfil posterior novamente com a mesma roupa e iluminação que usou nas duas primeiras fotos (que por sinal foram as fotos de melhor maneira retratadas!)

Aguardo foto

 

Segue foto. 

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Boa Noite.....

Desculpa a demora mas " osso do oficio".....

Sobre as fotos= mesmo perdendo peso.....fiquei mega satisfeito com a mudança que obteve! Secou bastante gordura ...mostrou vários grupos musculares que estavam escondidos....e SIM.....está com um Shape mais confortável e gostoso de se ver!

Inclusive devo parabenizar pelas fotos....mantenha essa luz...essa distancia e esse equipamento para as fotos!

Vou fazer algo atípico no seu projeto devido desconfiar que seja uma bela de uma farinha que está tomando.....então a partir de hoje:

15 mg de oxandrolona por dia (tomar 5 mg de 8/8hs)

Quanto a dieta vou dar uma calibrada para cima nos macros........e mantenha o foco! Qualquer deslize de hidratação/aerobico pode ser marcante no resultado final!

DIETA

Em Jejum (Meia hora antes do café) = 300 ml de agua morna com 2 colheres de vinagre de maça diluídas nesse copo.

Cafe (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3)

3 ovos inteiros .+ 1 colher sopa queijo branco + 20g de Aveia + mais uma maça ou pera ou 200gr de melancia + 1 copo de café de 200ml sem açucar ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina.

Lanche manhã.

30 grde castanha de caju.

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Almoço (tomar junto com a comida= 1 capsula de Vitamina E)

150gr de frango ou boi ou peixe +100g de arroz da sua escolha + 80 g de feijão + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Lanche tarde que é meu pre treino 

1 dose de Whey com pelo menos 25g de proteina + 40 gramas de aveia em flocos e canela em pó.+ 1 xicará de café sem açucar 10 minutos antes do treino ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina 40 minutos antes do treino.

Durante o treino 700 ml de chá verde com gotas de stevia (beber sempre gelado. 4 colheres de sopa de chá para 1 litro de agua)

Pós treino dentro da academia= 2 bcaa de 1.2 gr + 2 bananas + 100 g de iogurte 

Jantar (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3

150gr de frango ou boi ou peixe +100g de arroz da sua escolha + 80 g de feijão + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! beber todo chá durante treino. E os outros chás entram na sua taxa de hidratação. Calcule e cumpra.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 14/01

TMJ

 

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19 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Desculpa a demora mas " osso do oficio".....

Sobre as fotos= mesmo perdendo peso.....fiquei mega satisfeito com a mudança que obteve! Secou bastante gordura ...mostrou vários grupos musculares que estavam escondidos....e SIM.....está com um Shape mais confortável e gostoso de se ver!

Inclusive devo parabenizar pelas fotos....mantenha essa luz...essa distancia e esse equipamento para as fotos!

Vou fazer algo atípico no seu projeto devido desconfiar que seja uma bela de uma farinha que está tomando.....então a partir de hoje:

15 mg de oxandrolona por dia (tomar 5 mg de 8/8hs)

Quanto a dieta vou dar uma calibrada para cima nos macros........e mantenha o foco! Qualquer deslize de hidratação/aerobico pode ser marcante no resultado final!

DIETA

Em Jejum (Meia hora antes do café) = 300 ml de agua morna com 2 colheres de vinagre de maça diluídas nesse copo.

Cafe (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3)

3 ovos inteiros .+ 1 colher sopa queijo branco + 20g de Aveia + mais uma maça ou pera ou 200gr de melancia + 1 copo de café de 200ml sem açucar ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina.

Lanche manhã.

30 grde castanha de caju.

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Almoço (tomar junto com a comida= 1 capsula de Vitamina E)

150gr de frango ou boi ou peixe +100g de arroz da sua escolha + 80 g de feijão + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

Entre esses duas refeições= 200 ml de chá de hibisco

Lanche tarde que é meu pre treino 

1 dose de Whey com pelo menos 25g de proteina + 40 gramas de aveia em flocos e canela em pó.+ 1 xicará de café sem açucar 10 minutos antes do treino ou 1 capsula de cafeina com no maximo 150 mg de cafeina 40 minutos antes do treino.

Durante o treino 700 ml de chá verde com gotas de stevia (beber sempre gelado. 4 colheres de sopa de chá para 1 litro de agua)

Pós treino dentro da academia= 2 bcaa de 1.2 gr + 2 bananas + 100 g de iogurte 

Jantar (tomar junto com a comida= 1 capsula de Cartamo + 1 capsula de Omega 3

150gr de frango ou boi ou peixe +100g de arroz da sua escolha + 80 g de feijão + . Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia.+  1 colher de azeite extra virgem 

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! beber todo chá durante treino. E os outros chás entram na sua taxa de hidratação. Calcule e cumpra.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 14/01

TMJ

 

Obrigadoooooo. Sigo firme 💪

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Em 29/12/2019 em 20:07, Mimigomes disse:

Apollo vi mais resultados esses ultimos 15 dias mas achei pouco ainda. Desconfio q a ox seja subdosada acha q posso aumentar para 20mg dia? Não sinto musculos rígidos como as pessoas comentam.

Calma, eu demorei umas 5 ou 6 semanas pra ver uma real mudança devido a ox. Seus quadríceps estão ganhando forma, os resultados estão vindo sim. Não se esqueça o pouco é muito! E parabéns!!!! 

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2 horas atrás, Andressa Souza disse:

Calma, eu demorei umas 5 ou 6 semanas pra ver uma real mudança devido a ox. Seus quadríceps estão ganhando forma, os resultados estão vindo sim. Não se esqueça o pouco é muito! E parabéns!!!! 

Obrigado pelo incentivo. Os exemplos e apoio de vcs fazem toda diferença. 💪😁

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Em 02/01/2020 em 18:54, Mimigomes disse:

Obrigadoooooo. Sigo firme 💪

Ola Boa Tarde. Dia de atualizar. Ja vou adiantar que as fotos não ficaram boas porque eu mesma tirei com o temporizador não consegui ninguem hoje pra tirar 😝 mas não queria deixar de cumprir com meu compromisso. Vou postar as que tirei hoje mas amanha ja agendei com uma pessoa pra tirar e posto denovo.

Me sinto bem mais firme e definida nesses ultimos 15 dias. Com certeza minha ox é subdosada mas mesmo assim seu trabalho Apollo é o diferencial. Meu corpo mudou muito.

Não tenho palavras pra agradecer sua ajuda. E sigo firme mesmo assim.

PESO INICIAL /  64.9000 no inicio do projeto. 63.900 na ultima atualização. PESO ATUAL=  63.200 hoje continuo perdendo mas vejo literalmente que é gordura corporal.

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  um pouco mais de força

CABELO/PELOS=cabelo caindo um pouco mais agora. Pelos crescendo acelerado

ACNE= nenhuma

LÍBIDO= extremamente baixa 

CLÍTORIS= normal

VOZ=normal

OUTROS= recuperação muscular muito mais rapida

0 a 100% A DIETA=  99% certinha. 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= deixo por vc


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=7 semanas exatas usando oxandrolona 15mg por dia 5mg de 8 em 8 hs
Queria passar pra 20mg nessa reta final. Principalmente pela duvida do Aes. Vou fazer ate fechar 12 semanas. O que acha?

 

Sobre as fotos estou um pouco mais bronzeada mesmo kkk mas a iluminaçao nao ficou boa. Prometo postar melhores amanhã. 

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  • Conteúdo Similar

    • Por Meg ryan
      Bom dia Pessoal, bora lá pra mais um projeto? Rsrs
      Finalizamos ontem 123 dias de muito aprendizado e esforço, aprendi a me alimentar, ser mais regrada, ter paciencia e principalmente, aprendi que o ser humano quando motivado é capaz de tudo. Agora darei um passo muito importante no meu projeto e gostaria muito que todos me acompanhassem, afinal, sem vocês aqui eu nada seria! Aqueles que estiveram comigo meu muito obrigada @Apollo Galeno @Joaninha @Mullm @Bravo Costa @Cih_Pandora @Locemar @Foston @VNS @ResilientSoul. Que possamos juntos finalizar esse novo projeto com muito sucesso e motivação SEMPRE
      Segue....

      Idade: 24 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 64,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM
      Problemas de Saúde e história de cirurgias:NENHUM
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (ABAIXO)
      Tempo de treino:4,5 ANOS ( com muitas pausas, treinos corretos apenas 6 meses)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 1 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 5mg NO INICIO DO SEU TREINO E OUTRO de 5mg AS 19hs. 
      Divisão de treino e horario do mesmo:(ABAIXO)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:(ABAIXO)
      Dieta:
      JEJUM: 04:40(antes de treinar)
      ·         300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) 
      ·         200 ML CAFÉ s/ açúcar
      ·         5mg de Ioimbina
      DURANTE O TREINO: 05:30
      ·         dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g)
      ·         3g de creatina
      ·         20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água  (ir tomando essa treta durante o treino)
      PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30
      ·         1 Banana
      ·         1 Maçã
      CAFÉ DA MANHÃ: 07:00
      ·         OMELETE 3 OVOS
      ·         30 g de aveia
      ·         2 bolachas de arroz 
      LANCHE DA MANHÃ: 11:30
      ·         250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar.
      ALMOÇO: 12:00
      ·         130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO
      ·          LEGUMES
      ·          50 g de grão de bico
      ·          100 G de batata da sua escolha ou mandioca
      ·          1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
      ·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 
      ·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 
      ·         (+ vitamina D3 durante o almoço)
      LANCHE DA TARDE 01: 15:00
      ·         2 colheres de pasta de amendoim   
      ·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 
      LANCHE DA TARDE 02: 17:00 
      ·         250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada
      ·         5mg de Ioimbina
      JANTAR: 18:00
      ·         130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO
      ·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas 
      ·         100 G de batata da sua escolha ou mandioca 
      CEIA: 21:00
      ·         30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA
      ·         3 OVOS  





    • Por lutadora
      Olá galera, muito bom o comprometimento de vocês de responder a todos, e pela experiencia de muitos aqui...
      Tenho lido bastante aqui, e estou quase 100% decidida em fazer um ciclo de oxandrolona, não tenho muitas expectativas, quero melhorar meu condicionamento e recuperação nos treinos e assim uma mudança no shape.
       Idade: 22 anos
      Altura: 1,65 cm
      Peso: 60 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento tenho 2 semanas sem uso do anticoncepcional
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO ANTES
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  prot 131 / carb 113 / fat 60 total de 1.500 kcal
       
    • Por julis
      Olá pessoal, sou nova do fórum, mas leio muitos relatos do pessoal...
      Sequinte quero começar um ciclo com oxandrolona 10 mg de 12 em 12 horas por 8 demanas
      O cara que ta querendo me vender me deu essas opções da BIOLIPO manipulada e da PRO LABS
      Alguem aqui já usou alguma dessas marcas?? teve uma boa experiência? To com medo de comprar farinha :s
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