Agora, ricardogenuino disse:

Então tento secar mais 3 ou 4 kilos de gordura, para a seguir ganhar bastante massa? 

No seu período atual, dá pra combinar os dois se ajustar bem a dieta e o treinamento. 

2 minutos atrás, Locemar disse:

No seu período atual, dá pra combinar os dois se ajustar bem a dieta e o treinamento. 

Não me parece... já treino à muito tempo... Só com hg 🙂  e outros aes.

4 minutos atrás, ricardogenuino disse:

Não me parece... já treino à muito tempo... Só com hg 🙂  e outros aes.

1 ano de treino?

Agora, Locemar disse:

1 ano de treino?

Não... 4 anos... 

3 horas atrás, ricardogenuino disse:

Existe algum suplemento ou produto capaz de ajudar a ganhar rigidez abdominal?

Uma dieta com proteinas já é um bom caminho para melhorar seu colágeno! 

E não diminuir muito carboidrato! Isso mesmo.....evitar carbo pode aumentar a flacidez......

Vamos lá......como está sua dieta ?

O que usa de paradinhas e suplementos hoje ??

Como estão seus exames ?

@ricardogenuino, quarenta quilos em ano e meio e ainda dez de massa depois é um trabalho enorme, e o tópico ficou sem a resposta central da sua pergunta. Vou dar.

Pele não retrai por treino, por suplemento e nem por hormônio, e o motivo é histológico. A firmeza da pele vem de duas fibras diferentes na derme. O colágeno se renova a vida inteira, e por isso responde a alguma coisa. A elastina, que é a fibra responsável por voltar ao lugar depois de esticada, praticamente não é reposta depois que a pessoa termina o crescimento. Quando ela é rompida por distensão prolongada, o organismo repara aquilo com colágeno desorganizado, que sustenta mas não tem retorno elástico. É a mesma razão pela qual estria não some. Quarenta quilos distenderam a pele do seu abdome por anos, e essa parte específica não se refaz.

Isso responde também ao que foi sugerido acima. Proteína é importante por mil motivos, mas não devolve elastina, e carboidrato baixo não causa flacidez de pele. Esses dois pontos não se sustentam.

O que ainda pode melhorar sozinho é a retração residual, que continua acontecendo por volta de doze a dezoito meses depois que o peso estabiliza. Se o seu peso parou de cair há pouco tempo, você ainda não viu o resultado final. Por isso os cirurgiões pedem peso estável por seis a doze meses antes de operar, e é um bom motivo para não decidir nada agora.

Depois desse prazo, o que resolve sobra de pele abdominal é abdominoplastia ou dermolipectomia, e não existe alternativa não cirúrgica com resultado equivalente. Aparelhos de radiofrequência e ultrassom melhoram textura em graus leves, e não fazem nada em sobra verdadeira.

Sobre o percentual de gordura, um detalhe que muda a conta no seu caso específico. Ex-obeso tem a medida distorcida. Adipômetro pinça pele mais grossa e redundante e lê aquilo como gordura, e bioimpedância também erra em quem tem redistribuição pós-emagrecimento. Você provavelmente está mais magro do que qualquer aparelho vai te dizer, e a única medida que não cai nessa armadilha é densitometria. Vale fazer uma, porque ela encerra a dúvida que já dura páginas aqui.

E preciso comentar duas frases suas, com respeito. Você escreveu que não quer ficar grande porque não gosta de se ver, e escreveu depois que já usa hormônio de crescimento e outros anabolizantes. As duas juntas dizem uma coisa que vale olhar. Continuar a se ver como a pessoa que era antes é extremamente comum depois de uma perda grande, tem nome, é descrito na literatura de cirurgia bariátrica e de obesidade, e melhora com acompanhamento psicológico do mesmo jeito que a pele melhora com cirurgia. E o hormônio de crescimento não faz nada pela sobra de pele, ele retém líquido no início e pode deixar a região justamente mais volumosa. Você já está usando a ferramenta mais forte que existe e ela não entrega o que você quer, porque o que você quer não é da alçada dela.

Respondendo por fim ao seu plano: não é preciso secar mais três ou quatro quilos. Emagrecer mais não vai encolher a pele, vai deixá-la mais evidente.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.