Amigão......discutir..trocar ideia........vc que falou a merda!  Recebi Indicação! kkkkk

Aqui o questionário grande e as fotos são justamente para podermos dar uma direção.....e a direção mais estética possível!

Dia 15 suas duvidas acabaram........não veio dieta montada...........

Continue escolhendo as cerejas e deixando os ingredientes do bolo de lado.......

Mas como não sou mau igual pica pal......vou deixar como bela INDICAÇÃO  de leitura.

 

15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Amigão......discutir..trocar ideia........vc que falou a merda!  Recebi Indicação! kkkkk

Aqui o questionário grande e as fotos são justamente para podermos dar uma direção.....e a direção mais estética possível!

Dia 15 suas duvidas acabaram........não veio dieta montada...........

Continue escolhendo as cerejas e deixando os ingredientes do bolo de lado.......

Mas como não sou mau igual pica pal......vou deixar como bela INDICAÇÃO  de leitura.

 

Amigo, 

Quando fui fazer a compra hoje, a pessoa que vai me vender os AE's que indicou que aquele protocolo inicial seria muito fraco e segundo ele não teria um eficacia que valeria a pena, e me sugeriu o que passei hoje, por isso só voltei aqui hoje. Como fiquei na dúvida, vim confirmar com vocês o que acham, não foi "ui, ui, ui" como vc disse....

Não sabia que era para verificar a dieta e postar aqui para análise, talvez vale essa dica para os novatos do fórum, como eu. 
Valeu aí pela indicação, vou ler com calma o guia.

Em 08/08/2019 em 22:00, Apollo Galeno disse:

Protocolo:

AE'S – 10 semanas

-   1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana

-   1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana

Aplicados na mesma seringa

TPC

Início 7 dias após ultimas aplicações –

1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO

1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática)

Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)

Proteína= 180 g/dia

Carboidrato=  160 g/ dia

Gordura= 75 g/ dia

 

Boa noite pessoal,
irei seguir com o protocolo acima, realizei a compra, só aguardando chegar. Irei postar desenvolvimento com fotos semanalmente.

Hoje recebi a dieta da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então ela não consideraria isso na composição da Dieta. 
Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções:

 

Horário / Refeições	Alimentos	Quantidades	Substituição
	Pão de forma integral	2 Fatias	1 porção da tabela 1
Café da manhã	Requeijão	1 colher de sobremesa	1/2 porção da tabela 7
07:30hs	Leite desnatado c/	1 copo de requeijão	1 porção da tabela 7
	Achocolatado	1 colher de sopa	1/3 porção da tabela 8
Lanche da manhã	Pera	1 unidade	1 Porção da tabela 5
10:00hs	Biscoito integral	5 unidades	1 porção da tabela 1
	Arroz	3 colheres de servir	3 porções da tabela 1
	Feijão	1 concha média cheia	1 porção da tabela 10
Almoço	Carne assada	1 pedaço médio	1porção da tabela 9
12:30hs	Cenoura crua ralada	2 colheres de sopa	1porções de tabela 4
	Beterraba ralada	2 colheres de sopa	1 porção da tabela 4
	Brócolis refogado	2 colheres de sopa	½ porção da tabela 4
	Couve	1 folha média	½ porção da tabela 4
	Pão de forma integral	2 fatias	1 porção da tabela 1
	Pasta de atum	1 colher de sobremesa	½ porção da tabela 9
Lanche da tarde	Alface	1 folha média	½ porção da tabela 4
16:00hs	Tomate	2 fatias médias	½ porção da tabela 4
	Suco de Laranja	1 copo de requeijão	1 porção da tabela 5
	Arroz	3 colheres de servir	3 porções da tabela 1
	Feijão	1  concha média cheia	1 porção da tabela 10
Jantar	Frango ensopado	2  sobrecoxa grande
18:00hs	Abobrinha cozida	1 colher de sopa cheia	½ porção da tabela 4
	Tomate	4 fatias médias	1 porção da tabela 4
	Acelga	2 folhas médias	1 porção da tabela 4
	Torrada integral	4 unidades	1 porção da tabela 1
Pré- Treino	Margarina	1 Colher de chá	1 porção da tabela 3
19:00hs	Maçã	1 unidade	1 porção da tabela 5
	Sanduiche de frango:	1  unidade média
Pós-Treino	-   Pão de forma	2  fatias	1 porção da tabela 1
21:30hs	-   Frango desfiado	1 colher de sopa	½ porção da tabela 9
	-   Maionese	1colher de sopa	1 porção da tabela 3
	Suco de melancia	1 copo de requeijão	1 porção da tabela 5
Ceia	Iogurte desnatado	1 unidade	1 porção da tabela 7
23:00hs	Morango	3 unidades médias	¼ porção da tabela 5
Proteínas	Lipídios	Carboidratos	Calorias 2.902,35 Kcal/dia
580,47	794,7	1.527,18
20%	27,38%	52,61%

 

Em 22/08/2019 em 20:08, Thi2000 disse:

Boa noite pessoal,
irei seguir com o protocolo acima, realizei a compra, só aguardando chegar. Irei postar desenvolvimento com fotos semanalmente.

Hoje recebi a dieta da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então ela não consideraria isso na composição da Dieta. 
Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções:

 

Horário / Refeições	Alimentos	Quantidades	Substituição
	Pão de forma integral	2 Fatias	1 porção da tabela 1
Café da manhã	Requeijão	1 colher de sobremesa	1/2 porção da tabela 7
07:30hs	Leite desnatado c/	1 copo de requeijão	1 porção da tabela 7
	Achocolatado	1 colher de sopa	1/3 porção da tabela 8
Lanche da manhã	Pera	1 unidade	1 Porção da tabela 5
10:00hs	Biscoito integral	5 unidades	1 porção da tabela 1
	Arroz	3 colheres de servir	3 porções da tabela 1
	Feijão	1 concha média cheia	1 porção da tabela 10
Almoço	Carne assada	1 pedaço médio	1porção da tabela 9
12:30hs	Cenoura crua ralada	2 colheres de sopa	1porções de tabela 4
	Beterraba ralada	2 colheres de sopa	1 porção da tabela 4
	Brócolis refogado	2 colheres de sopa	½ porção da tabela 4
	Couve	1 folha média	½ porção da tabela 4
	Pão de forma integral	2 fatias	1 porção da tabela 1
	Pasta de atum	1 colher de sobremesa	½ porção da tabela 9
Lanche da tarde	Alface	1 folha média	½ porção da tabela 4
16:00hs	Tomate	2 fatias médias	½ porção da tabela 4
	Suco de Laranja	1 copo de requeijão	1 porção da tabela 5
	Arroz	3 colheres de servir	3 porções da tabela 1
	Feijão	1  concha média cheia	1 porção da tabela 10
Jantar	Frango ensopado	2  sobrecoxa grande
18:00hs	Abobrinha cozida	1 colher de sopa cheia	½ porção da tabela 4
	Tomate	4 fatias médias	1 porção da tabela 4
	Acelga	2 folhas médias	1 porção da tabela 4
	Torrada integral	4 unidades	1 porção da tabela 1
Pré- Treino	Margarina	1 Colher de chá	1 porção da tabela 3
19:00hs	Maçã	1 unidade	1 porção da tabela 5
	Sanduiche de frango:	1  unidade média
Pós-Treino	-   Pão de forma	2  fatias	1 porção da tabela 1
21:30hs	-   Frango desfiado	1 colher de sopa	½ porção da tabela 9
	-   Maionese	1colher de sopa	1 porção da tabela 3
	Suco de melancia	1 copo de requeijão	1 porção da tabela 5
Ceia	Iogurte desnatado	1 unidade	1 porção da tabela 7
23:00hs	Morango	3 unidades médias	¼ porção da tabela 5
Proteínas	Lipídios	Carboidratos	Calorias 2.902,35 Kcal/dia
580,47	794,7	1.527,18
20%	27,38%	52,61%

 

@Apollo Galeno vc pode avaliar por favor?

@Thi2000, olhando a dieta da nutricionista ao lado da meta que o @Apollo Galeno passou (180 g de proteína, 160 g de carboidrato e 75 g de gordura), o ponto fraco salta aos olhos: a proteína está muito baixa. Com um pedaço médio de carne no almoço, uma colher de sobremesa de atum à tarde, um copo de leite e o que vier no jantar, o total do dia deve ficar entre 80 e 100 g. É cerca de metade do alvo. Em ciclo, isso desperdiça boa parte do que você está pagando, porque o hormônio aumenta a síntese de proteína, mas precisa de matéria-prima.

Ajustes simples, sem desmontar o cardápio dela:

Café da manhã: acrescente 3 ovos ou 1 dose de whey ao leite, e troque o achocolatado por cacau ou tire.

Lanche da manhã: junte à pera um iogurte natural ou 30 g de whey.

Almoço e jantar: suba a carne para 150 a 180 g (algo como um pedaço grande ou dois médios).

Lanche da tarde: de uma colher para uma lata de atum inteira no pão, ou 100 g de frango desfiado.

Só com isso a proteína passa de 170 g. O carboidrato da dieta dela, com arroz, feijão e pão, já está numa faixa razoável. O resto é conferir a gordura total num aplicativo.

Sobre as dúvidas que ficaram para trás: enantato de testosterona e boldenona são oleosos e podem ir na mesma seringa sem problema. O stanozolol da Landerlan é suspensão aquosa e não se mistura com eles, como já foi dito. Quanto ao HCG, a diluição é mais simples do que parece: água bacteriostática no frasco, girar devagar sem agitar e guardar na geladeira. Se mesmo assim não quiser, a TPC só com tamoxifeno é o plano B que o Apollo indicou. Nesse caso, dose testosterona, LH e FSH umas seis semanas depois para confirmar que o eixo voltou.

Para trocar os alimentos da nutricionista mantendo os macros de cada porção, a calculadora de equivalência em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/macros/ ajuda bastante.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.