Fala galera! Inicio meu Blast hoje.

Vou fazer 40 dias de dianabol, 50mg/dia e vou jogar 300mg/semana de enantato.

Vou relatando dia-a-dia pra vocês, abraços e até!

 

 

acompanhando.

Amigo, pra relatar, seria bom postar como está o shape agora, peso, altura, medidas e umas fotos e também o que está comendo detalhadamente, assim dá pra acompanhar melhor a evolução.

Estou sem fotos aqui no trabalho.

Idade: 21 anos

Altura: 1,86m

Peso: 90kg

Bf: 13%

Dieta:

Desjejum 8hrs: 2 scoops de whey, 300ml de leite, 1 banana, 100g de aveia ( bato e tomo) 1 comprimido de franol

12h: 250g de arroz integral e 150g - 200g de carnes em geral ( tanto vermelha quanto frango), salada a vontade, coca zero.  1 comprimido de franol

15h( pré treino) : 200g de arroz integral e 150 g de proteina ( carnes em geral) 1 comprimido de franol

17h - treino e depois 45 min de aerobio

19h00 - 150g de arroz integral e 150g de proteina.

22h -  120g de arroz integral e 100 de proteina

Ceia - Mesma coisa do desjejum 

Vejam, que durante o dia eu baixo o carboidrato gradativamente, é uma tecnica.

Vou trabalhar só com 1 carboidrato, pq acho mais facil de encaixar a dieta. Vou jogar franol e aumentar as comprimidos gradativamente, não quero reter muito.

São 6 refeições diarias, sendo 2 líquidas.

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Duvida: Quanto as comprimidos de diana, vou tomar: 8hrs: 1. 12hrs: 1. 17hrs: 1. 22hrs: 1. e 02hrs: 1. (está certo? Pois a meia vida é de 6 horas, vou ter que por despertar no meio da noite, pra acordar e tomar 1 as 02hrs) 

 

 

 

Editado 12 de fevereiro de 20169 anos por Dornfeld

Aguardamos fotos atuais!

1 hora atrás, Toxi disse:

Amigo, pra relatar, seria bom postar como está o shape agora, peso, altura, medidas e umas fotos e também o que está comendo detalhadamente, assim dá pra acompanhar melhor a evolução.

Duvida: Quanto as comprimidos de diana, vou tomar: 8hrs: 1. 12hrs: 1. 17hrs: 1. 22hrs: 1. e 02hrs: 1. (está certo? Pois a meia vida é de 6 horas, vou ter que por despertar no meio da noite, pra acordar e tomar 1 as 02hrs) 

Não precisa respeitar a MV do Diana rigorosamente, se fizer a cada 8 horas já está ótimo.

Franol não vai inibir a retenção de maneira significativa, era melhor fazer controle do estrogênio pra isso, de todo modo, se o objetivo é bulk, alguma retenção só lhe fará bem, com ela você tem melhor funcionamento dos receptores de andrógenos, melhor resposta anti-inflamatória, melhor retenção de glicogênio intramuscular, mais hidratação celular (que é importante pra crescer), entre tantos outros benefícios.

Entenda bem: bulk é pra reter mesmo, o que não é interessante é ganhar gordura. Pessoal confunde reter com engordar, mas remover água é bem mais fácil que remover gordura. Já que você treina a tarde recomendo focar os carboidratos mais no período pré e principalmente nas refeições pós-treino, deixe o desjejum com o mínimo de carbo possível, foque em ingerir boas gorduras nesse horário.

20 horas atrás, Toxi disse:

Não precisa respeitar a MV do Diana rigorosamente, se fizer a cada 8 horas já está ótimo.

Franol não vai inibir a retenção de maneira significativa, era melhor fazer controle do estrogênio pra isso, de todo modo, se o objetivo é bulk, alguma retenção só lhe fará bem, com ela você tem melhor funcionamento dos receptores de andrógenos, melhor resposta anti-inflamatória, melhor retenção de glicogênio intramuscular, mais hidratação celular (que é importante pra crescer), entre tantos outros benefícios.

Entenda bem: bulk é pra reter mesmo, o que não é interessante é ganhar gordura. Pessoal confunde reter com engordar, mas remover água é bem mais fácil que remover gordura. Já que você treina a tarde recomendo focar os carboidratos mais no período pré e principalmente nas refeições pós-treino, deixe o desjejum com o mínimo de carbo possível, foque em ingerir boas gorduras nesse horário.

Valeu brother, vou dar uma modificada!

Você sempre com boas ideias e dicas, parabéns!

Acompanhando irmão 

Em 12/02/2016 at 17:29, Toxi disse:

Não precisa respeitar a MV do Diana rigorosamente, se fizer a cada 8 horas já está ótimo.

Franol não vai inibir a retenção de maneira significativa, era melhor fazer controle do estrogênio pra isso, de todo modo, se o objetivo é bulk, alguma retenção só lhe fará bem, com ela você tem melhor funcionamento dos receptores de andrógenos, melhor resposta anti-inflamatória, melhor retenção de glicogênio intramuscular, mais hidratação celular (que é importante pra crescer), entre tantos outros benefícios.

Entenda bem: bulk é pra reter mesmo, o que não é interessante é ganhar gordura. Pessoal confunde reter com engordar, mas remover água é bem mais fácil que remover gordura. Já que você treina a tarde recomendo focar os carboidratos mais no período pré e principalmente nas refeições pós-treino, deixe o desjejum com o mínimo de carbo possível, foque em ingerir boas gorduras nesse horário.

Cara, comecei o primeiro dia, tomei 3 comprimidos, divididos em horas diferentes, sai da academia com uma pressão na cabeça. horas depois fui medir a pressão e tava 14/9.

É colateral da diana, paro com a administração? Uso um diuretico pra amenizar, oque faço?