Galera, 

Parando de tomar a OXA, os efeitos colaterais regridem? 

Por favor alguem responde...

55 minutos atrás, LuluMara disse:

Galera, 

Parando de tomar a OXA, os efeitos colaterais regridem? 

Por favor alguem responde...

Isso é subjetivo, mas, via de regra, terem a regredir. Tudo depende da dosagem x tempo. Quanto estava tomando e por quanto tempo?

1 minuto atrás, FitCoupleHim disse:

Isso é subjetivo, mas, via de regra, terem a regredir. Tudo depende da dosagem x tempo. Quanto estava tomando e por quanto tempo?

Tomei 4 semanas, na sexta feira comecei a ter efeito. inchaço e sensibilidade. só que eu assimilei  hoje as coisas ai não tomei mais.

23 minutos atrás, LuluMara disse:

Tomei 4 semanas, na sexta feira comecei a ter efeito. inchaço e sensibilidade. só que eu assimilei  hoje as coisas ai não tomei mais.

Se te incomoda, pare. 

Em 2017-5-10 em 17:27, Malluzita disse:

Agora o foco é ganhar massa muscular nas pernas... quem quiser me ajudar uma dieta p isso fico grata!

eu ajudava mas nao tenho conhecimento de nenhuma dieta efetuada para aumentar a massa magra nas pernas, contudo vamos esperar que alguem com mais conhecimento do que eu lhe possa indicar uma dieta para ganhar massa muscular nos membros inferiores.

Em 10/05/2017 em 13:27, Malluzita disse:

Falaaaa Galera!!!

fotinha de hoje??

Quero dizer que atingir o peso! 

Agora o foco é ganhar massa muscular nas pernas... quem quiser me ajudar uma dieta p isso fico grata! 

GO GO GO!!!!

 

http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

Entre no link acima e calcule quanto você precisa para ganhar massa. Considere treino moderado para uma primeira análise.

Experimente comer 3g de proteína por kg de peso, ou seja, se você pesa 60 x 3= 180g de proteína por dia. A partir daí, divida os macronutrientes em proporções próximas de 40% carbos, 40% proteínas e 20% gorduras.

Exemplificando e considerando necessidade de 2500 Kcal/dia:

Carbos: 40% = 1000 Kcal = 250g de carbos por dia;

Proteínas: 40% = 1000 Kcal = 250g de proteínas por dia (aqui pode diminuir para 180-200 e adicionar carbos);

Gorduras: 20% = 500 Kcal = 55g de gordura por dia;

Lembre-se que cada grama de carbo=4 Kcal, cada grama de proteína = 4 Kcal e cada grama de gordura = 9 Kcal.

Abaixo, uma tabela de composição de alimentos para auxiliar nos cálculos:

http://www.nepa.unicamp.br/taco/index.php

Monte a dieta com coisas que você goste de comer.

Em 28/05/2017 em 16:58, Belita disse:

Minha nutricionista me passou essa formula, senti resultados. Termogenico e diureticos fitoterapicos. 

Eu citei minha fórmula um pouco acima confere lá, a diferença é q na minha tb tem cafeína. Eu tô amando o resultado! 

@Malluzita, parabéns por ter chegado ao peso que queria. Para a fase de ganhar perna, não existe dieta específica para um músculo. O corpo não direciona comida para a coxa. O que direciona o ganho é o treino, e a dieta só precisa garantir matéria-prima e energia suficientes.

Na prática, isso significa sair do déficit e ir para um superávit pequeno, algo como 200 a 300 kcal acima do seu gasto. Mais que isso, numa mulher de 60 kg, costuma virar gordura mais rápido do que músculo. Proteína entre 1,6 e 2,2 g por quilo já cobre o que a literatura mostra de benefício. Os 3 g por quilo que o FitCoupleHim sugeriu não fazem mal, mas tiram espaço do carboidrato, que é justamente o que sustenta treino pesado de perna. A divisão de 40% de proteína é alta para quem quer ganhar massa.

No treino, perna duas vezes por semana com volume progressivo, agachamento ou leg press, terra romeno ou stiff, afundo ou búlgaro, cadeira flexora e extensora, e glúteo com elevação de quadril. O que faz a coxa crescer é progredir carga ou repetições ao longo das semanas, perto da falha, e não mudar o cardápio.

@LuluMara, sobre a sua pergunta: inchaço e sensibilidade no clitóris são sinal de virilização, e parar foi a decisão certa. Sensibilidade e inchaço costumam melhorar nas semanas seguintes à suspensão. Já o aumento de tamanho pode não regredir por completo. Por isso eu discordo do @Foston quando ele trata como algo que só estabiliza. Ele não cresce indefinidamente depois de parar, mas o que cresceu nem sempre volta, e voltar a tomar a substância mantém o estímulo. O mesmo vale para mudança de voz. Se não melhorar em algumas semanas, vale procurar um ginecologista ou endocrinologista com o relato completo do que usou.

Para montar o superávit com o seu peso e rotina, o gerador de dieta do site entrega um cardápio de ponto de partida. É uma simulação, um rascunho para você ajustar com sua nutricionista: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.