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Crescer no verão!

Featured Replies

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Já fiz esse treino e obtive resultados bem melhores que no classico 3X10! Segue firme

Opa vlw.

Em um mês com esse treino e uma dieta parecido (um pouco inferior) tive ganhos legais até e ganhei 1,5 cm de braço.Quando medi nem acreditei pois pensei q estava mesma coisa '-'

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Se o resto está Ok,dieta,descanço...

E outra,eu estou a quase 2 semanas tomando creatina universal e até agora nada...É normal isso?

 

Enquanto a Krock rows acho que vou fazer 3x10 mesmo

Postado

Se o resto está Ok,dieta,descanço...

E outra,eu estou a quase 2 semanas tomando creatina universal e até agora nada...É normal isso?

 

Enquanto a Krock rows acho que vou fazer 3x10 mesmo

Vc quer que a creatina faça oq em 2 semanas?

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Não cara estou fazendo 3x10 apenas no Krock rows pois é um exercício pra encerrar de vez o treino,o ideal dele seria 2x20 mas não consigo,por isso pensei 3x10

Postado
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Vc quer que a creatina faça oq em 2 semanas?

Dei uma pesquisada e alguns dizem que em 2 semanas já tem resultados,mas deve ser de pessoa pra pessoa.Com vc foi em quanto tempo?

Postado

Dei uma pesquisada e alguns dizem que em 2 semanas já tem resultados,mas deve ser de pessoa pra pessoa.Com vc foi em quanto tempo?

Não curto usar creatina, pq retém d+, mas ela dá uma força bacana

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