Postado 11 de julho de 20204 anos Autor Cheguei a última montagem com três fotos. São todas de ontem 10/07/2020. Certo pessoal. @Apollo Galeno poderíamos negociar uma refeição livre?
Postado 11 de julho de 20204 anos Moderador Vamos lá.. Boa Tarde..... O desenvolvimento e volume muscular estão absurdos.....curti muito o resultado.....agora vamos falar ADIOS para a OXimet. Seguiremos apenas com o Masteron.... Vc falou em baiacu....porem vc reparou nas suas medidas!?! Mesmo com um peso a mais...vc viu o que ocorreu com as suas medidas !? Bom.....agora seguiremos e volteremos a passar fome na dieta.....kkkkk Vou liberar uma refeição livre com duração de 2hs de intervalo no seu proximo final de semana....combinado ? Ou ela tem data certa para ocorrer? Me conte.... Quero que me fale até que nível de intensidade quer levar o processo de secar...... Sugestion Project # 30 ui de Masteron/ semana ou 10ui de masteron por aplicação subcutanea nos dias de ter/quint/dom (2 semana) JEJUM: 04:40 · 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem. · 5mg de Ioimbina Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 tomate com cebolinha e salcinha . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100g de espinafre . 70 g de batata ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde. · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 70 G de batata da sua escolha ou mandioca (130g nos dias de perna APENAS nos dias de perna) Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 2 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO CEIA: 21:00 · 5 OVOS . 2 fatias de pão + 200 ml de iogurte Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 pela manhã em jejum .....outro no meio do seu dia e a noite apenas treino! Faça bem feito!! Mas pela manhã é apenas caminhada! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 26/07 TMJ
Postado 11 de julho de 20204 anos Autor 26 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Vou liberar uma refeição livre com duração de 2hs de intervalo no seu proximo final de semana....combinado ? Ou ela tem data certa para ocorrer? Me conte.... Não tem data certa não. Foi apenas um pedido do famoso que não chora não mama. Vai que cola rsrsrs. Pode ser amanhã? 😃 27 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Quero que me fale até que nível de intensidade quer levar o processo de secar...... Vou deixar isso por sua conta. Estou feliz com a maneira que está me conduzindo. Eu não conheço meus limites. Acho que podemos testa lós, oque sugere? Vamos tentar algo radical e novo? Eu me garanto hehehe
Postado 11 de julho de 20204 anos Moderador 17 minutos atrás, Meg ryan disse: Não tem data certa não. Foi apenas um pedido do famoso que não chora não mama. Vai que cola rsrsrs. Pode ser amanhã? 😃 `Pode...... Mas já pare com a Oximet. 18 minutos atrás, Meg ryan disse: Vou deixar isso por sua conta. Estou feliz com a maneira que está me conduzindo. Eu não conheço meus limites. Acho que podemos testa lós, oque sugere? Vamos tentar algo radical e novo? Eu me garanto hehehe ok
Postado 12 de julho de 20204 anos Moderador 10 horas atrás, Apollo Galeno disse: Quero que me fale até que nível de intensidade quer levar o processo de secar...... Lindo o resultado dela, né apollo? o objetivo agora então é secar novamente e depois entrar em bulk de novo? @Meg ryan nunca deixe de falar sobre seus objetivos, suas metas, seus propositos, seus desejos 😄
Postado 12 de julho de 20204 anos Moderador 12 horas atrás, Joaninha disse: Lindo o resultado dela, né apollo?
Postado 28 de julho de 20204 anos Autor Post popular Boa noite pessoal, tudo bem com vocês? Segue atualização..... Estou praticando as poses as atletas bikinis! Estou gostando muito! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 63,35 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estabilizou CABELO/PELOS= Cabelo caindo um pouco ACNE= algumas aleatorias LIBIDO= normal CLÍTORIS: normalizou CICLO: 4 semana Masteron TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 90%, Comi um pouco mais de pão e batata alem do passado na dieta ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tranquilo, Circunferências (cm) 10/07/2020 Circunferências (cm) 27/07/2020 Peso 65 Peso 63,35 Braço Dir 28 Braço Dir 28 Braço Esq 28,0 Braço Esq 27,5 Antebraço Dir 26,2 Antebraço Dir 26 Antebraço Esq 26,2 Antebraço Esq 26 torax 90 torax 88,5 Abdomen 73 Abdomen 73 Quadril 80 Quadril 80 Cintura 71 Cintura 70 Perna Dir 58 Perna Dir 57,5 Perna Esq 58 Perna Esq 57,5 Panturilha Dir 34,5 Panturilha Dir 34 Panturilha Esq 34,5 Panturilha Esq 34 as fotos da DIREITA são de hoje! Pela primeira vez eu não senti mudanças significativas no meu corpo!
Postado 28 de julho de 20204 anos Moderador 22 horas atrás, Meg ryan disse: Pela primeira vez eu não senti mudanças significativas no meu corpo! vou fazer de conta que nem li isso megzinha seu peso mudou muito, sua aparencia tambem! aquela retenção que vc reclamava sumiu e vc ja esta secando e definindo novamente! está linda! parabens!
Postado 29 de julho de 20204 anos Moderador Em 27/07/2020 em 22:00, Meg ryan disse: Pela primeira vez eu não senti mudanças significativas no meu corpo! Rápido e objetivo..... Vamos lá. Sugestion Project # 30 ui de Masteron/ semana ou 10ui de masteron por aplicação subcutanea nos dias de ter/quint/dom (2 semana) # Inicio Clemb.(me confirme de quanto é seu clemb) JEJUM: 04:40 · 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem. · 5mg de Ioimbina Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 Banana . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100g de espinafre . 70 g de batata ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde. · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 70 G de batata da sua escolha ou mandioca (120g nos dias de perna APENAS nos dias de perna) Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 dose de Whey CEIA: 21:00 · 5 OVOS . 1 Banana + 200 ml de iogurte Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 pela manhã em jejum .....outro no meio do seu dia e a noite apenas treino! Faça bem feito!! Mas pela manhã é apenas caminhada! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 13/08 (se não atualizar na data largo mão mesmo nessa fase! kkkk) TMJ
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