Altura: 1,69

Peso: 75 kg

BF: 24%

Objetivo da dieta: cutting

Segue a dieta abaixo:

http://www.dietaetreino.com.br/dietapub ... o=MTg3OA==

Lembrando que após o café da manhã tomarei 1 pacote de Arnold Cuts

e antes do treino 1 dosador de Arnold 3D

Além dos alimentos citados no almoço e jantar, também está incluso 1 xícara de legumes refogados.

Final da Tarde (18hrs) é o pré-treino

Jantar é o pós (21hrs)

Obrigado!

Ninguém?

cafe da manha tah ok

no lanche da manha eu nao axo legal comer essas barrinhas de whey, eu jah faria uma refeiçao melhor, tipo sanduiche com pao integral, peito de peru, etc, tem otras opçoes melhores tambem

no almoço nao dah pra esqecer das saladas

lanche da tarde,eh a mesma coisa do lanche da manha, a aveia dah pra manter se kiser, e coloca leite tambem, frutas tambem se kiser

final da tarde tah bom

o jantar dah pra acrescentar carbo de alto ig e saladas

E ae?? como estão os resultados??

Diria que comecei essa semana cumprindo 80%...

Peito de peru vai muito rápido hahaha

Hoje chegou o 3Whey Probiotica, Arnold Cuts e Arnold 3D!

Daqui algumas semanas eu posto o resultado!

cafe da manha tah ok

no lanche da manha eu nao axo legal comer essas barrinhas de whey, eu jah faria uma refeiçao melhor, tipo sanduiche com pao integral, peito de peru, etc, tem otras opçoes melhores tambem

no almoço nao dah pra esqecer das saladas

lanche da tarde,eh a mesma coisa do lanche da manha, a aveia dah pra manter se kiser, e coloca leite tambem, frutas tambem se kiser

final da tarde tah bom

o jantar dah pra acrescentar carbo de alto ig e saladas

O lanche da manhã seria só o Whey mesmo (não em barrinhas), e segundo o cara que me passou a dieta, só se eu sentir fome, já que nesse começo ainda não estou acostumado a comer regularmente desse modo.

Achei estranho o Whey no pré-treino tb, mas pelo que andei lendo por aí faz mais efeitos do que no pós, além de ajudar na queima de gordura.

É esse whey ta certo. Tem nutricionistas que apoiam e outros não. O meu por exemplo deixou como opção.

Eu só colocaria uma albumina umas 22h.

O lanche da manhã seria só o Whey mesmo (não em barrinhas), e segundo o cara que me passou a dieta, só se eu sentir fome, já que nesse começo ainda não estou acostumado a comer regularmente desse modo.

Achei estranho o Whey no pré-treino tb, mas pelo que andei lendo por aí faz mais efeitos do que no pós, além de ajudar na queima de gordura.

esse negocio de efeito de whey é complicado, pq se formos discutir efeito do whey começariamos tbm a discutir o efeito do frango ne? alias é tudo proteina... eu nao sou contra ao whey no pré treino, eu so acho q existe coisa melhor pra tomar nesse horario, mais falar q ele é melhor no pré é muito relativo como falei acima, acho q ele tem seus beneficios, mais nada de ganhar massa e queimar gordura por causa de um whey, isso nao irá acontecer.

O lanche da manhã seria só o Whey mesmo (não em barrinhas), e segundo o cara que me passou a dieta, só se eu sentir fome, já que nesse começo ainda não estou acostumado a comer regularmente desse modo.

Achei estranho o Whey no pré-treino tb, mas pelo que andei lendo por aí faz mais efeitos do que no pós, além de ajudar na queima de gordura.

hum, eu tambem nao sei, sobre isso do whey, mas vo pesquisah mais antes de dah qlqer opiniao

Isso depende, whey pré treino tem seus beneficios, mas não vale o c x b.

Mais facil 2h antes do treino fazer uma boa refeição pré treino que dispensa facilmente o whey. Usar bcaa no pré tem beneficios mais diretos que o whey...