Faço dieta e jejum e não consigo perder peso!

@Minikaah, o "+1 kg no dia seguinte" é a peça que mais engana nesse relato, então começo por ela. O peso da balança de um dia para o outro oscila um ou dois quilos por água, sal, glicogênio e conteúdo do intestino, sem relação nenhuma com gordura. Depois de um jejum de 24 horas o corpo esvazia o glicogênio, que é guardado junto com água. Na primeira refeição normal ele repõe tudo, e a balança sobe na hora. Treino intenso como duas horas de boxe também retém líquido no músculo por alguns dias. Na mulher, a fase do ciclo menstrual mexe mais um ou dois quilos. Pesar todo dia e comparar com o dia anterior mostra só esse ruído.

O que mostra a tendência é pesar sempre nas mesmas condições, ao acordar, depois do banheiro, e comparar a média de uma semana com a média da semana seguinte. Junto com a fita métrica na cintura, a cada quinze dias. Se as pessoas notaram que você emagreceu, é provável que alguma coisa esteja mudando, sim.

Dito isso, um mês sem mudança nenhuma nas medidas costuma ter uma destas explicações:

- Alternância. Dias de jejum longo costumam vir seguidos de dias com mais fome e comendo mais do que se percebe. A média da semana acaba perto da manutenção, mesmo com a sensação de estar comendo pouco o tempo todo.
- Calorias de bebida, molho, petiscos e "beliscos" que não entram na conta. Anotar tudo o que come por uma semana, com peso, costuma surpreender.
- Uma causa hormonal, que vale investigar no seu caso. O endocrinologista ajuda, sim, e vale remarcar. Tireoide (TSH e T4 livre), glicemia e insulina de jejum, e, se a menstruação for irregular ou houver acne e pelos em excesso, investigação de síndrome dos ovários policísticos, que é comum e dificulta o emagrecimento.

Um ponto à parte: jejum de mais de 24 horas com gastrite é uma combinação ruim. O estômago vazio por tanto tempo costuma piorar a dor, e a dieta fica mais difícil de manter. Três ou quatro refeições com proteína em cada uma, como frango, ovos, peixe, iogurte natural e leguminosas, mais carboidrato de digestão fácil como arroz, batata e frutas, segura a fome e protege o treino de boxe, que é de alto gasto e pede energia.

Sobre remédio para emagrecer, existem medicamentos com bons resultados hoje, mas a indicação depende de exame e de avaliação clínica. É mais um motivo para não faltar na consulta.

@Nicolle Butka, no seu caso o cardápio parece bem montado, e cinco dias é pouco para avaliar. O inchaço com whey e leite no fim do dia costuma ser do volume e da fermentação, mesmo sem lactose. Vale testar o whey só com água por alguns dias.

A calculadora de déficit calórico do site estima quanto comer por dia para perder peso a partir dos seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.