Ponte Cruise

[Edu]

Bom dia amigos !!! 

Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação.  

O ser humano é um, se não for o ser mais adaptável no universo.

Não importam as circunstâncias, ele achará um modo para se adaptar, ser resistente ao ambiente e viver mesmo assim.

 

Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 77,0

 

CINTURA: 82

 

ABDOME: 85

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal.

 

CABELO/PELOS = Cabelos Caindo bem pouquinho. Pelos crescendo bem rápido.

 

0 a 100% A DIETA= 95 %. Bom sai da dieta um dia em uma refeição.

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  7 x semana 2 X ao dia e musculação 100% ,  nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi..

 

LIBIDO=  Normal.

 

ACNE= Sem aparição das benditas.

 

MAMAS= Sem dor ou sensibilidades.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas.

 

2º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta).

 

                               Atual 83 dias                                                                                     Inicio

 

 

 

Jejum 7h

 

 

 

Segue o plano...

Obrigado por tudo...

TMJ SEMPRE

☠️

[gdamasceno]

22 horas atrás, Edu disse:

Bom dia amigos !!! 

Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação.  

O ser humano é um, se não for o ser mais adaptável no universo.

Não importam as circunstâncias, ele achará um modo para se adaptar, ser resistente ao ambiente e viver mesmo assim.

 

Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 77,0

 

CINTURA: 82

 

ABDOME: 85

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal.

 

CABELO/PELOS = Cabelos Caindo bem pouquinho. Pelos crescendo bem rápido.

 

0 a 100% A DIETA= 95 %. Bom sai da dieta um dia em uma refeição.

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  7 x semana 2 X ao dia e musculação 100% ,  nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi..

 

LIBIDO=  Normal.

 

ACNE= Sem aparição das benditas.

 

MAMAS= Sem dor ou sensibilidades.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas.

 

2º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta).

 

                               Atual 83 dias                                                                                     Inicio

 

 

 

Jejum 7h

 

 

 

Segue o plano...

Obrigado por tudo...

TMJ SEMPRE

☠️

Uma grande mudança já irmão!! 

 

Continua no foco que o shape ta vindo.

 

TMJ!!!

[Logan_82]

Em 07/04/2020 em 10:18, Edu disse:

Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação.  

Boa guerreiro... Parabéns!!! a cada atualização percebemos uma enorme evolução.

Os músculos estão começando aparecer. Continue no foco... o ano de 2020 sera o ano da sua transformação

Tmj

[Edu]

6 horas atrás, gdamasceno disse:

Uma grande mudança já irmão!! 

 

Continua no foco que o shape ta vindo.

 

TMJ!!!

Valeu mano .. Segue o plano..

TMJ

☠️

 

28 minutos atrás, Logan_82 disse:

Boa guerreiro... Parabéns!!! a cada atualização percebemos uma enorme evolução.

Os músculos estão começando aparecer. Continue no foco... o ano de 2020 sera o ano da sua transformação

Tmj

Valeu meu amigo... Que ano heimmm... Com grande participação sua...

TMJ

☠️

[Apollo Galeno]

Em 07/04/2020 em 10:18, Edu disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 77,0

 

Huaauuuu...10kg de banha que foi embora! E olha o Shape vindo com força ai nessa atualização!

Olha suas entradas no Abs!!! Isso ai é um primordio de um tanquinho viu!!

Em 07/04/2020 em 10:18, Edu disse:

TREINO= Hitt  7 x semana 2 X ao dia e musculação 100% ,  nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi..

 

Meu...não tenho nem o que falar de vc! 

Corpo obtendo ótimas respostas! Tudo ...praticamente tudo modificou em tí!

Hoje vc tem uma saúde muito melho do que tinha lá atrás quando começou!

Daqui para frente quero a atualização da glicemia capilar Atualização SIM/ Atualização NÃO. A não ser que queira colocar como controle.....mas do ponto de vista pela qual foi solicitado não tem mais necessidade de 15/15 dias.

 

QUanto a dieta.....vc teve ótima resposta do seu corpo em relação a ela....e sendo assim vou aproveitar e ver se vem mais gordura nesse vacuo!

Vamos seguir mais 15 dias...mas....vou colocar um mimo a mais nela para vc ficar feliz.

Na proxima estimularei o Shape de outra maneira.....

Dieta 

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

25g Aveia

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

70g arroz da sua escolha ou macarrão

100g de feijao

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré

01 banana prata +  3 quadradinhos de chocolate da sua escolha. - Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

1 colher de sopa Pasta de Amendoim

40g Whey protein - 

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

70g arroz da sua escolha ou macarrão

100 g de Feijão

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

Vit. C 250mg

 

Água=  3,9 litros por dia

Aeróbico=  Até se acabar! Todo dia quantas vzs quiser!

Próximas fotos na data = 22/04

TMJ

[Edu]

Em 09/04/2020 em 17:04, Apollo Galeno disse:

Huaauuuu...10kg de banha que foi embora! E olha o Shape vindo com força ai nessa atualização!

Olha suas entradas no Abs!!! Isso ai é um primordio de um tanquinho viu!!

Bom dia meu amigo!

E que saco de banha ! As coisas estão começando a clarear ! Estou muito satisfeito, cada dia mas empolgado.

 

Em 09/04/2020 em 17:04, Apollo Galeno disse:

Meu...não tenho nem o que falar de vc! 

Corpo obtendo ótimas respostas! Tudo ...praticamente tudo modificou em tí!

Hoje vc tem uma saúde muito melho do que tinha lá atrás quando começou!

 

Fico aliviado em saber que estou superando as expecativas.

Saúde ? Hoje eu realmente sei o que é isso! Obrigado...

Em 09/04/2020 em 17:04, Apollo Galeno disse:

QUanto a dieta.....vc teve ótima resposta do seu corpo em relação a ela....e sendo assim vou aproveitar e ver se vem mais gordura nesse vacuo!

TBM acho que se espremer sai mas coisas ai nessa dieta.

 

Em 09/04/2020 em 17:04, Apollo Galeno disse:

Vamos seguir mais 15 dias...mas....vou colocar um mimo a mais nela para vc ficar feliz.

Eita porra... não poderia ser melhor... Valeu coelho .. na semana da pascoa kkkkkk

Muito obrigado ! Que felicidade...

 

Em 09/04/2020 em 17:04, Apollo Galeno disse:

Na proxima estimularei o Shape de outra maneira.....

Show !

 

Segue o plano ..

 

Obrigado!

TMJ

☠️

[Edu]

Bom dia amigos !!! 

 

Espero que todos estejam bem...

 

Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação.  

Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 74,9

 

CINTURA: 80,5

 

ABDOME: 82,5

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal.

 

CABELO/PELOS = Cabelos ativei o modo covid e passei a zero.. kkk mas ta crescendo rapido... Pelos tbm crescendo rapido.

 

0 a 100% A DIETA= 95 %. Bom sai da dieta um dia em uma refeição.

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  7 x semana 2 a 3 X ao dia e musculação 100% ,  nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi..

 

LIBIDO=  Normal.

 

ACNE= Aparecendo bastante nas costas .

 

MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas. O Chocolate foi o ponto chave nessa quinzena, treinar e saber que quando acabar vai rolar um chocolate é o auge .

 

4º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta).

 

                   

 

 

                               

                       Inicio                                           Ultima atualização                                           Atual 98 dias                                                                                    

 

 

 

 

Obrigado por tudo.

 

O melhor agradecimento não passa pelas palavras, mas sim pelas ações.

 

tmj

 

😷 ☠️

[Locemar]

Parabéns pela dedicação. Em pouco mais de 3 meses mudou completamente o shape. 

[Edu]

8 horas atrás, Locemar disse:

Parabéns pela dedicação. Em pouco mais de 3 meses mudou completamente o shape. 

Valeu Mestre... Quem bom saber que esta acompanhando aqui..

Tmj 

💀😾👺👽👽

[Mullm]

👏👏👏👏👏👏

Mudou p/ klr# e n teve quarentena que o parou! Parabéns! 💪