Atualização 24/05/26

Decanoato de Nandrolona: 50mg por semana

Hemogenin 25mg pré treino: 3x por semana

67kg

Eu amei a atualização das minhas refeições, e no sábado eu faço uma refeição livre. Tenho seguido 100% nos treinos e no cardio

Nessa última semana acabei ficando resfriada e com algumas dores na lombar, então não deu pra treinar muito bem inferiores, mas estou melhorando.

Obrigada ❤️

@Batata...

Boa atualização. O principal ponto positivo é você relatar que está seguindo treino, cardio e dieta com consistência. Para esse tipo de fase, isso vale mais do que ficar trocando tudo a cada semana.

Só manteria atenção em duas coisas. Primeiro, a refeição livre no sábado precisa continuar sendo refeição livre, não dia livre. Se ela entra controlada e no domingo você volta normal, beleza. Se vira porta para belisco, doce, bebida e retenção até terça-feira, aí começa a atrapalhar a leitura do físico.

Segundo, cuidado para não ignorar lombar e resfriado só para “não falhar” treino de inferiores. Uma semana ruim por gripe ou dor não destrói evolução nenhuma. O que complica é insistir pesado com lombar reclamando e transformar um desconforto em lesão. Voltou a melhorar, retoma progressivo, sem querer pagar tudo numa sessão.

Sobre nandrolona e hemogenin, mantenho a mesma linha: isso não pode virar muleta longa. Hemogenin em mulher exige atenção grande a colaterais, retenção, pressão, lipídios, fígado e sinais de virilização. Se o shape está respondendo com dieta, treino e cardio bem feitos, não tem por que empurrar agressividade além do necessário.

No geral, segue firme. A direção está boa; agora é controlar execução e não deixar fim de semana, lombar ou excesso de empolgação bagunçarem a leitura.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas como início das suas pesquisas.

Atualização 15/07/26

Demoro para atualizar, mas atualizo. 😅

Continuo seguindo a dieta e o protocolo com Deca e Hemogenin, mantendo apenas uma refeição livre no fim de semana.

Atualmente, estou treinando inferiores 3 vezes por semana e superiores 3 vezes por semana, além de fazer cardio 6 vezes por semana.

Obrigada

@Batata...

Boa atualização. Pelas fotos, o shape continua muito forte, principalmente em membros inferiores. Quadríceps, glúteo e densidade geral seguem chamando atenção, e a cintura ainda está bem controlada para uma fase com nandrolona e hemogenin. Dá para ver que a consistência de treino e dieta está sustentando o resultado.

O ponto que eu manteria no radar é o mesmo que já vinha comentando: essa combinação não pode virar “piloto automático”. Deca e hemogenin podem entregar volume e força, mas também podem embaçar o físico se a retenção subir, além de exigirem atenção com pressão, perfil lipídico, fígado, pele, cabelo, voz, libido e sinais de virilização. Se a resposta estética está boa com dieta, cardio e treino alinhados, não vejo motivo para aumentar agressividade.

Treinar inferiores 3 vezes por semana faz sentido para o seu padrão de resposta, mas eu cuidaria muito da recuperação. Se começar a sentir queda de performance, dor articular, lombar reclamando ou sono piorando, talvez não seja falta de estímulo, e sim excesso acumulado. Nessa fase, mais treino nem sempre é melhor. Melhor é conseguir repetir bons treinos, com carga, amplitude e controle, sem perder recuperação.

Cardio 6 vezes por semana está ótimo, desde que não esteja roubando rendimento das pernas. Se a refeição livre do fim de semana está realmente controlada, eu manteria. Só não deixaria virar uma refeição livre que gera retenção por vários dias, porque aí fica difícil saber se o físico está embaçando por dieta, por hemogenin, por nandrolona ou por descanso ruim.

Minha leitura: você está no caminho certo. Agora é mais questão de administrar colateral e recuperação do que ficar trocando estratégia. O shape já mostra trabalho. Mantém o foco, acompanha exames e sinais do corpo, e evita estender hemogenin além do necessário.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.