1° Ciclo de Oxandrolona + Dieta + Treino

[Vemgraciane]

5 minutos atrás, Seriousam disse:

Parabéns amor cada dia melhor. 🥰

😘😘😘🙈🙈🙈

[RenatinhaSA]

Em 23/10/2021 em 14:00, Vemgraciane disse:

Comparação atualizações 06\10 e 21/10

Gosto do seu Shape, mais sequinho... abd chegando... Vamo q vamo correr atrás da graci rsrs

 

[Vemgraciane]

27 minutos atrás, RenaSA disse:

Gosto do seu Shape, mais sequinho... abd chegando... Vamo q vamo correr atrás da graci rsrs

 

Obg😉😉

[Vemgraciane]

Bom dia, atualização 03/11

Peso inicial/atual: 49kg / 53kg

Ganho de força: Como disse aumento as cargas como consigo, tô fazendo progressão nas séries dos exercícios que sinto mais dificuldade. Mas sem dúvida tô mais forte.

Outros: Fiz a avaliação física e no geral foi que ganhei 3 kg de massa e meu percentual de gordura tá em 12%. As vezes penso até que tá errado de tão baixo que tá. Lembro que em 2019 estava em 24%. Tbm ganhei 3 centímetros de quadril (gloriadeux) e de modo geral ganhei medidas, mas bem pouco de coxa, porém perdi bastante gordura nelas. Estou com treino novo bem puxado.

LPF e Vacum: se deixo de fazer um dia já acho estranho. Tô ganhando mais domínio da técnica também.

0 a 100% A DIETA= 99%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%

0 a 100% NOS CARDIOS= 90% sempre posso melhorar nos cardios

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Senti fome em alguns dias, mas no geral tô bem.

CABELO/PELOS= normal

ACNE= acne eu sempre tive, estão no controle, evito hidratante demais e passo produto próprio onde precisa.

LÍBIDO= aumentou gradualmente e tá ótima rsrs

CLÍTORIS= tá um pouco mais aparecido que o normal kkkk mas tá de boa

VOZ= nenhuma mudança

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem dúvida é meu melhor corpo até hoje, nesses meses consegui entender a importância dos PILARES citados lá no primeiro post pelo @Apollo Galeno . É claro que tô no inicio apenas, mas já vejo um resultado que não via antes, mesmo treinando muito e fazendo dieta flexível.

Tbm tenho recebido elogios na academia, principalmente com relação a definição das pernas e a vascularização nos treinos de superiores. Mas confesso que pra mim é muito difícil ganhar mais força nas pernas, cada treino é uma barreira vencida... como é difícil, não sei dizer porque, comento com as outras mulheres e elas sempre falam que é o contrário, que têm mais força justamente aí. Mas é isso, tbm tô seguindo as dicas das meninas que me acompanham sempre, o sumô é mesmo ótimo pros gluteos.

SEMANA DE AES QUE ESTÁ USANDOL= 10 semanas

Seguem as fotos de hoje e as comparativas com o inicio do post (abril) aqui e com as da atualização de outubro (biquini preto):

[luhccardoso]

!!!!!!!

secou de mais, e tá linda... apesar das pernas parecerem menores, perdeu gordura mas ganhou quadríceps que estão mais aparentes e ficaram lindas... abs aparecendo... amei amei amei !! 

 

 

[Seriousam]

Parabéns amor pela evolução, tá top

[Keyte Luciana Cerqueira]

4 horas atrás, Vemgraciane disse:

Bom dia, atualização 03/11

Peso inicial/atual: 49kg / 53kg

Ganho de força: Como disse aumento as cargas como consigo, tô fazendo progressão nas séries dos exercícios que sinto mais dificuldade. Mas sem dúvida tô mais forte.

Outros: Fiz a avaliação física e no geral foi que ganhei 3 kg de massa e meu percentual de gordura tá em 12%. As vezes penso até que tá errado de tão baixo que tá. Lembro que em 2019 estava em 24%. Tbm ganhei 3 centímetros de quadril (gloriadeux) e de modo geral ganhei medidas, mas bem pouco de coxa, porém perdi bastante gordura nelas. Estou com treino novo bem puxado.

LPF e Vacum: se deixo de fazer um dia já acho estranho. Tô ganhando mais domínio da técnica também.

0 a 100% A DIETA= 99%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%

0 a 100% NOS CARDIOS= 90% sempre posso melhorar nos cardios

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Senti fome em alguns dias, mas no geral tô bem.

CABELO/PELOS= normal

ACNE= acne eu sempre tive, estão no controle, evito hidratante demais e passo produto próprio onde precisa.

LÍBIDO= aumentou gradualmente e tá ótima rsrs

CLÍTORIS= tá um pouco mais aparecido que o normal kkkk mas tá de boa

VOZ= nenhuma mudança

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem dúvida é meu melhor corpo até hoje, nesses meses consegui entender a importância dos PILARES citados lá no primeiro post pelo @Apollo Galeno . É claro que tô no inicio apenas, mas já vejo um resultado que não via antes, mesmo treinando muito e fazendo dieta flexível.

Tbm tenho recebido elogios na academia, principalmente com relação a definição das pernas e a vascularização nos treinos de superiores. Mas confesso que pra mim é muito difícil ganhar mais força nas pernas, cada treino é uma barreira vencida... como é difícil, não sei dizer porque, comento com as outras mulheres e elas sempre falam que é o contrário, que têm mais força justamente aí. Mas é isso, tbm tô seguindo as dicas das meninas que me acompanham sempre, o sumô é mesmo ótimo pros gluteos.

SEMANA DE AES QUE ESTÁ USANDOL= 10 semanas

Seguem as fotos de hoje e as comparativas com o inicio do post (abril) aqui e com as da atualização de outubro (biquini preto):

Parabéns amor pela evolução!!!

[AnnaP]

Quanta diferença. Parabéns pela evolução 😃👏👏 posterior de coxa, os dorsais, o abdômen então. Lindaaaass, parabéns

[FaBHana]

Esse projeto está de vento em poupa hein!!!!! 👏👏👏👏👏 Tô aqui que só consegui olhar seu abs😍 tô apaixonada!!!!! Sua cintura secou e evidenciou seu glúteo e quadríceps!!! Formidável!! Parabéns 💐

[Ferraz]

Olha esse abs mano 🤩

Parabéns 🧤