Postado 30 de outubro de 20195 anos Moderador Olá Boa Tarde..... Como assim nada significativo? Perdeu 1 kg e olhe sua cintura.....olhe a qualidade das suas fotos..... E para pensar o tanto que perdeu em pouco tempo....sem deixar de mencionar a massa muscular adjacente a perda de peso! Eu vejo muita muita evolução.... Vamos fazer jejum intermitente.....irá ficar 15hs de jejum e nos horarios abaixo irá comer......quando não estiver liberada para comer.......use apenas agua!! Dieta 12:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos + 1 Banana.+ 1 xicara de café + 200 ml de chá de Hibisco + 100 ml de iogurte greco + 1 scoop de Whey + 5mg de ioimbina 15:00: 130g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco 17hs pré treino = 50g de boi/frango/peixe + 50 g de batata da sua escolha OU mandioca + xícara pequena de café sem açúcar + 5mg de ioimbina Durante seu treino = 750 ml de chá verde 19:00/20:10 treino de musculação 20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco REPETECO Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/11 (não esqueça que podemos usar oxandrolona! Não abandonei essa idéia!) TMJ
Postado 31 de outubro de 20195 anos @Vanessa Martins oi minha linda! Como assim não notou nada significativo? 15 dias é um período relativamente curto para ter mudanças tão grandes e outra, nosso corpo estará se adaptando sempre à nossa rotina então é natural que não responda no mesmo ritmo do início. Siga o que o @Apollo Galeno te recomendou. Entre com uma “terapia” de choque agora; por mais 15 dias. Se toda pessoa fosse desanimando no meio do caminho com intercorrências, com falta de resposta positiva entre outras questões que sempre fazem parte do processo, os GRANDES não teriam grandes feitos. Não existiram grandes nomes na história, ninguém conquistaria nada! Kkk to filosófica demais? Mas é verdade. Continuo com minha visão: vc tem o corpo lindo. Amo essa cintura! Não pare na parte que vc precisa mais se dedicar pra passar pra fase adiante! Levante a cabeça e passe logo para o próximo nível! Bjim! 💋
Postado 31 de outubro de 20195 anos Moderador Sem contar que as fotos podiam ter um cantinho melhor para podermos fazer as fotos comparativas do antes e depois.......
Postado 31 de outubro de 20195 anos Em 30/10/2019 em 15:35, Vanessa Martins disse: Voltando para atualizar Peso inicial 69 Peso atual 65 Dieta 90% tive que tomar antibióticos por conta de uma laringite e fiquei alguns dias sem treinar Tomando os chás e a ioimbina Não tive nada significativo então desanimei um pouco Aguardo Considerações @Apollo Galeno Que sinturinha 😍
Postado 1 de novembro de 20195 anos Autor Em 30/10/2019 em 16:14, Apollo Galeno disse: Olá Boa Tarde..... Como assim nada significativo? Perdeu 1 kg e olhe sua cintura.....olhe a qualidade das suas fotos..... E para pensar o tanto que perdeu em pouco tempo....sem deixar de mencionar a massa muscular adjacente a perda de peso! Eu vejo muita muita evolução.... Vamos fazer jejum intermitente.....irá ficar 15hs de jejum e nos horarios abaixo irá comer......quando não estiver liberada para comer.......use apenas agua!! Dieta 12:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos + 1 Banana.+ 1 xicara de café + 200 ml de chá de Hibisco + 100 ml de iogurte greco + 1 scoop de Whey + 5mg de ioimbina 15:00: 130g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco 17hs pré treino = 50g de boi/frango/peixe + 50 g de batata da sua escolha OU mandioca + xícara pequena de café sem açúcar + 5mg de ioimbina Durante seu treino = 750 ml de chá verde 19:00/20:10 treino de musculação 20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco REPETECO Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/11 (não esqueça que podemos usar oxandrolona! Não abandonei essa idéia!) TMJ @Apollo Galeno desculpe pelo desânimo!!! Vamos pra cima. Jejum comecei hoje. Confesso foi meio tenso. Mas não vou desistir. Obrigada 10 horas atrás, Apollo Galeno disse: Sem contar que as fotos podiam ter um cantinho melhor para podermos fazer as fotos comparativas do antes e depois....... @Apollo Galeno Vou refazer as fotos 13 horas atrás, Befit disse: @Vanessa Martins oi minha linda! Como assim não notou nada significativo? 15 dias é um período relativamente curto para ter mudanças tão grandes e outra, nosso corpo estará se adaptando sempre à nossa rotina então é natural que não responda no mesmo ritmo do início. Siga o que o @Apollo Galeno te recomendou. Entre com uma “terapia” de choque agora; por mais 15 dias. Se toda pessoa fosse desanimando no meio do caminho com intercorrências, com falta de resposta positiva entre outras questões que sempre fazem parte do processo, os GRANDES não teriam grandes feitos. Não existiram grandes nomes na história, ninguém conquistaria nada! Kkk to filosófica demais? Mas é verdade. Continuo com minha visão: vc tem o corpo lindo. Amo essa cintura! Não pare na parte que vc precisa mais se dedicar pra passar pra fase adiante! Levante a cabeça e passe logo para o próximo nível! Bjim! 💋 @Befit obrigada pelas palavras de incentivo. São importantes. Não vou desistir não. Vou pra cima. Abraços 5 horas atrás, VN34 disse: Que sinturinha 😍 @VN34OVN34 Obrigada querida!!😂😂😘
Postado 1 de novembro de 20195 anos 9 horas atrás, Vanessa Martins disse: desculpe pelo desânimo!!! Vamos pra cima. Jejum comecei hoje. Confesso foi meio tenso. Mas não vou desistir. Obrigada Maravilhosa!! Parabéns pela evolução! Uma dica pra aguentar melhor o jejum é a agua! Qnd pensar em comida, o estomago reclamar, beba sua aguinha!! 😄
Postado 1 de novembro de 20195 anos Autor 55 minutos atrás, Cih_Pandora disse: Maravilhosa!! Parabéns pela evolução! Uma dica pra aguentar melhor o jejum é a agua! Qnd pensar em comida, o estomago reclamar, beba sua aguinha!! 😄 @Cih_Pandora obrigada pelas palavras e pelas dicas. Vamos pra cima. Abraços
Postado 14 de novembro de 20195 anos Autor Bom dia!!! Segue atualização com um dia de antecedência por conta do feriado. Jejum ok, confesso que nos primeiros dias foi tenso mas já me acostumei e gostei. Água ainda é uma dificuldade sempre forçado. Vou ao banheiro várias várias e varias vezes ao dia fazer xixi. Peso 64.5 Segue as fotos
Postado 14 de novembro de 20195 anos Autor 22 minutos atrás, Vanessa Martins disse: Bom dia!!! Segue atualização com um dia de antecedência por conta do feriado. Jejum ok, confesso que nos primeiros dias foi tenso mas já me acostumei e gostei. Água ainda é uma dificuldade sempre forçado. Vou ao banheiro várias várias e varias vezes ao dia fazer xixi. Peso 64.5 Segue as fotos Agora, Vanessa Martins disse: @Apollo Galeno Nossa estou com dificuldade em postar as fotos. Da erro depois entra tudo de uma vez. Bom faltou uma. Peso inicial 69 Peso final 64.5 Altura 1.73 Treino 4 vezes por semana com o hit conforme combinado Faltou essa foto. @Apollo Galeno
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