Endomorfo: hora de começar a fazer uma dieta para ganhar musculos ou continuar na de perda de peso

endomorfo

January 27, 201313 yr

Olá galera , sou novo aqui no site .. e queria saber de algumas dicas

a 5 meses entrei em uma academia com a finalidade de emagrecer , eu pesava 107kg , hoje estou com 82kg e tenho altura de 1.82metros , e sou um endomorfo ...

queria saber se ja estou na hora de começar a fazer uma dieta para ganhar musculos ou continuar na de perda de peso , e ate quantos kg precisarei perder para começar a fazer a dieta de musculos ..

MUITO OBRIGADO GALERA VLW !!!!!

ai estão algumas fotos .nun ta meio bão a imagem naum... não zoem comigo um dia chegarei a status de marombeiro !!!

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January 28, 201313 yr

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Olá galera , sou novo aqui no site .. e queria saber de algumas dicas

a 5 meses entrei em uma academia com a finalidade de emagrecer , eu pesava 107kg , hoje estou com 82kg e tenho altura de 1.82metros , e sou um endomorfo ...

queria saber se ja estou na hora de começar a fazer uma dieta para ganhar musculos ou continuar na de perda de peso , e ate quantos kg precisarei perder para começar a fazer a dieta de musculos ..

MUITO OBRIGADO GALERA VLW !!!!!

ai estão algumas fotos .nun ta meio bão a imagem naum... não zoem comigo um dia chegarei a status de marombeiro !!!

January 28, 201313 yr

pode mandar um clean bulk, vai ficar maneiro

abss

January 28, 201313 yr

movido

January 28, 201313 yr

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Olá galera , sou novo aqui no site .. e queria saber de algumas dicas

a 5 meses entrei em uma academia com a finalidade de emagrecer , eu pesava 107kg , hoje estou com 82kg e tenho altura de 1.82metros , e sou um endomorfo ...

queria saber se ja estou na hora de começar a fazer uma dieta para ganhar musculos ou continuar na de perda de peso , e ate quantos kg precisarei perder para começar a fazer a dieta de musculos ..

MUITO OBRIGADO GALERA VLW !!!!!

ai estão algumas fotos .nun ta meio bão a imagem naum... não zoem comigo um dia chegarei a status de marombeiro !!!

January 28, 201313 yr

Só 5 meses?

O cara né fraco não.

January 28, 201313 yr

qual sua idade?

utiliza ou pretende utilizar esteroides anabolizantes?

January 28, 201313 yr

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tenho 15 anos , oque for bom e não radicalmente prejudicial ta valendo

January 28, 201313 yr

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tenho 15 anos galera !!! queria saber se ja estou na hora de começar a fazer treinamento para musculos ou ficar na perda de peso ainda

January 28, 201313 yr

pode ser q as imagens entejan nos enganando, mas vc ta com uma carcaça razoavel, ta legal até.

Vai la na parte de nutrição, aprende sobre bulking limpo, continua com os treinos com pesos, faça uns aerobicos 2 vezes na semana.

Com o tempo vc tera uma bela carcaça

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[Diário] Mashle em busca do shape estético
Diário de treino

[Diário] Mashle em busca do shape estético

MashleMuscle · January 3, 20242 yr

Idade: 34 Altura: 1,88 Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 ano e 1 mês Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1-10 enantato+ 8-14 oxan 60mg, para proteção , usei anatrozol 1mg segunda 1mg sexta , fiz exames e foi suficiente
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MashleMuscle

January 3, 20242 yr

MashleMuscle

4 hours ago4 hr
Preciso de ajuda para sobreviver.
Diário de treino

Preciso de ajuda para sobreviver.

Stifmoss · January 30, 20242 yr

Olá, tudo bem com vocês? Tenho 26 anos uma vida totalmente desregrada, mas, incomodou absurdamente. Peso atualmente 117 kg, com 1,71 de altura. Treinei em 2023 entre os meses de março e junho sai de 45% de Gordura corporal para em junho 36%, cheguei a ganhar 9 kg de massa nesse período. Digo que estava amando os resultados do meu corpo naquele momento, minha saúde é regular não tenho alterações em exames de sangue feitos nos últimos 6 meses. Eu queria ajuda com dieta treino e coisas
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Stifmoss

January 30, 20242 yr

Alice Oliveira S.

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A gordura de baixo do umbigo realmente é a ultima a queimar?
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Philippelopes · May 5May 5

Fala galera, tenho 31 anos e 1.75 de altura e atualmente peso 70kg. Tenho um shape aceitável e não tenho pretensão de ser grande, prefiro definição. Tô com uma gordura abaixo do umbigo que tem me incomodado muito, ela realmente é mais difícil de queimar? Tô ingerindo por volta de 2300 kcal por dia, cortei açúcar e tô mantando umas 180g de proteina, além de treino pesado. (Não faço cárdio, prefiro comer menos) Talvez na foto não dê pra ver bem, mas da parte mais baixa da barriga (onde nascem os p
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Philippelopes

May 5May 5

Alice Oliveira S.

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Loirita · August 25, 20214 yr

Oi 👋 tudo bem? Acompanho o fórum há um tempo, mas nunca havia nem criado uma conta aqui. Rsrs Entrei em uma fase em minha vida onde decidi ser aquela mulher que você olha e vê que ela realmente treina, se dedica e vive aquilo. Quero um shape de Instagram mas na vida real. rsrs Idade: 21 Altura: 1,70 Peso: 61kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:
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Loirita

August 25, 20214 yr

Alice Oliveira S.

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Anonymous · Monday at 07:57 PM3 days

Já fiz alguns ciclos a anos atrás só que parei e fiquei treinando só a base de dieta e suplementos, mas agora sinto necessidade de dar um pump do shape. Final do ano passado comecei a tomar uma dose de 20mg de Ox. 2x ao dia (10mg de manhã e 10mg a noite, por 8 semanas), dai parei e fiz um ciclo de 10 semanas de Masteron Lander Golde 100mg (aplico 0,3ml na seringa de 3ml), hoje fazem 2 semanas que iniciei com a deca da Lander tbm 200mg (aplico 0,3ml na seringa de 3ml) 1 x por semana, estou fazend
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