Comecei a fazer academia a pouco tempo, e irei começar a suplementas esse mês agora, mas tenho uma dúvida. Atualmente não tenho dinheiro suficiente para comprar suplemento todo mês.

 Queria saber se tem algum problema em tomar um mês sim e outro não, se o resultado será muito afetado por isso.

Pegue este dinheiro e gaste na dieta. Não seja manipulado a achar que você precisa de suplemento ainda mais agora que é iniciante. Invista na dieta que terá melhores resultados e ainda vai economizar.

Em nosso site há uma matéria que trata justamente da economia trocando suplemento por alimento, saiba mais em:

https://fisiculturismo.com.br/matérias/nutric3a7c3a3o/alimentos-x-suplementos-saiba-quais-alimentos-podem-substituir-determinados-suplementos-e-aproveite-para-economizar-r446/

Mas faça bem as contas. No caso de carne vermelha, para se obter a quantidade de proteínas prevista na dieta, muitas vezes é mais barato ingerir suplementos (como a whey), do que alimentos (patinho, filet mignon, etc.)

Dia bom

Acho que neste caso vale a pena economizar dinheiro para não se limitar a nada))

@eduardodu, a resposta direta à sua pergunta é: não, não faz diferença, e o motivo é que a premissa está errada. Um mês sim e outro não não vai prejudicar o seu resultado, porque o suplemento não estava produzindo o resultado para começo de conversa.

O @Locemar deu o conselho certo e eu assino: gaste esse dinheiro em comida. E o @fisiculturismo fez uma ressalva justa, de que às vezes o whey sai mais barato por grama de proteína do que carne vermelha nobre. Vou juntar as duas coisas com o método que resolve a discussão.

A conta que importa não é o preço do pote nem o preço do quilo. É o custo por 100 g de proteína. Faça assim, uma vez, com os preços do seu mercado:

Pegue o preço do produto, veja quantos gramas de proteína ele tem por 100 g de alimento, e divida. Por exemplo, se um quilo de peito de frango custa X e tem cerca de 220 g de proteína no total, o custo por 100 g de proteína é X dividido por 2,2.

Quando você fizer essa conta para vários alimentos, vai encontrar um ranking que costuma se repetir em qualquer mercado do Brasil:

Ovo é quase sempre o mais barato por grama de proteína, e por larga margem.

Depois vêm leite em pó, frango inteiro ou coxa e sobrecoxa, sardinha em lata, fígado bovino, e as leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico, que somadas ao arroz formam proteína de boa qualidade.

Whey costuma ficar no meio do ranking, às vezes empatado com peito de frango.

E os cortes bovinos nobres, como patinho, alcatra e filé, ficam entre os mais caros, muitas vezes acima do whey. É exatamente esse o caso que o @fisiculturismo apontou, e ele está certo.

Ou seja, a comparação honesta não é whey contra comida. É whey contra o alimento específico que você usaria no lugar. Contra filé mignon, o whey ganha. Contra ovo, o whey perde feio.

Agora, o mais importante, e é onde o seu dinheiro rende mais.

Você está começando na academia. Nessa fase, o que decide o seu resultado nos próximos doze meses é o total de proteína e de calorias do dia, e a progressão de carga no treino. Nada disso depende de suplemento. Whey é proteína em pó, com a mesma função de qualquer proteína, e a única vantagem real dele é praticidade: resolve 25 g de proteína em trinta segundos, sem cozinhar, o que é útil para quem tem rotina apertada.

Se a sua limitação é dinheiro e não tempo, a escolha é fácil.

Três coisas práticas que eu faria com esse orçamento:

Ovos, em quantidade. Seis ovos por dia dão cerca de 36 g de proteína e custam uma fração de qualquer suplemento. E a preocupação antiga com colesterol da gema não se sustenta para pessoas saudáveis.

Leite integral, que resolve calorias e proteína ao mesmo tempo e é dos alimentos mais baratos para quem precisa ganhar peso.

E, se sobrar algum dinheiro para um único suplemento, que seja creatina, e não whey. Creatina é o suplemento com melhor evidência que existe, custa pouco por dose, 3 a 5 g por dia resolvem, e ela age em força e em massa magra, que é exatamente o que você quer. Whey não faz nada que a comida não faça. Creatina faz.

E, sobre tomar de forma intermitente, um detalhe técnico relevante: se algum dia você usar creatina, aí sim a continuidade importa, porque o efeito depende da saturação muscular e ela leva algumas semanas para se estabelecer. Com whey, o mês sim e mês não é indiferente. Com creatina, não é.

Se quiser montar o dia com as quantidades certas usando comida barata em vez de suplemento, o site tem um gerador de dieta simulada em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/ . A saída é simulada e serve como rascunho para ajuste, não como prescrição.