ta ai um treino TOP !

falo isso porque ja fiz e tive MUITO resultado 

http://www.youtube.com/watch?v=h5y_YPNrsgk

k já tinha visto esse video, muitas das series que monto pego algo deles, só que tinha achado a rosca assimetrica meio estranha ai nem vi o resto de video só vi ele todo agora, parece ser maneiro mesmo vou testar pra ver.

essa rosca e top queima o braco mesmo , o treino inteiro e top !

fala galera, entãoi já tinha o treino de peito pronto eu mesmo montei e ficou bom pacas e agora acertei o ultimo treino que faltava que era o de bicips, o treino acima do video é bom mesmo msm, o treino hj foi booom de mais, meus ant braços estão doendo agora inclusive enquanto digito isso kkkk.

 

no pain no gain

 

ps: vi o filme ontem n imaginei que fosse ser tão engraçado

eu disse kkk

treino de costas e trcips hj, foi fódaa, e além de tudo vou ter que começar a comprar camisas novas kkk, ja estavam ficando meio apertadas antes, e agora estão ficando apertadas de vez kkkk.

 

o unico ruim e que estou começando a me sentir muito cansado, vou dormir cansado e acordo cansado, tá fodáaa

treino de costas e trcips hj, foi fódaa, e além de tudo vou ter que começar a comprar camisas novas kkk, ja estavam ficando meio apertadas antes, e agora estão ficando apertadas de vez kkkk.

 

o unico ruim e que estou começando a me sentir muito cansado, vou dormir cansado e acordo cansado, tá fodáaa

 

ta treinando todo dia?

como que estão os exercicios?

treino de costas e trcips hj, foi fódaa, e além de tudo vou ter que começar a comprar camisas novas kkk, ja estavam ficando meio apertadas antes, e agora estão ficando apertadas de vez kkkk.

 

o unico ruim e que estou começando a me sentir muito cansado, vou dormir cansado e acordo cansado, tá fodáaa

Ta ficando malhadinho hein rsrsrs

ta treinando todo dia?

como que estão os exercicios?

 

to treinando todo dia sim, menos sabado e domingo, deve ser cancaço muscular hoje não vou malhar, acordei muito esgotado hj, devo ter dormido umas 13 horas seguidas kkkk, mas até o fim do ciclo, não to querendo mudar o tipo de treino abc.

 

 

Ta ficando malhadinho hein rsrsrs

 

kkk tu não imagina como meus amigos estão me zuando kkk

galera uma duvida que já tinha a maior tempão e esqueci de perguntar lembrei agora lendo outro topico, nem sempre consigo respeitar a meia vida da oxan de 8 horas as vezes demoro 12 horas, como a dose é um pouco maior ta sussa, ou acaba perdendo um pouco do efeito vamos dizer assim ????