Me diz porque vc não faz abdominal ? e o outro ali que falou que abdominal só em tempos de cutting... eu discordo, abdomen é um musculo, como qualquer outro, deve ser treinado no mesmo padrão dos outros , mas com intensidade... 

se fizer 500 repetições sem intensidade , estará trabalhando resistência... joga uma anilha de 50 kilos no peito ou atras da cabeça e faz 4 repetições até a falha...

Resistência também dá volume, mas demooooora. O pior é o pessoal que não faz abdominal NEM lombar, aí fode o tronco. 

tópico de 2010 ... há 4 anos atras ele tinha essa duvida...espero q tenha achado a solução... kkk