14 horas atrás, Locemar disse:

E só não fica mais por falta de tempo rsss

Aí é brabo rsrsrs

25 minutos atrás, Loirinho disse:

Aí é brabo rsrsrs

Aliás, recebi aqui uma informação que, se tiver vaga no horário seguinte, você pode estender seu horário até o próximo e aí fica com 2h na academia. Ja daria pra fazer um aeróbico. 

46 minutos atrás, Locemar disse:

Aliás, recebi aqui uma informação que, se tiver vaga no horário seguinte, você pode estender seu horário até o próximo e aí fica com 2h na academia. Ja daria pra fazer um aeróbico. 

Então, estou encaixando o Hit de 15 minutos que nosso mestre @Apollo Galeno passou. 

Em 06/07/2020 em 20:37, Apollo Galeno disse:

 

# 3 a 10 semanas Acetato de trembolona = 125 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação (intramuscular com a testo) de 1,25ml

Fala Mestre @Apollo Galeno tudo bem! 
 

Me tira uma dúvida fiquei um pouco confuso sobre a dosagem da trembolona,não estou sabendo dividir isso. Pode me ajudar?

 

TMJ!

11 minutos atrás, Loirinho disse:

Fala Mestre @Apollo Galeno tudo bem! 

Me tira uma dúvida fiquei um pouco confuso sobre a dosagem da trembolona,não estou sabendo dividir isso. Pode me ajudar?

TMJ!

Acredito que eu lhe deixei confuso.

# 3 a 10 semanas Acetato de trembolona = 125 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).  Cada aplicação de 0,41ml.(intramuscular junto com a testo) 

57 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Acredito que eu lhe deixei confuso.

# 3 a 10 semanas Acetato de trembolona = 125 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).  Cada aplicação de 0,41ml.(intramuscular junto com a testo) 

Obrigado!! Estava aqui quebrando a cabeça kkk... 

TMJ!

Em 06/07/2020 em 20:37, Apollo Galeno disse:

Vamos fazer um négocio bem bolado ......

Quero que arrume um dianabol para a 7 semana de projeto. Ele é um dos mais baratos que tem.....

Sugestão de uso de anabolicos.

# 1 a 13 semanas enantado de testosterona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 33ui ( apartir da 3 semana até final da 10 semana 0,33ml para fazer intramuscular)

# 3 a 10 semanas Acetato de trembolona = 125 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,42ml.(intramuscular com a testo) 

# 8 a 13 semanas de Metandienona = 20mg/dia.  Tomar 5 mg pela manhã, 10mg 1hora antes do treino, e 5mg as 20hs.

# Anastrozol (ter em mãos s/n)

DIETA 

08:00=  5 ovos inteiros mexidos + 1 banana + canela em pó. + 200ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar

12:00=  150g de arroz da sua escolha + 100g de Feijão + 150g de carne de boi ou frango ou peixe+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre +  vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 

14:30= Pré treino (1  hora antes)  2 Scopo de whey + 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar

15:00=  treino

16:00= Pós treino Imediato 2 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado

18hs 200g de arroz  + 150g de Feijão + 100 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + 100mg de COQ10 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 30gde pasta de amendoim.+ 200ml de iogurte

Agua= beber 4.3 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).  Converse com seus amigos e entenderá a importancia disso!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos=22/07

 

Fala galera tudo bem com vocês! 
primeiro gostaria de expressar aqui minha gratidão por todos os amigos que tem me incentivado! Sabemos que esse caminho não é fácil,porém temos que ter determinação,foco e força de vontade pra alcançar os objetivos. Tenho muito que melhorar! Isso é só o começo de uma longa jornada!Obrigado ao nosso mestre! @Apollo Galeno @Locemar e aos meus amigos @Edu @Logan_82 Tmj galera!!!! Vamos lá!!! Espero que tenha alcançado as expectativas.

• Atualização.

•Peso anterior  79.6kg Peso atual 79.7kg

• Força/ resistência/ Carga= Melhorou muito minha força e resistência.

• Cabelos/ Pelos= Normais sem queda.

• Acne= Não 
• Libido= Normal!

• Dosagem de AEs= 3 semana c/33ui de enantato e 0,41 de acetato de trembo

• Hidratação = 100%

• Dieta de 0 a 100% = 100% inclusive estou me sentindo um pouco mais inchado apesar de uma foto para outra ter apenas 100 gramas.

• Algo a modificar na dieta= fique a vontade para modificar se for necessário. 

• Treino= estou fazendo o que o mestre @Locemar me passou. Se quiser descer a lenha pode ficar a Vontade, pois a academia está sem restrições de horário. 

Pode xingar aqui.. kkk que tiro foi essa negoney... 

Tô ficando muito com medo.. kkkkkk

Que evolução...

vou me abster para xingar na próxima atualização...

TMJ

10 minutos atrás, Edu disse:

Pode xingar aqui.. kkk que tiro foi essa negoney... 

Tô ficando muito com medo.. kkkkkk

Que evolução...

vou me abster para xingar na próxima atualização...

TMJ

Bondade sua meu amigo! Vamos que vamos rumo ao sucesso! Tmj nessa pegada!

É isso aí megazord. Deu pra ver que essa perna responde à base de pancada. Quanto mais bater, mais ela cresce. Como é seu ponto fraco, vamos trabalhar nela porque de resto eu vi que você tem genética de Godzilla. Vou fazer pequenos ajustes no treino que te passei já que não estamos mais presos aos 60 minutos. 

TREINO ABCDE

A - Costas e bíceps
B - Peito e tríceps
C - Pernas
D - Ombro e abdominais
E - Braços

TREINO A
- Puxada frontal + puxada fechada 5x 12+12 reps 
- Remada baixa na máquina com barra H 20/15/12/10/8
- Pullover na polia alta 4x12
- Remada curvada com barra 5x12
- Crucifixo invertido no voador 5x15 
- Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 
:: circuito abdominal ::
- Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário

TREINO B
- Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 
- Supino inclinado barra 12/10/8/10/12 (pirâmide completa)
- Crossover 5x12 
- Paralelas 4x máx reps 
- Tríceps corda 4x12
- Tríceps francês com halter 4x12

TREINO C (desce a lenha aqui)
- Cadeira extensora 5x20 
- Leg 45º  15/12/10/12/15
- Agachamento smith 20/15/12/10/8
- Cadeira extensora unilateral (sim, de novo) 12 reps lado direito / 12 reps lado esquerdo >> alternar entre as pernas sem descanso até completar 4 séries pra cada perna
- Stiff 4x12
- Mesa flexora 5x15 

TREINO D 
- Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 
- Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 
- Abdução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 
- Crucifixo invertido no voador 5x12 
- Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15
:: circuito abdominal ::
- Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário

TREINO E
- Rosca apoiada 15/12/10/8
- Rosca direta com halter 4x12
- Rosca máquina 15/12/10/8/6
- Rosca martelo alternada 4x12
- Tríceps francês 5x12
- Tríceps corda 15/12/10/8
- Tríceps máquina 15/12/10/8
- Tríceps coice 4x12