Moderador Apollo Galeno Postado 23 de julho de 2020 Moderador Postado 23 de julho de 2020 20 horas atrás, Edu disse: SUPLEMENTOS= Então ontem depois tomar o Assalt me senti muito mal na academia... Vou da uma parada com e ficar no café e creatina Pré.. O que acha mestre? Bom Dia.... Fala guerreiro.tudo bem? Não ligue para a sua reforma em casa.....ainda não marcamos o churrasco...então pouco importa! kkkkkk Sua atualização melhorou igual vinho.......muito boa! Bem detalhada....e conseguimos ver todos os detalhes. Mantendo medida de abs mesmo com ganho de peso. Ganhou peso nas duas semanas e não sei se vc notou que está com melhor definição!?! Quanto ao Shape está voltando né......mas quero que preste bastante atenção as pernas! Olhe como está gritante a diferença entre superior e inferior..... Quanto ao pre treino= Tente tomar pelo menos 1:30hs antes do treino.......se não conseguir se concentrar não tome ele. MAntenha apenas no café pelo menos usn 45 minutos antes. 21 horas atrás, Edu disse: LIBIDO= Esse aqui deu as caras .. Tipo aquela mudança do GNV pro Etanol kkkk kkkkkk Sugestão: # Enantato 250mg/semana por 6 semanas # Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs) Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 120g arroz da sua escolha ou macarrão 200g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18hs 250g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 30g de milho e fazer pipoca Vit. C 250mg Água= 3,7 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 08/08 TMJ Mullm, Joaninha e Logan_82 3
Logan_82 Postado 23 de julho de 2020 Postado 23 de julho de 2020 23 horas atrás, Edu disse: Bom Tarde Brothers !!! Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno... É quase um mês desde a ultima atualização, confesso que fiquei ansioso para essa postagem... Com esse new empilhamento... Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização. Se me perguntassem, resuma em uma palavra essa atualização... FOMEEEEEEEEEEEE... Acabo de comer e fica um vazio kkkkkk Vamos aos parâmetros e as tendências... kkkkkk FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força normal (dentro do esperado para retorno da academia... ainda não senti o poder da diana kkkk. A recuperação até que esta boa , pensei que seria pank... CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal. 0 a 100% A DIETA= 100% orientado. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 6 x semana 1 X ao dia e musculação 100% . LIBIDO= Esse aqui deu as caras .. Tipo aquela mudança do GNV pro Etanol kkkk ACNE= Normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. Mas como adoro tudo que leva amendoim.... please kkkk SUPLEMENTOS= Então ontem depois tomar o Assalt me senti muito mal na academia... Vou da uma parada com e ficar no café e creatina Pré.. O que acha mestre? Iniciando a 3º semana - # Enantato 250mg/semana por 6 semanas # Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs) Atual 186 dias Ultima atualização Mestre me desculpa pelas fotos, estou tentando melhorar a cada atualização, mas os recursos e locais me travam um pouco... estou com minha casa em obra e a câmera do celular é péssima..kkkk TMJ Abraços E a fábrica de mutantes está aberta. kkk Mesmo com o ganho de peso a musculatura esta bem mais aparente Desse jeito vou ficar pra trás kkk Muito bom meu amigo... Só continuar no foco que os resultados virão. Parabéns! Loirinho, Apollo Galeno e Mullm 3
Edu Postado 23 de julho de 2020 Autor Postado 23 de julho de 2020 5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Não ligue para a sua reforma em casa.....ainda não marcamos o churrasco...então pouco importa! kkkkkk Kkkkk marcaremos uma reunião em breve aqui no RJ... 5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Ganhou peso nas duas semanas e não sei se vc notou que está com melhor definição!?! Quanto ao Shape está voltando né......mas quero que preste bastante atenção as pernas! Olhe como está gritante a diferença entre superior e inferior..... Sim.. Os musculos mas aparentes... Sobre as pernas deixa comigo vou esmagalas..kkkk Até... TMJ 3 horas atrás, Logan_82 disse: E a fábrica de mutantes está aberta. kkk Mesmo com o ganho de peso a musculatura esta bem mais aparente Desse jeito vou ficar pra trás kkk Muito bom meu amigo... Só continuar no foco que os resultados virão. Parabéns! Vc está anos luz de maduro... Kkkkk Sabe muito bem sua parcela nessa história.... Obrigado ... TMJ Mullm e Apollo Galeno 2
Edu Postado 8 de agosto de 2020 Autor Postado 8 de agosto de 2020 (editado) Boa Tarde Brothers !!! Espero que estejam todos Bem... Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno Nada como uma academia né meu filhoooo.. kkkkk Então nessa quinzena senti os músculos fermentar, densos... Alguns dias tive uma baita retenção no final do dia... Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização. Se me perguntassem, resuma em uma palavra essa atualização... AGRADECIMENTO.... por toda ajuda prestada até aqui.. perfeito... Vamos aos parâmetros e as tendências... kkkkkk FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força em ascensão, elevando a carga todos os dias, é sim ela botou as caras Diana kkkk. A recuperação está boa, esmagando os meninos em 1 dia, está tudo normal... CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo rápido que nem capim. 0 a 100% A DIETA= 100% orientado. Fiel .... FOME CONTROLADA ...Haaa sim bastante gases a noite.. kkk HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 6 x semana 1 X ao dia e musculação 100% . As pernas estou esmagando elas pra vê se vai.... kkkkk LIBIDO= Continuamos no Etanol 2.0 ACNE= Normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. Mas como adoro tudo que leva amendoim.... please kkkk SUPLEMENTOS= OK... Assalt, D3 e VIT C. 4º semana e 3 dias - # Enantato 250mg/semana por 6 semanas # Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs) Atual 202 dias Ultima atualização Obrigado por tudo... Aguardando novas orientações. Abraços . TMJ Editado 8 de agosto de 2020 por Edu Apollo Galeno, Logan_82, Loirinho e 3 outros 5 1
Moderador Apollo Galeno Postado 9 de agosto de 2020 Moderador Postado 9 de agosto de 2020 Vou te pedir um favor.... Apenas para motivar quem acha que dieta correta/treino correto/ aerobico correto/ hidratação correta e um pinguinho de ergogenicos não funciona........ Faça aquele comparativo de fotos do antes (quando começou aqui) e o atual . Mullm, Edu, TataBarb e 3 outros 6
Post popular Edu Postado 9 de agosto de 2020 Autor Post popular Postado 9 de agosto de 2020 2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Vou te pedir um favor.... Apenas para motivar quem acha que dieta correta/treino correto/ aerobico correto/ hidratação correta e um pinguinho de ergogenicos não funciona........ Faça aquele comparativo de fotos do antes (quando começou aqui) e o atual . As de sunga preta foi em Janeiro/2020 88 kilos As de sunga vermelha atual 76 kilos Só agradecer.. Vamos pra cima. TMJ Spyke01, Locemar, Apollo Galeno e 7 outros 7 1 2
Moderador Apollo Galeno Postado 10 de agosto de 2020 Moderador Postado 10 de agosto de 2020 Em 08/08/2020 em 16:37, Edu disse: Espero que estejam todos Bem... Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno Nada como uma academia né meu filhoooo.. kkkkk Então nessa quinzena senti os músculos fermentar, densos... Alguns dias tive uma baita retenção no final do dia... Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização. Se me perguntassem, resuma em uma palavra essa atualização... AGRADECIMENTO.... por toda ajuda prestada até aqui.. perfeito... Vamos aos parâmetros e as tendências... kkkkkk Expectativas atendidas com sucesso! Que evolução! E as fotos foram para motivar outros e para poder dar risada de como vc era " fofinhu" nas iniciais! kkkkkk Bricadeiras a parte vamos lá.... Conforme protocolo inicial temos mais 2 semanas de projeto.......quantos comprimidos a mais vc tem depois que acabar o projeto de 6 semanas ? Quais outros anabolicos vc tem em mãos das suas sobras ? Em 08/08/2020 em 16:37, Edu disse: TREINO= Hitt 6 x semana 1 X ao dia e musculação 100% . As pernas estou esmagando elas pra vê se vai.... kkkkk Está indo! Não tenho duvidas disso! Sugestão: # Enantato 250mg/semana por 6 semanas # Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs) Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 100g de Mamão 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 150g arroz da sua escolha ou macarrão 130g Frango grelhado ou carne da sua escolha Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 200g arroz da sua escolha ou macarrão 150g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Paçoquinha Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 30g de milho e fazer pipoca Vit. C 250mg Água= 3,9 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 23/08 TMJ Locemar, Mullm, TataBarb e 2 outros 5
Edu Postado 10 de agosto de 2020 Autor Postado 10 de agosto de 2020 25 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Expectativas atendidas com sucesso! Que evolução! E as fotos foram para motivar outros e para poder dar risada de como vc era " fofinhu" nas iniciais! kkkkkk Bricadeiras a parte vamos lá.... Conforme protocolo inicial temos mais 2 semanas de projeto.......quantos comprimidos a mais vc tem depois que acabar o projeto de 6 semanas ? Quais outros anabolicos vc tem em mãos das suas sobras ? Opa grande autarquia.. evolução constate... cada dia mas feliz e motivado... É engraçado mesmo as comparações kkkkk.. quando coloco no status do zap chove cometários kkk Sobre os Danones, vamos lá.. Diana 70 comprimidos na sobra Cipionato 3 ampolas de 2ml Oxandrolona 200 comprimidos Enatato 4ml Tudo Lander... Se precisar de algo que não tenha eu providencio ... Tenho umas farmacinhas próxima de imediato né @Logan_82, @Loirinho kkkk até a chegada... 35 minutos atrás, Apollo Galeno disse: 1 Paçoquinha Muito Obrigado... TMJ Segue o Plano... Mullm, Logan_82 e Loirinho 3
Loirinho Postado 10 de agosto de 2020 Postado 10 de agosto de 2020 3 minutos atrás, Edu disse: Se precisar de algo que não tenha eu providencio ... Tenho umas farmacinhas próxima de imediato né @Logan_82, @Loirinho kkkk até a chegada Kkkkkkkk farmacinhas foi ótimo! Tmj meu amigo! Edu, Logan_82 e Mullm 3
Edu Postado 15 de agosto de 2020 Autor Postado 15 de agosto de 2020 Em 10/08/2020 em 20:30, Edu disse: Opa grande autarquia.. evolução constate... cada dia mas feliz e motivado... É engraçado mesmo as comparações kkkkk.. quando coloco no status do zap chove cometários kkk Sobre os Danones, vamos lá.. Diana 70 comprimidos na sobra Cipionato 3 ampolas de 2ml Oxandrolona 200 comprimidos Enatato 4ml Tudo Lander... Se precisar de algo que não tenha eu providencio ... Tenho umas farmacinhas próxima de imediato né @Logan_82, @Loirinho kkkk até a chegada... Muito Obrigado... TMJ Segue o Plano... Fala ae mestre @Apollo Galeno.. Tudo bem? O que temos em mente? Será que precisarei comprar algo? pq já aproveitaria o frete de um amigo aqui pra comprar junto. TMJ Abraços.. Mullm, Logan_82 e Apollo Galeno 3
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