Pra ficar menos intenso é só fazer pausas, por exemplo, pode pular 20seg. e descansar por 10seg. Se ficar muito intenso vc pode aumentar o tempo de 10seg. para 20seg. Conforme ficar fácil vc pode aumentar o tempo dos pulos para 30seg. e manter o de descanso.... e por aí vai...

Faça uma série para essa atividade. Faça 3 X 08 a 10 minutos. Assim, vai ter uma posição legal. E dentre elas tente controlar a sua intensidade até que fique tudo igual. Boa sorte!

pular corda é show!!!

 

se puder, compra uma corda de borracha e os punhos com rolamento, ai é show de bola!!!