Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

• Idade: 42
• Peso: 66kg
• Altura: 1,64
• Tempo de treino: há muitos anos rs
• Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

Dieta:

• 6h am - suco de 1 limão
• 6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3
• 7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)
• 8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)
• 12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra
• 15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce
• 17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína
• 20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto
• 23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

• Agachamento sumô 4 x até esgotar
• Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries
• Legpress 4x15  amplitude máxima
• Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries
• Abdutora carga máxima - 4 x 25
• Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição
• Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12
• Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série
• Extensora 4 x10
• Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

Ciclo:

• 3 semanas de 5mg de oxan / dia
• 2 semanas de 10mg oxan /dia
• 2 semanas de 15 mg oxan/dia
• 2 semanas de 10mg oxan /dia
• 2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

Abs,
Cat

13 minutos atrás, Catcat disse:

Olá Pessoal,

Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

Idade: 42

Peso: 66kg

Altura: 1,64

Tempo de treino: há muitos anos rs

Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

 

Dieta:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

 

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

 

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

 

Abs,

Cat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Detalhe : vou usar minoxidil e 10mg de Roacutan por semana (já tive problemas com cistos cebaceos )

7 horas atrás, Catcat disse:

 

Detalhe : vou usar minoxidil e 10mg de Roacutan por semana (já tive problemas com cistos cebaceos )

Você tem 42 anos e tem um shape desse???? Tá de parabéns! 

Acompanhando!

9 horas atrás, Catcat disse:

Olá Pessoal,

Pretendo começar um novo ciclo de Oxandrolona nesta semana e gostaria de contar com o apoio de vocês!

Meu perfil:

Idade: 42

Peso: 66kg

Altura: 1,64

Tempo de treino: há muitos anos rs

Objetivo: Ganhar qualidade - perder gordura e ganhar massa (sei que é uma missão impossível kkk)

 

Dieta:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

Há 3 anos, eu fiz um ciclo com oxan 20mg/dia. quero testar aldo diferente desta vez!

 

A dieta está bem simples, mas é prática e meu objetivo é qualidade.

 

Por favor, comentem! Vou postar minhas fotos atuais!

 

Abs,

Cat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A princípio, tudo ok aqui.

Acompanhando.

10 horas atrás, Catcat disse:

6h am - suco de 1 limão

6h15 - 1 banana + BCAA + Colágeno, + Vitaminas C, D e Omega 3
- gosta de café? uma xícara de café com canela e gengibre em pó vai te fazer suar mais ainda rs

7h10 - Treino - 1 copo de Gatorade durante o treino (suo muito)

8h30 - 2 ovos inteiros + 150 gr de batata doce (não faço uso de Whey, sou alérgica e não gosto)
- já experimentou whey isolado? hoje em dia tem proteína de soja, de ervilha, de arroz, da carne...o que não falta é opção de proteína

12h00  - Salada a vontade, 100gr de legumes + 150 gramas de carne magra

15h00 - frango ou alguma carne magra + uma fruta ou batata doce

17h30 - Lanche: 1 copo de suco verde ou de beterraba + uma porção de proteína

20h00 - carne magra + legumes cozidos + 1 copo de vinho tinto

23h00 - ainda não defini, estou discutindo com o nutri - provável uma omelete de claras com azeite extra virgem
- poderia entrar um abacate aqui batido com alguma proteína em pó

 

Treino: 5 ou 6 vezes por semana

A: Infra

Agachamento sumô 4 x até esgotar

Legpress unilateral até esgotar  + avanço livre entre as séries

Legpress 4x15  amplitude máxima

Gluteos no Pulley - 4x15 + agachamento amplitude máxima livre sem peso entre as séries

Abdutora carga máxima - 4 x 25

Adutora : 4 x 15 com parada cada repetição

Flexão de posterior de coxa com 14kg cada perna - 4x12

Extensora unilateral com 20s de isometria em cada série

Extensora 4 x10

Gêmeos no legpress: 120kg 5 x 25 (ou até esgotar)

(o restante posto depois srsr)

Todos os dias vou fazer pelo menos 10 min de HIIT após os treinos de força

 

Ciclo:

3 semanas de 5mg de oxan / dia

2 semanas de 10mg oxan /dia
- eu diminuiria uma semana de 5mg e adicionaria uma semana de 10mg

2 semanas de 15 mg oxan/dia

2 semanas de 10mg oxan /dia

2 semanas de 5mg de oxan / dia

 

A dieta ta limpa, mas realmente o ganhar massa e perder gordura é bem complicado, mas dá pra tirar um resultado bacana disso aí porque você já tem volume

Corpo lindo!!!!!!  E com 42 anos??? , meu sonho !❤️

vai ficar top! Acompanhando e babando... 

10 horas atrás, Bruna Silveira disse:

Você tem 42 anos e tem um shape desse???? Tá de parabéns! 

Acompanhando!

Sim querida ! 42 anos ! 

7 horas atrás, Locemar disse:

A dieta ta limpa, mas realmente o ganhar massa e perder gordura é bem complicado, mas dá pra tirar um resultado bacana disso aí porque você já tem volume

Oiê!

 

respostas: 

ja usei outras proteínas em pó e não me adaptei. Troquei por comida de verdade rs

adoro café ! Eu tomo sim no carro indo pra academia rs 

 

de manhã vou tomar N.O xplode no pré treino e à tarde vou tomar Lipo 6x 

 

vou pensar em diminuir essa semana sim q vc comentou mas eu estava pensando em prolongar o ciclo com uma dose baixa de OXAN ...

7 horas atrás, Sereiafit disse:

Corpo lindo!!!!!!  E com 42 anos??? , meu sonho !❤️

vai ficar top! Acompanhando e babando... 

Obrigada!! Treino há anos e consumo muitas verduras, legumes  e frutas!  Não existe nada melhor que uma alimentação rica em nutrientes ! 

Tenho uma filha que está com 20 anos e eduquei ela a comer de tudo ! Vale a pena !

 

bjs gata 

Idade é só um número. Eu tenho 45 e minha esposa 44 e, com toda modéstia, estamos bem !

Eu com 42 vou ta grande pa carai

acompanhando !!