Oi tomo termogênicos da integral , ajuda na perda de gordura ?

Muito menos do que você imagina assim como a maioria dos termogênicos. A dieta continua sendo o fator principal.

Em 27/12/2017 em 21:48, Sílvia Andréa disse:

Oi tomo termogênicos da integral

Qual é o produto? Qual é a composição?

@Sílvia Andréa, o @Locemar resumiu bem: ajuda, mas bem menos do que a propaganda sugere. E, como o @fisiculturismo perguntou, a resposta depende da composição, porque "termogênico" é só um nome de marketing. Por isso vale olhar o rótulo.

Na maioria desses produtos, o ingrediente que realmente faz algo é a cafeína. Ela aumenta um pouco o gasto de energia e dá disposição para treinar, e é isso que você sente. O efeito no gasto é pequeno, algo em torno de algumas dezenas a pouco mais de cem calorias por dia. Isso equivale a meia banana ou a uma colher de pasta de amendoim. Com o uso diário, o corpo se acostuma e o efeito diminui.

Os outros ingredientes comuns, como chá verde, gengibre, pimenta, L-carnitina e picolinato de cromo, têm efeito muito pequeno ou nenhum efeito comprovado na perda de gordura nas doses que vêm nas cápsulas.

Na prática:

Confira quanta cafeína tem por dose e some com o café do dia. O limite considerado seguro para adultos é de cerca de 400 mg por dia, e bem menos para quem tem pressão alta, arritmia, ansiedade ou está grávida.

Não tome depois do meio da tarde. A cafeína pode atrapalhar o sono mesmo quando você acha que dorme bem, e dormir mal aumenta a fome no dia seguinte.

Se sentir palpitação, tremor ou pressão alta, pare.

O que faz a gordura sair é o déficit calórico mantido por semanas, com proteína suficiente e treino de força. O termogênico, no máximo, dá uma ajudinha na disposição. Se quiser saber quanto comer para perder gordura, a calculadora de déficit do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/