Em 27/07/2017 em 19:19, FitCoupleHim disse:

Experimente tomar com água e não tome mais leite no dia a dia.

 

 

Experimente tomar com água e não tome mais leite no dia a dia.

cara eu continuo tomando com leite não senti mais nd, só fiz tirar a creatina, creio que ela seja muito forte pra eu toma ...

já que tenho gastrite , valeu a ajuda ai

Yan Sousa, este ''whey'' que você está tomando é um blend de proteínas, de baixa qualidade. Lotado de carboidrato no caso lactose!

Alem de produtos como malto, dextrose carbup meu Deus só de falar já fiquei com pico de insulina rs.

Olha esse kit da NewNutrition:

Whey protein + leucina + creatina =  kit básico e muito funcional para o seu objetivo! No mais é se alimentar bem e treinar (Que são os fatores principais)

https://www.newnutrition.com.br/kit-definicao

 

Em 26/07/2017 em 21:42, Yan Sousa disse:

Comprei um combo de suplemento Isolante protein mix , maltodextrina dextrose, bcaa e creatina powe pure, tomei 3 dias e começou a dar um mau estar e pequenas dores na barriga

sem diarreia sor aquelas dores e mau estar, falei com meu instrutor ele falou que podia se a creatina ...

eu queria outras opinião sobre esses suplementos, alguém pode me ajuda ?

 

Yan Sousa já tive problema semelhante e acredito que seja má absorção. Suplementação de qualidade não fica nem muito caro nem muito barato basta pesquisar. Investe na dieta.

Provavelmente esse "Isolate Protein Mix" deve estar repleto de açúcar, o que pode estar causando o desarranjo intestinal.

Fuja desses "blends" de proteína. Compre um produto que tenha apenas "whey" como ingrediente, e não uma produto enganoso que mistura um monte de elementos diversos e que é rotulado como "protein".

Poste a fórmula ou composição desse "Isolate Protein Mix" para avaliarmos.

18 horas atrás, fisiculturismo disse:

Provavelmente esse "Isolate Protein Mix" deve estar repleto de açúcar, o que pode estar causando o desarranjo intestinal.

Fuja desses "blends" de proteína. Compre um produto que tenha apenas "whey" como ingrediente, e não uma produto enganoso que mistura um monte de elementos diversos e que é rotulado como "protein".

Poste a fórmula ou composição desse "Isolate Protein Mix" para avaliarmos.

Isso mesmo. Whey muito barato ou qualquer outro suplemento pode investigar e correr atrás para saber da procedência.

@Yan Sousa, o fato de o desconforto ter sumido quando você tirou a creatina e manteve o resto com leite já dá uma pista boa, mas não fecha o caso sozinho, porque o combo inteiro entrou de uma vez e qualquer um dos itens pode ter contribuído.

Sobre a creatina, o desconforto gastrointestinal existe e tem relação com a forma de tomar. Um estudo com jogadores de futebol (Ostojic e Ahmetovic) comparou 10 g numa tacada só com 10 g divididos em duas doses de 5 g. A diarreia foi bem mais frequente no grupo da dose única, enquanto o grupo das doses divididas não diferiu do placebo. Na prática, quem sente o estômago costuma ir bem com 3 a 5 g por dia, junto de uma refeição, bem dissolvida em bastante líquido e sem fase de saturação. Não existe evidência de que a creatina agrave gastrite, mas quem já tem o estômago sensível tende a perceber mais qualquer pó tomado em jejum ou concentrado em pouca água.

Se quiser voltar a usar, faça um teste limpo. Reintroduza só a creatina, 3 g com o almoço, sem mudar mais nada por uma ou duas semanas. Se a dor perto das costelas voltar, aí sim a culpa é dela. Se não voltar, provavelmente o problema era a dose ou o jeito de tomar. Dor que piora com jejum, queimação forte ou que acorda à noite já é sinal de que a gastrite está ativa e precisa ser tratada, independente de suplemento.

Concordo com o @fisiculturismo e com o @Eco sobre o protein mix. Esses blends costumam ter muita lactose e açúcar e pouca proteína por dose, e misturados com leite e maltodextrina viram uma carga grande de carboidrato fermentável para o intestino. A maltodextrina e a dextrose também não acrescentam nada que comida comum não resolva para quem está começando. Se o orçamento é curto, a ordem de prioridade é dieta bem montada, depois um whey com rótulo honesto e creatina pura.

Para conferir dose e forma de uso da creatina pelo seu peso, a calculadora do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/creatina/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.