Conheço essa teoria dos 5g diários sem fase de saturação mas pesquisando bem vc encontra mais adeptos da saturação. eu fiz um ciclo tomando a creatina da Arnold Nutrition me arrependi pq para ingerir 4,8g são necessários 12 comprimidos (gigantes)

estudos recentes dizem q, individuos que pesam de 90 a 110 quilos para usar no minimo cerca de 10g a 20g por dia

o recomendavel e usa-la com alguma especie de carbo...eu ate hoje usao com alguma especie de frutose...geralmente sucos...estudos + antigos afirmavam q a frutose eleva a absorçao da mesma em torno de 80% contra 60%com agua pura

se eu usar 5g de creatina ao dia, isso para mim sera insignificante se eu quero ter algum resultado com ela

eu nao abro mao da saturaçao por nada!

a diferença da saturaçao ou sem saturaçao e de 3semanas...se a pessoa desejar ganhar mais força e resistencia durante os treinos ela tera q ter mais paciencia, para ter o efeito da creatina ate estiver pleno...

e como se vc tivesse um carro andando a 10km/h para chegar num lugar e o mesmo carro andar a 90km/h pra chegar num mesmo lugar

obvio q todos vao preferir atingir a plenitude ds estoques o + rapido possivel p/ ter o efeito dela de força, resistencia,etc.

Concordo com vc Heraldo. to pensando em fazer outro ciclo usando o produto da optimum vc recomenda? pq o da arnold nutrition n gostei 

nao se cicla creatina...isso e outro mito

ciclo so de anabolizantes, nao existe ciclos de suplementaçao(exceto de pre treinos q e bom variar ou parar por um tempo) fora isso, nao existe suplemento de ciclo....so de anabols com isso

creatina pra mim e tudo igual...agumas pessoas vao devido ao selo creapure, mas para mim e tudo a mesma coisa essa mina entre os laboratorios....exeto a arnoldnutrition,midway, growth,vulgo...essas eu nao compraria

Valeu brother pelas informações

vlw

vou lhe passar uma boa oportunidade pra estudar...

Eu já tomo nos pré e pós todos os dias rsrsrs

E nunca fiz fase de carga ou saturação, não a nada cientifico que prove a eficiência dessa tecnica

 

Ter até tem sim, mas não ha real necessidade de fazer