1 hora atrás, amaralpriscylla disse:

J

?

 

 

Gostei de tudo que falou e é bem isso. Pode me responder só mais uma... Qual o bf bom pra começar a ganhar massa? Que não seja um bf muito baixo, porque não gosto muito de estar magra demais. Gosto de ter corpo, busco na musculação justamente um corpo saudável e bonito. 

10-15%

22 horas atrás, Gamma disse:

10-15%

Se for depender dessa porcentagem, nao nasci para o fisiculturismo. Msm assim obg.

2 minutos atrás, amaralpriscylla disse:

Se for depender dessa porcentagem, nao nasci para o fisiculturismo. Msm assim obg.

Na verdade esse percentual ainda é bem alto pra um fisiculturista.

4 minutos atrás, Locemar disse:

Na verdade esse percentual ainda é bem alto pra um fisiculturista.

Eu sei, digo pra começar. Hoje fiz dois testes  de Bf e a diferença foi muito grande. Uma deu 17% e a outra 28%. 

1 minuto atrás, amaralpriscylla disse:

Eu sei, digo pra começar. Hoje fiz dois testes  de Bf e a diferença foi muito grande. Uma deu 17% e a outra 28%. 

Deixa esses números pra lá, foca no espelho.

Em 3 de janeiro de 2018 em 20:46, Gamma disse:

10-15%

Mas ela é mulher pra chegar nesse BF .....

50 minutos atrás, Emer.GT disse:

Mas ela é mulher pra chegar nesse BF .....

O máximo que ela conseguir.

2 horas atrás, amaralpriscylla disse:

Se for depender dessa porcentagem, nao nasci para o fisiculturismo. Msm assim obg.

Não é questão disso. É questão de diminuir gordura e começar a ganhar massa magra mesmo.

Minha esposa tinha este mesmo diagnóstico. Fomos ao Nutricionista esportivo, tudo começou na dieta dela.

Hoje esta fazendo uma dieta acompanhada e com musculação e os efeitos foram bem notáveis.

Primeiramente, perdeu gordura e agora está ganhando massa magra, está a cerca de 1ano e 7 meses focada.Tem que olhar também em quanto tempo você deseja visualizar resultados. 

Pelas fotos, digo que há necessidade de fazer Cardios, e inicialmente é secar, uma coisa antes da outra. Se não conseguir construir uma dieta corretamente, indico ir a um nutricionista tbm.