8 minutos atrás, Ninafit disse:

Tento seguir uma dieta de 160g proteína, 150g carbo e 55g proteína.

Vou ver as fotos.

Se vc não usa AES não tem pq usar mais de 3gr kg de proteína.

VC esta desperdiçando proteína e dinheiro.

Proteína é pedra, não é pedreiro...

5 horas atrás, Ninafit disse:

Vou ver as fotos.

Aguardamos para dar nosso parecer.....

Já desistiu? 

Em 08/09/2019 em 15:32, Apollo Galeno disse:

Já desistiu? 

Parece que sim. Faz alguns meses.

@Ninafit, sua pergunta inicial foi tratada como se fosse pedido de fornecedor, e a sua reclamação foi justa. Mas o que ficou realmente sem resposta foi o raciocínio que está por trás dela, e é nele que mora o erro.

Você contou que parou a oxandrolona porque ela atacou a sua gastrite, e que por isso pensou no gel, por parecer mais tranquilo. Esse é o ponto que precisa ser desfeito. Mudar a via de administração muda o caminho até o sangue, não muda o que a substância faz depois que chega lá. Trocar comprimido por gel resolve o estômago e só o estômago. O que causa virilização, ou seja, engrossamento de voz, aumento do clitóris, pelo em local masculino e alteração de cabelo, é a ativação do receptor de androgênio nos tecidos, e o receptor não tem a menor ideia de por onde o hormônio entrou. Aliás, a gastrite era o menor dos riscos que a oxandrolona te oferecia. Você abandonou o efeito colateral chato e está considerando trocá-lo pelos que não regridem.

Segundo ponto, sobre a ideia de usar pouquíssima quantidade. Bravo Costa já explicou bem que o Androgel é dose masculina de reposição e que a dose feminina seria uma fração dela. Quero acrescentar por que isso é mais difícil do que parece na prática. Gel transdérmico é a apresentação com pior controle de dose que existe. A absorção pela pele varia enormemente entre pessoas e também conforme o local de aplicação, a espessura da pele, o suor, o banho e o tempo até vestir roupa. Duas mulheres aplicando exatamente a mesma quantidade podem terminar com níveis muito diferentes no sangue. Então dividir um sachê em dez partes não produz um décimo da dose de forma confiável, produz uma dose desconhecida. E dose desconhecida é justamente o que não se pode ter quando o efeito indesejado é permanente. Some a isso que gel passa de pele para pele por contato, e você tem uma apresentação que parece a mais leve e é na verdade a menos controlável.

Agora a parte que responde de verdade o seu problema, que é ter parado de crescer.

Olhando os seus números: 160 g de proteína, 150 g de carboidrato e 55 g de gordura. Isso dá cerca de 1735 kcal por dia. Você tem 55 kg, treina seis dias por semana e quer ganhar massa. Essa quantidade é manutenção, e possivelmente um pouco abaixo dela. Ninguém constrói tecido novo sem excedente de energia. É a explicação mais simples e mais provável para você ter estagnado, e nenhuma testosterona conserta comida que não entrou.

Repare também que a sua proteína está maior que o seu carboidrato, o que é uma inversão. O @Degcastro percebeu que havia proteína demais e estava certo no diagnóstico, mas errou no número: ele citou 3 g por quilo como teto, e 160 g para 55 kg dá 2,9 g por quilo, ou seja, você estaria dentro do limite dele. O problema é que 3 g por quilo não é a referência. A faixa que os estudos sustentam para quem treina com peso fica entre 1,6 e 2,2 g por quilo, o que no seu caso significa algo entre 90 e 120 g por dia. E não é verdade que a necessidade de proteína dependa de usar ou não anabolizante. Ela depende de peso, de treino e de quanto déficit você está fazendo.

Então o ajuste é direto: baixe a proteína para 120 g e use as calorias liberadas, mais um acréscimo, para levar o carboidrato para a faixa de 220 a 250 g. Você sai de 1735 para algo em torno de 2100 kcal, com mais energia para treinar e finalmente um superávit. Mantenha a gordura em 55 g. Acompanhe por seis semanas mirando 150 a 250 gramas de ganho por semana.

Um último detalhe sobre o treino. Na sua divisão, quadríceps e ombro aparecem duas vezes, glúteo e posterior duas vezes, e costas ou peito entram como alguma parte superior num único dia, alternando entre si. Ou seja, cada um dos dois maiores grupos do tronco é treinado, na melhor das hipóteses, uma vez a cada duas semanas. Isso explica por que a sensação de estagnação é mais forte em cima. Dá para resolver sem aumentar dias: transforme o dia de bíceps e tríceps num dia de costas e peito com os braços no fim, e distribua as puxadas e empurrões pelos dois dias de superiores. Cada grupo passa a ser estimulado duas vezes por semana, que é a frequência com melhor resposta.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.