52 minutos atrás, Bocardi disse:

Isso foi em abril, foi o nutri  esportivo que fez avaliação.

Atualmente, devo estar com mais BF, não fiz avaliação física.

15%. Nas fotos olhando no olho deve ser uns 12%. É bom ter certeza.

3 horas atrás, Bocardi disse:

Atual, não sei. Mas  no final de abril, estava com 15% BF. Nestes ultimos meses, dei algumas escapada da dieta comendo doces, bolo. 

Sempre tive gordurinhas na barriga, meu estomago é alto, as dobras cutaneas da lateral da barriga (esqueci o nome), é 16 a 18 medido com adipometro. É a região que tenho mais gordura.

Cafe da manha: cha verde, crepioca (1 col. farelo aveia, 2col. tapioca, 4 claras e 1 gema), 1 fruta (banana ou ameixa), vit. C e B;

Lanche:  brocolis, 30 gr de amendoim,  4 claras e 1 gema;

almoço: 100 g mandioca, 4 claras e 1 gema, salada com vinagre de alcool e meia colher de linhaça, omega 3.

pre treino: 150 g mandioca ou batata doce, 4 claras e 1 gema, vit. C, BCAA em pó.

pós treino: 100 gr de banana,  4 claras e 1 gema, multivitaminico.

jantar: 80 g de mandioca ou batata doce, 3 claras e 1 gema, salada com vinagre de alcool e meia colher de linhaça, omega 3.

ceia: 30 gr de amendoim ou castanhas,  4 claras e 1 gema, salada, vit. c.

Além da orientação de parar com a bold, tambem me mandou fazer aerobios de 30 min. em jejum, 4 x na semana e cortar o lixo durante 15 dias.

Quero aumentar aumentar a magra, mas realmente, acho que a bold não esta me causando retenção, acho que é gordura mesmo. Se bem, que meu marido falou que meu corpo esta todo inchado depois da bold. Minha maior preocupação é a seguinte: será que vou conseguir dar uma secada no corpo depois de encerrar o ciclo?

 

É bastante carbo na dieta, não?

Seu BF das fotos de baixo deve estar entre 15% e 17% no olhômetro. Nas fotos de cima estão acima de 23%, eu diria.

1 minuto atrás, Foston disse:

É bastante carbo na dieta, não?

Seu BF das fotos de baixo deve estar entre 15% e 17% no olhômetro. Nas fotos de cima estão acima de 23%, eu diria.

é bastante carbo mesmo.

Devo continuar com o bulking ou não? aceito opiniões.

Se de fato está com esse BF, sim, seria o caso de continuar com o bulking, porque não está retendo muito. Pelo visto esses 14% de BF estão mais na região da cintura. Depois pode fazer um trabalho para perder essa gordura localizada.

Você teve um grande progresso. É preciso pensar como vai manter o que ganhou depois do ciclo. Algumas meninas fazem TRT ou outra estratégia de uso contínuo, como é o caso da gestrinona. Cuidado com os contraceptivos, eles aniquilam o ganhos.

8 minutos atrás, Foston disse:

Se de fato está com esse BF, sim, seria o caso de continuar com o bulking, porque não está retendo muito. Pelo visto esses 14% de BF estão mais na região da cintura. Depois pode fazer um trabalho para perder essa gordura localizada.

Você teve um grande progresso. É preciso pensar como vai manter o que ganhou depois do ciclo. Algumas meninas fazem TRT ou outra estratégia de uso contínuo, como é o caso da gestrinona. Cuidado com os contraceptivos, eles aniquilam o ganhos.

Certo, eu uso DIU há  1 ano.

Editado 7 de setembro de 20178 anos por Visitante
eu uso DIU de cobre, há 1 ano.

De cobre ou mirena ? Mesmo o mirena boicota um pouco os ganhos. Infelizmente.

2 minutos atrás, Foston disse:

De cobre ou mirena ? Mesmo o mirena boicota um pouco os ganhos. Infelizmente.

DIU de cobre.

2 minutos atrás, Bocardi disse:

DIU de cobre.

Então você está muito bem !

12/09/19, 6° aplicação de bold, 50 mg no glúteo E.

22 minutos atrás, Bocardi disse:

12/09/19, 6° aplicação de bold, 50 mg no glúteo E.

Como conseguiu voltar ao passado???