15 horas atrás, Joana Darc sb disse:

@Apollo Galeno nao quero ficar sem carbo por muito tempo... juro que uso tudo que como nos treinos , to puxando e aumentando a intensidade toda semana. Nao deixo meu desempenho cair. Bora negociar aí as quantidades e ver como da pra ficar hehe

Por isso preciso de ver as fotos......

Mantenha essa semana:

Carbo baixo= 60g/dia todos os dias.....

Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg).

Mantenha sua gordura em 60g/dia.

25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Por isso preciso de ver as fotos......

Mantenha essa semana:

Carbo baixo= 60g/dia todos os dias.....

Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg).

Mantenha sua gordura em 60g/dia.

Para essa semana você tinha me proposto 2 dias de carbo baixo e um dia sem carbo. 

Sigo assim? 

Outra coisa,  sobre essa adaptação,  me desculpe mas achei muito difícil. 

Estou consumindo 1800-1700kcal me sentindo MAL 

E ai a proposta é para reduzir para 1280kcal de repente? 

Deficit de quase 1000 kcal.  Se for assim eu vou passar o dia na cama sem coragem de levantar

Se for necessário chegar a isso preciso ir aos poucos.  

Queria te lembrar amigo que eu tenho uma rotina agitada,  que faço 2 aeróbicos por dia e passo umas 2h treinando PESADO.  Preciso de algo que me sustente e não me faça cair ou passar mal. 

Vou por fotos assim que der. 

Obrigada. 

49 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Para essa semana você tinha me proposto 2 dias de carbo baixo e um dia sem carbo. 

Sigo assim? 

Outra coisa,  sobre essa adaptação,  me desculpe mas achei muito difícil. 

Estou consumindo 1800-1700kcal me sentindo MAL 

E ai a proposta é para reduzir para 1280kcal de repente? 

Deficit de quase 1000 kcal.  Se for assim eu vou passar o dia na cama sem coragem de levantar

Se for necessário chegar a isso preciso ir aos poucos.  

Queria te lembrar amigo que eu tenho uma rotina agitada,  que faço 2 aeróbicos por dia e passo umas 2h treinando PESADO.  Preciso de algo que me sustente e não me faça cair ou passar mal. 

Vou por fotos assim que der. 

Obrigada. 

Eita. Senti o cheiro de desespero kkkkk

Achei bem interessante... Resposta, vc vai ter.

Coloque um C4 no pretreino... Só indico o C4 por causa dos ingredientes... Cafeína não!

4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Eita. Senti o cheiro de desespero kkkkk

Achei bem interessante... Resposta, vc vai ter.

Coloque um C4 no pretreino... Só indico o C4 por causa dos ingredientes... Cafeína não!

Pimenta nos olhos dos outros né?  😂

Vou ter resultado sim.  Cheguei aos 44kgs com 1200kcal. Oh que beleza. 

Não queria usar estimulantes. 

 

2 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vou ter resultado sim.  Cheguei aos 44kgs com 1200kcal. Oh que beleza. 

Não vai perder massa.

E se perder um pouco, logo após acabar a restrição nutricional, vão se as gorduras e crescerão os músculos de volta.

3 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Não queria usar estimulantes. 

C4 é mais vasodilatador do que estimulante. Vc dorme tranquila

11 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Não vai perder massa.

E se perder um pouco, logo após acabar a restrição nutricional, vão se as gorduras e crescerão os músculos de volta.

C4 é mais vasodilatador do que estimulante. Vc dorme tranquila

Restrição pra mim gera compulsão. 

A fase que pensei 44kgs foi a pior da minha vida e eu sei muito bem o que passei.  Nunca mais na vida queria consumir 1200kcal

Eu não estou desesperada pra perder gordura não.  To fazendo algo leve que não me faça sentir mal.  Meu bem estar e minha saúde física e mental são muito mais importantes do que a balança ou um visualizado rasgado

14 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Restrição pra mim gera compulsão. 

 

Isso acontece comigo também. É péssimo.  psicológico fica um lixo. 

 

Estou aplicando uma semi finalização com vc......algo diferente e metabolicamente diferente do que vc já fez........

Algo curto e que não dormir abraçada com isso......

Mas ok..........

Mantenha o Carbo Baixo/ Gordura/Proteínas

Minha escola de Fitness.....apreendi que deficit Calórico + uns paranaue= Definição.......

 

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

To fazendo algo leve que não me faça sentir mal.  Meu bem estar e minha saúde física e mental são muito mais importantes do que a balança ou um visualizado rasgado

Zona de conforto!

Se eu te falar que recebi uma leitura cientifica afirmando que existe um estilo de padrão alimentar + cordões laboratórias na qual pessoas passam dias em jejum? E saem melhores do que entraram???

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

 

Estou aplicando uma semi finalização com vc......algo diferente e metabolicamente diferente do que vc já fez........

Algo curto e que não dormir abraçada com isso......

Mas ok..........

Mantenha o Carbo Baixo/ Gordura/Proteínas

Minha escola de Fitness.....apreendi que deficit Calórico + uns paranaue= Definição.......

 

Zona de conforto!

Se eu te falar que recebi uma leitura cientifica afirmando que existe um estilo de padrão alimentar + cordões laboratórias na qual pessoas passam dias em jejum? E saem melhores do que entraram???

Desculpe se pareceu grosseria.  Foi nervoso/trauma/ desespero. 

Vou fazer com as quantidades que vc propôs. 

Essa semana ou na próxima? 

E que paranaues vc se refere?  

Estou na terceira semana que vc disse que era pra testar 2 dias com pouco carbo e um dia sem. 

Sigo qual? 

Vou por fotos a noite. 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mantenha essa semana:

Carbo baixo= 60g/dia todos os dias.....

Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg).

Mantenha sua gordura em 60g/dia.

Essa.....