Eu não sei o nome do músculo, por isso, vou deixar uma foto para verem. O músculo de que eu falo, fica bem onde estão os dedos do cara da foto.  

 

Editado em 1 de Outubro, 20196 anos por soloko D O futuro

Basicamente, rosca bíceps com pegada invertida e extensão de punhos. Mas lembre-se que a boa aparência de um membro é efeito do conjunto de músculos bem trabalhados, e não apenas alguns deles.

Distração osteogênica para crescer é basicamente um tratamento em que consistente quebrar os ossos da tíbia, fêmur ou braços com o propósito de forçar a regeneração e calcificação das extremidades em que sofreu o "corte". Assim inevitavelmente o osso fica maior. 

Quero saber das experiências de brasileiros que fizeram o tratamento e praticam esportes pesados e estressantes fisicamente. 

 

 

Em 24/08/2020 em 10:34, soloko D O futuro disse:

Distração osteogênica para crescer é basicamente um tratamento em que consistente quebrar os ossos da tíbia, fêmur ou braços com o propósito de forçar a regeneração e calcificação das extremidades em que sofreu o "corte". Assim inevitavelmente o osso fica maior. 

Quero saber das experiências de brasileiros que fizeram o tratamento e praticam esportes pesados e estressantes fisicamente. 

 

 

O que vc tem de literatura cientifica sobre o tema associado ao esporte ? Poste aqui......ai podemos discutir com vc....

Porem se for Broscience...ai nem rola.

 Quais exercícios posso fazer para desenvolver os músculos da área? No caso, abaixo das costelas.

Poste fotos de corpo inteiro.

Geralmente o maior desejo de quem busca um shape perfeito é ter a cintura fina com pernas grossas e costas largas, famoso shape em X. Inclusive muitas pessoas pratica o stomach vacuum para conseguirem esse shape:

 

Em 24/01/2021 em 11:49, Foston disse:

Poste fotos de corpo inteiro.

Eu não sou bom com fotos, desculpe.  Mas acredito que o problema seja falta de exercitação dos músculos do abdômen. Irei praticar exercícios específicos para o abdômen e analisar os resultados em cerca de dois meses. Então em cerca de dois meses eu volto aqui.

1 hora atrás, soloko D O futuro disse:

Eu não sou bom com fotos, desculpe.  Mas acredito que o problema seja falta de exercitação dos músculos do abdômen. Irei praticar exercícios específicos para o abdômen e analisar os resultados em cerca de dois meses. Então em cerca de dois meses eu volto aqui.

Exercícios para engrossar a cintura: desenvolver os músculos da região: levantamento terra e agachamento !

@soloko D O futuro, a região abaixo das costelas que você descreve é formada principalmente pelos oblíquos, na lateral, e pelo reto abdominal na frente, com o serrátil logo acima. Se o objetivo é dar mais volume ali, dá para treinar esses músculos para hipertrofia como qualquer outro, com carga e progressão, e não com séries longas de abdominal sem peso.

O @Foston tem razão sobre levantamento terra e agachamento: são os exercícios que mais fazem o tronco inteiro trabalhar para estabilizar carga pesada, e costumam engrossar a região da cintura com o tempo. Somando a eles alguns exercícios diretos:

Abdominal na polia alta ajoelhado, com carga, na faixa de 8 a 15 repetições.

Rotação ou "lenhador" no cabo, puxando de cima para baixo e de baixo para cima, para os oblíquos.

Prancha lateral com anilha apoiada no quadril, ou flexão lateral com halter, também para os oblíquos.

Elevação de pernas na barra, que trabalha a parte inferior do abdômen.

Duas a três vezes por semana, com umas 10 a 15 séries no total, é suficiente. E como o @Locemar lembrou, o aspecto final depende do conjunto: com dorsais largas e ombros desenvolvidos, uma cintura mais estreita costuma ser vista como vantagem, então vale decidir com calma quanto volume você quer ali.

Para ver a execução e os músculos de cada um desses exercícios, o orientador de exercícios do site tem as descrições: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/exercicios/