27 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sim...está correto.

 

O que quero que ajuste é seus dias de treino.

seg= abs + posterior 

terça= panturrilha + superior

quarta= abs + quadriceps

quinta= panturrilha + superior

sexta= abs + posterior + gluteo

 

Os cardios continuam os mesmos.

E aproveite a força!

 

Combinado. Ja ajusto a partir de hoje. E semana que vem atualizo. 😊💪

Obrigadaaaa😉

7 horas atrás, Mimigomes disse:

E ganhei quase 3kg nesses primeiros sete dias 😱 pesei hoje. Estava com 62.400 pesei hoje 65 kg. Confesso que fiquei meio assustada.

Não se assuste com isso.

Usando AEs há um aumento nitrogênio no músculo que juntado ao glicogenio puxa mais água para dentro do músculo. Isso faz parte do processo de hipertrofia.

O que não pode acontecer é observar o aumento das dobras cutâneas (gordura corporal)

 

Em 12/03/2021 em 09:52, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação=29/03

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Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

Tem uma contradição no relato que precisa ser resolvida antes de qualquer outra coisa, porque ela envolve o dobro da dose.

No título e no seu relato da primeira semana está escrito oxandrolona dez miligramas de doze em doze horas, o que dá vinte por dia, todos os dias. Logo depois, quando perguntaram se você estava usando só nos dias de treino de inferiores, você respondeu que sim, certinho. As duas coisas não podem ser verdade ao mesmo tempo. Vale conferir o que você de fato tomou naquela semana, porque a diferença entre os dois esquemas é grande, e a dor de cabeça forte e a irritabilidade que apareceram justamente nos primeiros dias combinam mais com a versão de vinte miligramas diários.

Agora sobre o esquema em si, de tomar um comprimido uma hora antes do treino de perna. Ele não funciona do jeito que a lógica sugere, e vale entender por quê. Anabolizante esteroide não age como pré treino. Ele entra na célula, se liga ao receptor androgênico e o conjunto vai até o núcleo ligar genes que aumentam a produção de proteína. Isso é um processo de horas e dias, não de minutos. Não existe efeito agudo de tomar antes de treinar, e nada do que acontece naquela sessão depende de o comprimido ter sido tomado sessenta minutos antes.

A consequência prática é maior do que parece. Tomar só nos dias de inferiores significa nível oscilando: sobe, cai quase a zero em vinte e quatro horas por causa da meia vida curta, sobe de novo dois dias depois. O que constrói tecido é exposição sustentada ao longo das semanas, e esse desenho entrega justamente o contrário. Se a intenção era reduzir a exposição total para ter menos colateral, isso é legítimo, mas então o caminho é dose menor todos os dias, e não dose cheia em dias salteados.

Sobre os quase três quilos em sete dias, a explicação que te deram está correta e vale acrescentar o número: cada grama de glicogênio armazenado no músculo carrega em torno de três gramas de água junto. É por isso que o ganho inicial é tão rápido e por isso que ele não é gordura. Isso também significa que parte dele sai quando o composto sair, e isso não é perder o que conquistou.

Um ponto que ninguém levantou e que eu levantaria: dor de cabeça forte nos primeiros dias de um androgênio merece uma medida de pressão arterial. Não é para assustar, é que dá para resolver a dúvida com um aparelho de farmácia em cinco minutos. Meça em repouso, sentada, depois de cinco minutos parada, em três dias diferentes. Some a isso o fato de você estar fazendo aeróbico em jejum de manhã e HIIT todos os dias, o que é bastante estímulo simpático somado.

E sobre o HIIT diário, uma observação. Ele é intenso por definição, e feito todo dia deixa de ser HIIT e vira só volume de cansaço. Duas ou três sessões por semana entregam o efeito e sobra recuperação para o treino de perna render, que é onde está o seu objetivo declarado. Fazer todo dia costuma cobrar exatamente do glúteo e do posterior que você quer desenvolver.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.