Em 27/11/2021 em 18:31, girl_33 disse:

Boa tarde pessoal,tudo bem com vocês?

Vamos pra mais uma atualização, o ano está voandooooooo rs.

Vou começar agradecendo a todos pela atenção e cada palavra de gesto e incentivo aqui, vocês são essenciais. @Apollo Galenoentão nem sem fala, gratidão por me ajudar com seu conhecimento e atenção o que faz é surreal, os dias são tão corridos que mal posso imaginar como administra seu tempo entre trabalho, família , lazer e o fórum ,o reflexo de toda essa dedicação está em cada um de nós aqui ,nos resultados top que vejo por aqui. Espero que Deus possa retribuir em dobro e que tenho sucesso em todas as áreas da sua vida, vc é foda rs!

Vamos lá para considerações.....

Ainda estou me sentindo cansada e desaminada está um desafio treinar a semana toda rs, mas estou ai nessa luta, na semana da menstruação é complicado treinar normal, não consigo aumentar muito a carga, notei também algumas gordurinhas localizadas na cintura, voltei essa semana a fazer aulas de abdominal no dia do treino de superiores pra vê se melhora um pouco a linha da cintura, estou bastante atarefada no trabalho então fico praticamente 9 hrs sentada e estou notando um pouco de retenção de líquidos.

PESO

MEDIDAS

TREINOS

RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter as cargas.

 CABELO/PELOS: Cabelo caindo um pouco.

ACNE= Sem acne, as vezes no período menstrual

 LÍBIDO= normal

 CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 95%. Seguindo a dieta proposta. Na semana da menstruação comi um bolo de pote(pote da felicidades rs)

Algo pra modificar na dieta: Deixar o pão no lanche da tarde.

SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 250 dias sem tomar)

Ideia do treino=3 semanas de força

FOTOS

Fotos comparativas

 

Parabéns esta f ótima!

Em 27/11/2021 em 18:31, girl_33 disse:

mas estou ai nessa luta,

Estamos na luta! Parabéns por mais uma atualização... corpo como sempre harmonioso e com popozão de encher os olhos.

TMJ

Em 27/11/2021 em 18:31, girl_33 disse:

Boa tarde pessoal,tudo bem com vocês?

Vamos pra mais uma atualização, o ano está voandooooooo rs.

Vou começar agradecendo a todos pela atenção e cada palavra de gesto e incentivo aqui, vocês são essenciais. @Apollo Galenoentão nem sem fala, gratidão por me ajudar com seu conhecimento e atenção o que faz é surreal, os dias são tão corridos que mal posso imaginar como administra seu tempo entre trabalho, família , lazer e o fórum ,o reflexo de toda essa dedicação está em cada um de nós aqui ,nos resultados top que vejo por aqui. Espero que Deus possa retribuir em dobro e que tenho sucesso em todas as áreas da sua vida, vc é foda rs!

Vamos lá para considerações.....

Ainda estou me sentindo cansada e desaminada está um desafio treinar a semana toda rs, mas estou ai nessa luta, na semana da menstruação é complicado treinar normal, não consigo aumentar muito a carga, notei também algumas gordurinhas localizadas na cintura, voltei essa semana a fazer aulas de abdominal no dia do treino de superiores pra vê se melhora um pouco a linha da cintura, estou bastante atarefada no trabalho então fico praticamente 9 hrs sentada e estou notando um pouco de retenção de líquidos.

PESO

MEDIDAS

TREINOS

RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter as cargas.

 CABELO/PELOS: Cabelo caindo um pouco.

ACNE= Sem acne, as vezes no período menstrual

 LÍBIDO= normal

 CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 95%. Seguindo a dieta proposta. Na semana da menstruação comi um bolo de pote(pote da felicidades rs)

Algo pra modificar na dieta: Deixar o pão no lanche da tarde.

SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 250 dias sem tomar)

Ideia do treino=3 semanas de força

FOTOS

Fotos comparativas

 

Linda 😍 glúteo redondinho! Vamos que vamos! Parabéns pela atualização e esforço para continuar sempre mostrando bons resultados 

Boa noite tudo bem pessoal?

@Apollo Galeno minha menstruação veio hoje,pode adiar a atualização?Qual dia posso enviar?

2 dias apos termino

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

2 dias apos termino

Obrigada ótima semana .

Em 20/12/2021 em 08:29, Apollo Galeno disse:

2 dias apos termino

Bom dia pessoal, passando pra avisar que mais tarde quando chegar do trabalho vou enviar atualização, ótima segunda pra todos nós 🙏🏻

Boa noite pessoal, todos bem espero que sim!

Já vou começar desejando um final de 2021 maravilhoso e que 2022 nos traga muitas conquistas e vitórias!

@Apollo Galenoque Deus lhe dê cada dia mais sabedoria e paciência pra lidar com as adversidades e com o seres humanos que são beeeeem complicados rs.

Essa semana de Natal e tpm foi osso, jacada  veio com força rs

Estou mantendo os treinos durante a semana e sempre que sobra tempo no sábado também, não estou notando muita evolução nos treinos ,comecei essa semana o pré treino vamos ver se dá um gás, no corpo não tenho notado nada de diferente em relação a volume, algumas pessoas comentam do glúteos que está bem mais volumoso mas eu mesmo não estou vendo nada demais, a celulite no bumbum e retenção nas pernas melhorou um pouco.

Segue atualização @Apollo Galeno

PESO

MEDIDAS

TREINOS

 

RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter as cargas.

 CABELO/PELOS: Cabelo caindo um pouco.

ACNE= Algumas no rosto no período menstrual

 LÍBIDO= normal

 CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 90%. Seguindo a dieta proposta. Natal sai da dieta bonito rs.

Algo pra modificar na dieta: Nada pra modificar

SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 260 dias sem tomar)

Ideia do treino=3 semanas de hipertrofia

FOTOS

COMPARATIVAS

12 horas atrás, girl_33 disse:

Boa noite pessoal, todos bem espero que sim!

Já vou começar desejando um final de 2021 maravilhoso e que 2022 nos traga muitas conquistas e vitórias!

@Apollo Galenoque Deus lhe dê cada dia mais sabedoria e paciência pra lidar com as adversidades e com o seres humanos que são beeeeem complicados rs.

Essa semana de Natal e tpm foi osso, jacada  veio com força rs

Estou mantendo os treinos durante a semana e sempre que sobra tempo no sábado também, não estou notando muita evolução nos treinos ,comecei essa semana o pré treino vamos ver se dá um gás, no corpo não tenho notado nada de diferente em relação a volume, algumas pessoas comentam do glúteos que está bem mais volumoso mas eu mesmo não estou vendo nada demais, a celulite no bumbum e retenção nas pernas melhorou um pouco.

Segue atualização @Apollo Galeno

PESO

MEDIDAS

TREINOS

 

RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter as cargas.

 CABELO/PELOS: Cabelo caindo um pouco.

ACNE= Algumas no rosto no período menstrual

 LÍBIDO= normal

 CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 90%. Seguindo a dieta proposta. Natal sai da dieta bonito rs.

Algo pra modificar na dieta: Nada pra modificar

SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 260 dias sem tomar)

Ideia do treino=3 semanas de hipertrofia

FOTOS

COMPARATIVAS

Muito linda, terminou o ano com um corpão magnífico. Parabéns e feliz ano novo ♥️♥️

58 minutos atrás, Ruthynha disse:

Muito linda, terminou o ano com um corpão magnífico. Parabéns e feliz ano novo ♥️♥️

Hahaha obrigada um feliz ano novo pra nós 🥳