Agora, Bravo Costa disse:

Seria o Chaves? kkk

Não ele não! Ele é o mito de vdd...

 

10 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Ola! Não vou reclamar pra não dizerem que estou de mimimi. 

Estou seguindo as kcal,  acho que ontem comi a mais um pedaço de pera e de peixe.  Mas pouca coisa porque estava faminta. 

Tenho seguido a quantidade fielmente.

To pesando 61kgs

Até quando vou ficar comendo tao pouquinho?  Tem alguma meta em peso pra eu atingir? Eu perco com mais facilidade no abdome e nos superiores,  mas a gordura das partes inferiores,  perna,  culote,  sei que vou precisar de mais semanas pra perder e de muita paciência.  

Quero que comece apartir de amanha mantenha dieta......E beba por dia 4,5 litros de água.

Faça isso por 3 dias.

Depois diminua água para 1800 ml por 1 dias.

Depois poste foto.E já vamos tirar umas fotos. 

8 horas atrás, Sereiafit disse:

Eu gostaria de matar a faca de Serra quem inventou o termo mímimi....

Vc acha q perdeu massa? Gordura? Retenção?? Como se sente?

Concordo com você!!  

Eu não sei ainda,  mas eu me sinto xoxa, murcha.  O abdome ta um pouco mais seco os braços também mas eu olho pra perna , pra bunda e começo a achar elas pequenas.  E detalhe que eu acordo e alguns dias me sinto inchada porque meu intestino não ta funcionando bem.  

Psicológico:  fome,  raiva,  fraqueza,  as vezes não tenho vontade de fazer nada,  só dormir. 

8 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quero que comece apartir de amanha mantenha dieta......E beba por dia 4,5 litros de água.

Faça isso por 3 dias.

Depois diminua água para 1800 ml por 1 dias.

Depois poste foto.E já vamos tirar umas fotos. 

Ok. 

Minha sede aumentou bastante. 

To comendo muita salada mas to com o intestino meio travado ainda.  Quando melhorar eu vou tirar fotos. 

Já cheguei no abdome mais definido que consegui na vida . Veja , acho que esta melhor que o que tinha antes.

Esse abdômen é humilhante 😅

Mas vamos ver como estarás ao final dessa finalização. Vai dar tudo certo!

Vc tem tudo p ser uma atleta de sucesso, embora não esteja feliz com a estratégia alimentar, vc consegue levá-la a risca, consegue manter mesmo vendo q algumas coisas não estão dentro do seu planejamento. É admirável sua disciplina e dedicação!

Mulher de ouro! Sou sua fã ❤

 

12 horas atrás, Sereiafit disse:

Esse abdômen é humilhante 😅

Mas vamos ver como estarás ao final dessa finalização. Vai dar tudo certo!

Vc tem tudo p ser uma atleta de sucesso, embora não esteja feliz com a estratégia alimentar, vc consegue levá-la a risca, consegue manter mesmo vendo q algumas coisas não estão dentro do seu planejamento. É admirável sua disciplina e dedicação!

Mulher de ouro! Sou sua fã ❤

 

Oh sereia...  Vc não sabe o quanto me fez bem e como fiquei feliz ao ler isso... Muito obrigada,  de coração 💜❤💖

Também sou sua fã😍

 

 

 

"MIMIMI" do dia: 

Garganta inflamada. 

 

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

MIMIMI" do dia: 

Garganta inflamada. 

Vou nem te falar qual é o meu mimimi de hoje... 😔

Como estamos apos 3 dias???

31 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como estamos apos 3 dias???

Já estava com medo de vc ter me esquecido. 

Dieta ok 

Cardio ok

Treino ok 

Só que minha garganta está muito inflamada e isso tem me dado febre e me deixado fraca.  Tomo algo?  Ibuprofeno me faria mal? 

Sobre a água estou tomando fácil os 4.5l. Urinando muito e me sentindo sempre cheia de água , mas... 

Me sinto mais fina.

Amanha tomo apenas 1.8l de água?  Já temos mais novidades? 

 

Como vamos fazer nos próximos 2 dias:

1 Dia

Reduza sua agua para 800ml no dia ( use com sabedoria).

Reduza a proteína para 2g/kg.

Tente fazer um aeróbico em jejum bem de leve.

Treino normal na medida do possível. Apenas treine. Faça manipulação de nutrientes para antes e pós treino.

Faça um 2 aeróbico apos o treino. Aqui entra o HiT.

2) Dia.

A mesma.coisa do.1.

3) Agua em 800 ml. Proteína mantém . Carboidrato alto em 2g a 3g / kg.

Entendeu ????

Depois tire fotos em.poses......

Tire muitas fotos.

Depois voltaremos a dieta normal.subindo cautelosamente o carboidrato .

 

 

16 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como vamos fazer nos próximos 2 dias:

1 Dia

Reduza sua agua para 800ml no dia ( use com sabedoria).

Reduza a proteína para 2g/kg.

Tente fazer um aeróbico em jejum bem de leve.

Treino normal na medida do possível. Apenas treine. Faça manipulação de nutrientes para antes e pós treino.

Faça um 2 aeróbico apos o treino. Aqui entra o HiT.

2) Dia.

A mesma.coisa do.1.

3) Agua em 800 ml. Proteína mantém . Carboidrato alto em 2g a 3g / kg.

Entendeu ????

Depois tire fotos em.poses......

Tire muitas fotos.

Depois voltaremos a dieta normal.subindo cautelosamente o carboidrato .

 

 

O dia 1 é pra fazer hoje ou amanhã?  

Ingestão de água já diminui. 

Fotos to tirando todo dia.