Em 01/05/2021 em 09:48, BorisBuilding disse:

Apesar de ter perco um pouco do peso, acabei curtindo o processo dessa atualização

Fico maravilhada com shape, mas específicamente seu quadríceps, pqp 

O mais difícil pros homens creio eu... E tu tira de letra PQP hahahahaha

Eu não ia comentar mas me senti na obrigação kkk 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

 

 

6 horas atrás, FaBHana disse:

Fico maravilhada com shape, mas específicamente seu quadríceps, pqp 

O mais difícil pros homens creio eu... E tu tira de letra PQP hahahahaha

Eu não ia comentar mas me senti na obrigação kkk 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Muito obrigado pelo comentário, pois motiva muito em manter a disciplinar e buscar a evolução. Você é sempre bem vinda por aqui, volte mais vezes. O foco é ser diferente entre os demais hahaha boraaaaa!

@Apollo GalenoQuem sabe daqui alguns anos consigo subir na classic physique, em ? ainda falta muito, mas no rumo já estou hahaha

17 horas atrás, BorisBuilding disse:

Muito obrigado pelo comentário, pois motiva muito em manter a disciplinar e buscar a evolução. Você é sempre bem vinda por aqui, volte mais vezes. O foco é ser diferente entre os demais hahaha boraaaaa!

Pode deixar que estarei por aqui mais vezes... Não adianta reclamar depois hein kkk 

Boraaaaaa!!!!!!! 💪💪💪

17 horas atrás, BorisBuilding disse:

Quem sabe daqui alguns anos consigo subir na classic physique, em ?

Rsrsrsrs

16 horas atrás, FaBHana disse:

Pode deixar que estarei por aqui mais vezes... Não adianta reclamar depois hein kkk 

Boraaaaaa!!!!!!! 💪💪💪

hahaha

VAMOS LÁ, PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:

PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 80,5 / 82 KG

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Progredindo/Progredindo/Mantive

CABELO/PELOS= Normais.

ACNE= Aparentemente normal.

LÍBIDO Alta.

VOZ= Normal.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Reparei que não estou ganhando medidas, porém, estou melhorando a estética do shape lentamente, afinal, é período de ponte, normal.  Ao olhar no espelho o shape está satisfatório, estético!

0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

10ª Semana!

10-12 Enantato ou cipionato (Landerlan - 135mg/semana)

MEDIDAS: ANTES/ATUAL ---

BRAÇO DIREITO FRIO:  36 – 35.5 CM

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO:  39-39 CM

BRAÇO ESQUERDO FRIO:  36 – 35,5 CM

BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO:  39 - 39 CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO:  59 – 60 CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59 – 60 CM

QUADRÍCEPS DIREITO FRIO   59 – 60,5 CM

QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO:  59 – 60,5 CM

PANTURRILHA ESQUERDA: 40 - 41 CM

PANTURRILHA DIREITA: 40,5 – 40  CM

COLATERAIS:  nenhum.

TREINO: 100%

Obs: Estou fazendo esse treino que foi sugerido a algumas semanas atrás pelo @Locemar, utilizando a Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM recomendada pelo @Apollo Galeno. Eu vi uma evolução de membros inferiores insana após executar esse método durante esse tempo. Posso manter por mais tempo ou sugere mudar algo ?

Seg - TREINO A (PERNAS)
Ter - TREINO B (MEMBROS SUPERIORES)
Qua  AERÓBICO, ABDOMEN, DESCANSO, ETC
Qui - TREINO D (PERNAS)
Sex - TREINO E (MEMBROS SUPERIORES)

Relato:

Boa noite família! Vamos lá... reparei uma certa evolução no shape, porém, ao analisar as fotos da atualização anterior, as poses encaixaram melhores e com isso, no meu ponto de vista, o aspecto do shape ficou melhor que nessa. Fui ver isso agora que montei as fotos no forum. As medidas mudaram um pouco, reparei também, que a pele deu uma afinada. O cardio e o treino foi show durante esse período. O pump durante o treino está voltando a ser massa, veia saltando para todos os lados hehehe. É isso meus nobres... vamos aguardar os próximos capítulos dessa longa jornada. TMJ!!!

Fotos:

14 horas atrás, BorisBuilding disse:

reparei uma certa evolução no shape,

Shape phoda né... Não tem como não reparar, visivelmente mais seco e definido, realmente a pele mais fina e cada vez ganhando mais volume!! Teu corpo já é incrível sabe disso hahaha

21 horas atrás, BorisBuilding disse:

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

10ª Semana!

10-12 Enantato ou cipionato (Landerlan - 135mg/semana)

E ai....vamos planejar aqui......

Subimos ou rasgamos ?

 

21 horas atrás, BorisBuilding disse:

Boa noite família! Vamos lá... reparei uma certa evolução no shape, porém, ao analisar as fotos da atualização anterior, as poses encaixaram melhores e com isso, no meu ponto de vista, o aspecto do shape ficou melhor que nessa. Fui ver isso agora que montei as fotos no forum. As medidas mudaram um pouco, reparei também, que a pele deu uma afinada. O cardio e o treino foi show durante esse período. O pump durante o treino está voltando a ser massa, veia saltando para todos os lados hehehe. É isso meus nobres... vamos aguardar os próximos capítulos dessa longa jornada. TMJ!!!

Para uma ponte....seu Shape está bem "ciclado" viu!

Muito bom mesmo!

 

6 horas atrás, FaBHana disse:

Shape phoda né... Não tem como não reparar, visivelmente mais seco e definido, realmente a pele mais fina e cada vez ganhando mais volume!! Teu corpo já é incrível sabe disso hahaha

depois desse comentário vou até pagar 10 flexões aqui pra você hahaha

Muito obrigado, só fortalece!!! tmj!

17 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

E ai....vamos planejar aqui......

Subimos ou rasgamos ?

Acho que está na hora de colocar um pesinho nessa carcaça né ? hehe

 

18 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Para uma ponte....seu Shape está bem "ciclado" viu!

Muito bom mesmo!

Essa é minha forma de retribuir a ajuda!! tmj!!

1 hora atrás, BorisBuilding disse:

depois desse comentário vou até pagar 10 flexões aqui pra você hahaha

Muito obrigado, só fortalece!!! tmj!

Depois dessa atualização eu sei eu consegue pagar "50" kkkk brincadeira

Tmj e misturado

Eu sou a chata que ora sempre estar aqui kkkk 😉😅

1 hora atrás, BorisBuilding disse:

Para uma ponte....seu Shape está bem "ciclado" viu!

Muito bom mesmo!

Aos poucos o ogro ( Apollo) vai se soltando e os elogios vêm sendo expressados tá ficando bom com as palavras 🙏 hehehehe

15 minutos atrás, FaBHana disse:

Depois dessa atualização eu sei eu consegue pagar "50" kkkk brincadeira

Tmj e misturado

Eu sou a chata que ora sempre estar aqui kkkk 😉😅

De punho cerrado kkkkkk

Passou longe de ser chata... volte sempre haha

16 minutos atrás, FaBHana disse:

Aos poucos o ogro ( Apollo) vai se soltando e os elogios vêm sendo expressados tá ficando bom com as palavras 🙏 hehehehe

Aos poucos vai perdendo o verniz kkkkkk