Pessoal comecei a tomar oxandrolona e o meu objetivo é ganhar massa muscular. Então queria acrescentar um desses na minha dieta, pois sou muito magra. Qual deles é o mais recomendável?

Altura: 1,73

Peso:58

A resposta é: nenhum dos dois. Antes de iniciar um ciclo de esteroides para ganho de massa muscular é primordial afinar a dieta e o treinamento. Em razão da sua pergunta, podemos perceber que você não tomou os devidos cuidados para realizar um bom planejamento alimentar.

Consulte urgentemente um nutricionista caso realmente já tenha iniciado o ciclo. Você também pode pedir apoio de algum coaching, como o @Micael Silva ou @Toxi.

E não deixe de ler estas matérias:

 

Os hipercalóricos são suplementos destinados para aumentar massivamente o consumo calórico, com grandes quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras. O Waxy Maize é um carboidrato apenas.

 

@mariana fontana, entre os dois, o hipercalórico faz mais sentido para o seu objetivo, porque traz carboidrato e proteína juntos. O waxy maize, como o @fisiculturismo explicou, é só carboidrato, um amido de milho de digestão rápida, e não tem nenhuma vantagem especial sobre arroz, pão ou aveia.

Mas existe uma opção melhor e mais barata que os dois: o shake caseiro. Um copo de leite com uma banana, três colheres de sopa de aveia, uma colher de pasta de amendoim e uma dose de whey fica perto de 550 a 600 calorias, com proteína boa e sem a quantidade de açúcar que muitos hipercalóricos têm. Para quem é muito magra e tem pouca fome, beber calorias costuma ser mais fácil do que comer mais pratos.

O ponto central é que, com 1,73 m e 58 kg, você só ganha massa se comer acima do que gasta todos os dias, com proteína em torno de 1,6 a 2 g por quilo. A oxandrolona melhora o aproveitamento, mas não cria músculo sem esse excedente. Sem ajustar a comida, a tendência é ganhar pouco e perder quase tudo quando o ciclo acabar. Se a balança subir algo como 250 a 500 g por semana, você está no ritmo certo. A calculadora de bulking do site faz a conta de calorias com os seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/bulking/

Já que o ciclo começou, vale acompanhar dois pontos. Os sinais para parar na hora são rouquidão ou voz falhando, aumento do clitóris e pelos novos no rosto, porque esses podem não regredir. E um perfil lipídico e enzimas do fígado no meio do ciclo, porque a oxandrolona derruba bastante o HDL.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.