Desculpem se eu estiver no lugar errado, é minha primeira vez no fórum e tals, mas é o seguinte, eu queria saber a opinião de vocês experientes no assunto. Eu posso tomar hipercalóricos sem precisar ir à academia? eu sou magro de ruim, como de tudo mas mesmo assim meu peso é "fixo", sou muito magro, tipo 54 quilos e 1,73 de altura, posso ser considerado ectomorfo?

já fiz tentei fazer academia, mas os resultados não viam, tenho muito dificuldade de ganhar massa, e agora que comecei a trabalhar, fico sem tempo nenhum para ir malhar. Enfim, posso tomar hipercalóricos sem me preocupar com a tal da gordura acumulada na barriga?

E se sim, como devo tomá-lo? me recomendam algum tipo de exercício para fazer? o máximo que faço é ir e voltar do trabalho de bicicleta KOAKEOAKOEKOAEKO grande coisa..

Agradeço desde já

Respondendo rapidamente suas perguntas:

1. Você pode tomar o hipercalórico sem ir pra academia, o que não quer dizer que terá resultados.

2. Se você frequentou uma academia e não teve resultados, com certeza você fez algo de errado. Pode ser a própria dieta, pode ser o treino ou pode ser a falta de paciência mesmo. Qualquer pessoa pode ter resultados, algumas têm mais dificuldade mas todos podem ter resultados.

3. Hipercalórico só poderá te engordar, ganha massa muscular não. PAra que haja o ganho de massa muscular precisa haver um estímulo, no caso, a academia.

4. O ganho de gordura pode acontecer no corpo inteiro e não controlamos como a gordura será distribuída. Geralmente as pessoas têm mais tendência a acumular mais no abdômen do que em outras áreas, mas é algo que foge do nosso controle.

Olá pessoal! Tenho 25 anos, estreando por aqui. Eu tento ganhar peso comendo de tudo, mas não consigo. Tenho 1,70 de altura e não passo dos 52 kg, chega a me irritar. Sei que academia resolve, mas no momento queria apenas engordar mesmo, tipo tomando hipercalórico associado à alimentação. O que vocês acham? Não me importa ganhar massa magra, só engordar tá bom kkk. Sei dos riscos pra saúde, mas eu só quero mesmo é ganhar peso, somente.

16 horas atrás, Deógeno Assunção disse:

Olá pessoal! Tenho 25 anos, estreando por aqui. Eu tento ganhar peso comendo de tudo, mas não consigo. Tenho 1,70 de altura e não passo dos 52 kg, chega a me irritar. Sei que academia resolve, mas no momento queria apenas engordar mesmo, tipo tomando hipercalórico associado à alimentação. O que vocês acham? Não me importa ganhar massa magra, só engordar tá bom kkk. Sei dos riscos pra saúde, mas eu só quero mesmo é ganhar peso, somente.

Amigo, primeira coisa que se deve fazer é saber quanto vc precisa comer, pra isso tem uma calculadora que pode te ajudar.

Procure na internet TMB ( Taxa Metabolica Basal ) ela ira calcular quantas calorias você deve consumir no dia para manter as funções vitais, emagrecer ou ganhar peso.

A partir dai, você poderá calcular a ingestão dos macro nutrientes necessários para ganhar peso, um exemplo: se necessita consumir 2000 calorias no dia pra manter as funções, para ganhar peso necessita estar acima deste numero.

@CHRISTIANZÃO e @Deógeno Assunção, a pergunta dos dois é a mesma, então vale uma resposta só.

Dá para ganhar peso com hipercalórico sem academia, sim. Se você come acima do que gasta, o peso sobe. Mas o @Locemar explicou bem o que acontece: sem estímulo de treino, quase todo o peso ganho vem como gordura, e a gordura vai para onde a sua genética manda, muitas vezes para a barriga. É possível ficar com 60 kg, braço fino e barriga saliente, que provavelmente não é a imagem que vocês têm em mente.

Sobre o "como de tudo e não engordo", quase sempre a explicação é que se come menos do que parece. Quem é magro costuma ter pouco apetite, se sente cheio rápido e compensa sem perceber: come bem num dia e pouco no outro, pula refeições quando está ocupado. E ir e voltar de bicicleta todo dia gasta bastante, dependendo da distância. Um bom teste é anotar tudo o que comer durante três dias normais e somar as calorias. A maioria se surpreende com o número. Como o @Edson Rodrigues sugeriu, o passo seguinte é saber quanto você gasta. A calculadora de TDEE do site estima o gasto do dia já contando a atividade: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/tdee/

Com o gasto estimado, some uns 300 a 500 kcal por dia e acompanhe a balança pela média da semana. Shake caseiro de leite, aveia, banana e pasta de amendoim rende mais e custa menos que hipercalórico de pote, como comentei neste tópico: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/112853-dosagem-hipercal%C3%B3rico-mil-calorias/?do=findComment&comment=1067310

E sobre a falta de tempo, não precisa de academia para dar estímulo ao músculo. Três treinos de 30 minutos por semana em casa, com flexão, agachamento, avanço, barra fixa ou remada com mochila pesada, já fazem o corpo direcionar parte do excedente para músculo. A diferença no espelho é grande. O gerador de treino do site monta uma rotina inicial que você pode ajustar à sua realidade. É uma sugestão de partida, não um plano fechado: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/

Um último ponto: se vocês realmente aumentarem a comida, de forma medida, e mesmo assim o peso não sair do lugar em algumas semanas, vale procurar um médico para checar tireoide, glicemia e problemas de absorção intestinal. É raro, mas acontece.