Olá, tudo bem? Acabei de conhecer o Fórum e foi em um momento ótimo.

Eu treino há cerca de 03 anos, com acompanhamento profissional (personal trainer) desde março deste ano. Já obtive bons resultados, perdi peso, ganhei massa e afins, mas nunca cheguei no corpo que eu vejo como ideal. 

No início da semana passada meu personal trainer sugeriu que eu iniciasse o uso de Oxandrolona, fazendo um ciclo para ver se gostava do resultado, mas tenho muitas dúvidas por achar meu bf ainda alto (apesar de não ter o valor exato em mãos agora) e ter medo de acabar "desperdiçando" a Oxa, queria a opinião de vocês. 

Meu maior medo com Oxan é acabar engordando, o que eu não quero em hipótese alguma. Eu sei sobre a retenção de líquidos, mas uma coisa é inchar, e outra é engordar... Não quero dar visualmente a impressão de que estou mais gorda. 

Pegando o modelo de outro tópico semelhante do fórum, seguem algumas informações importantes:

Idade: 22

Altura: 1,60

Peso: 58,5kg

Medicações em uso: ACO - Gestinol 28

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: cerca de 3 anos

Ciclos feitos: Nenhum 

Ciclo proposto com dose e tempo: 10 a 20mg/dia por 6 a 8 semanas

Divisão de treino: minha divisão de treinos é um pouco mais dinâmica pelo acompanhamento com personal, mas é mais ou menos assim:

segunda - MMII anterior

terça - tronco + HIIT e abdominal

quarta - MMII posterior + isolados de glúteo

quinta - trinco + HIIT e abdominal

sexta - MMII anterior + posterior 

Não tenho o hábito de malhar nos fins de semana.

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 90g de prot + 90g de carb + 40g de gordura (em média. Peso todos os alimentos durante o preparo há cerca de 4 meses). Durante a semana é fácil seguir essa rotina, já virou hábito. Mas no fim de semana costumo ter uma alimentação completamente diferente, não vou mentir. 

Suplementação: 3g creatina / dia. Whey protein isolado 1scoop / dia.

Obs: ficou um pouco difícil tirar as fotos pq moro sozinha, mas acho que tá valendo kkk

Aguardo respostas, qualquer tipo de ajuda! Não sei se é o momento correto de iniciar com o anabolizante, apesar de ser uma proposta tentadora. Meu maior objetivo é perder essa pancinha que me incomoda e aumentar minha massa magra! 

Obrigada desde já!

5 horas atrás, heavyweight disse:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 90g de prot + 90g de carb + 40g de gordura (em média.

Ola seja bem vinda... 

Minha direção inicial. Sua dieta está errada... Não era para vc estar com esse corpo fazendo o trabalhotrino que faz na idade que tem. Sua conta de macronutrientes está errada. Isso daria 1080 KCal. Entende?

 

Editado 16 de novembro de 20186 anos por Bravo Costa

Pois é, eu já tive vários tipos de corpo. Acontece que teve um época que passei por dietas extremamente restritivas, período do qual nunca me recuperei por completo, muito dificilmente conseguindo ultrapassar 1200kcal/dia, que era minha meta quando comecei a pesar os alimentos. Acontece que além de ser um esforço fora de comum pra mim tentar aumentar essas calorias, ainda tenho medo de acabar ganhando peso, gordura... Fiquei literalmente com medo de comer, mas não passo fome. Já como pouco assim há muito tempo, o que também não quer dizer que está correto. A questão é o medo de aumentar a ingesta calórica e com isso vir um aumento visível de peso.

3 horas atrás, heavyweight disse:

Pois é, eu já tive vários tipos de corpo. Acontece que teve um época que passei por dietas extremamente restritivas, período do qual nunca me recuperei por completo, muito dificilmente conseguindo ultrapassar 1200kcal/dia, que era minha meta quando comecei a pesar os alimentos. Acontece que além de ser um esforço fora de comum pra mim tentar aumentar essas calorias, ainda tenho medo de acabar ganhando peso, gordura... Fiquei literalmente com medo de comer, mas não passo fome. Já como pouco assim há muito tempo, o que também não quer dizer que está correto. A questão é o medo de aumentar a ingesta calórica e com isso vir um aumento visível de peso.

Aqui temos um problema  chamado fobia alimentar. Eu ja tive isso, e infelizmente tenho medo de engordar, tinha pavor, mas sabe o que aconteceu quando passei a comer muito mais e melhor? Eu ganhei musculos, ganhei forca, ganhei disposicao, auto estima e admiracao das pessoas.

vou ser bem direta: voce nao vai melhorar nunca com uma dieta mediocre dessas, na verdade vais acabar perdendo sua massa muscular, ganhando gordura, e um dia vai se cansar de tudo isso, e vai ver que está perdendo tempo porcausa do seu psicologico. Isso tudo é coisa da sua mente, trate de controlar isso!!

Desculpe, mas eu acho um absurdo , um desperdicio uma menina tao nova , de metabolismo acelerado, com tanto potencial, se perdendo porcausa de um mito que voce mesma colocou em sua cabeca... Se liberte disso, lembre-se de que se vc sempre fizer as mesmas coisas, terá os mesmos resultados para sempre.

Minhas dicas sao as seguintes:

1o-  Trate este medo de engordar, porque é algo que NAO vai acontecer se voce aumentar um pouco essas calorias, de preferencia va a um nutri esportivo  e a um psicologo tambem , se puder. E Siga o que te passarem. 

2o- Esqueca oxandrolona por enquanto. Aprenda a comer primeiro

3o- Se puder, pare com o AC. Voce vai se sentir mais viva, mais mulher, mais forte, outra pessoa.

 

10 horas atrás, heavyweight disse:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 90g de prot + 90g de carb + 40g de gordura (em média. Peso todos os alimentos durante o preparo há cerca de 4 meses). Durante a semana é fácil seguir essa rotina, já virou hábito. Mas no fim de semana costumo ter uma alimentação completamente diferente, não vou mentir.

Fenomenal....ia ganhar o troféu POST perfeição....mas ganhou o segundo lugar porque faltou a foto lateral. Então Poste!!

Poste o que come, o horário que come, e a quantidade que come.

Vamos ver o que podemos fazer.

TMJ

 

Oi pessoal! Minha consciência pesou depois que vim aqui, não vou mentir... Já marquei uma consulta com uma nutricionista esportiva. Assim que tiver a dieta em mãos posto aqui para que dêem uma olhadinha. Obrigada

8 horas atrás, heavyweight disse:

Oi pessoal! Minha consciência pesou depois que vim aqui, não vou mentir... Já marquei uma consulta com uma nutricionista esportiva. Assim que tiver a dieta em mãos posto aqui para que dêem uma olhadinha. Obrigada 

Contraceptivos sabotam seus ganhos e sua energia. Mina sua testosterona, sua libido e fomenta celulites, gorduras e outros riscos e - importante - jamais devem ser conjugados com o uso de esteroides.

14 horas atrás, Foston disse:

Contraceptivos sabotam seus ganhos e sua energia. Mina sua testosterona, sua libido e fomenta celulites, gorduras e outros riscos e - importante - jamais devem ser conjugados com o uso de esteroides.

Pois é... Quando menor, me diagnosticaram com síndrome do ovário policístico, porém hoje, que faço Medicina e conheço melhor a história, acho que caí no "sobrediagnostico" que faz da doença. Penso sempre em parar, não parei ainda por comodismo, mas vou procurar pensar melhor a respeito.

1 hora atrás, heavyweight disse:

Penso sempre em parar, não parei ainda por comodismo, mas vou procurar pensar melhor a respeito.

Refaça seus exames de SOP (imagem e hormonal) e veja se o diagnostico passado condiz com o atual momento.

Caso realmente seja necessário o uso de hormônios opte pelo DIU MIRENA, não te deixara excluída do contra beneficio, mas se pesado em balança é menos contra produtivo que os outros.

Aguardo sua dieta.

TMJ

 

8 horas atrás, heavyweight disse:

Pois é... Quando menor, me diagnosticaram com síndrome do ovário policístico, porém hoje, que faço Medicina e conheço melhor a história, acho que caí no "sobrediagnostico" que faz da doença. Penso sempre em parar, não parei ainda por comodismo, mas vou procurar pensar melhor a respeito.

Como você sabe, os anticoncepcionais orais ou mesmo o DIU Mirena não é tratam a causa, mas apenas a consequência, os sintomas de uma condição. Isso advém da separação equivocada que a medicina antiga faz do sistema reprodutor feminino das outras áreas da saúde. Dito isto, existem tratamentos eficazes para SOP que não sejam à base de contraceptivo, como a restrição de carboidratos substituindo-os por uma alimentação rica em boas fontes de proteínas e gorduras;  prática de exercícios físicos, tanto de de resistência quanto os de alta intensidade; gerenciamento do estresse; e suplementação de vitamina d3 (acima de 5.000 ui / dia), Inositol, CoQ10, Cromo, Bauhínia, Metformina  e fitoterápicos.

 

Editado 21 de novembro de 20186 anos por Foston