Postado 30 de setembro de 20213 anos Autor 30 minutos atrás, FaBHana disse: Que linda!!!! 😍😍😍 Maravilha!!! Que atualização!!!! E eu mais feliz por você estar em contante evolução!!! Daqui pra frente será muito melhor tenho certeza 🌹 @Agan81🌸 @FaBHana obrigada, estou muito feliz sim, que venham novas mudanças 🤩🤩 11 minutos atrás, Ferraz disse: Que ótimo ler isso 😊. É muito mais do que musculação... É saúde, é mudança de vida, de hábitos, combustível para auto estima 🙏. Lembre sempre que você é capaz de tudo ... basta querer de verdade. Sua evolução está fantástica. Parabéns 🤩 você fez por merecer e só tem a colher os frutos. Já estou ansioso pela próxima hein. 🥳 Muito obrigado pelo incentivo. Tenho certeza que irei colher mais frutos ainda e chegar na minha meta,🤩🤩 @Ferraz
Postado 30 de setembro de 20213 anos Parabéns, voce esta cada vez melhor!! Voce só tem colhido os resultados da dedicação que tem demonstrado.
Postado 1 de outubro de 20213 anos Autor 23 horas atrás, Famama disse: Parabéns pela evolução 👏👏👏❤️ Obrigada minha irmã 🤩 20 horas atrás, JhonSilva disse: Parabéns, voce esta cada vez melhor!! Voce só tem colhido os resultados da dedicação que tem demonstrado. Muito obrigado. Estou muito feliz cm meus resultados 👏🏻
Postado 1 de outubro de 20213 anos Em 30/09/2021 em 03:43, Rai M. disse: estou muito feliz com meus resultados, minha auto estima melhorou também, espero evoluir mais Oi, Rai 🌺 Tão bom quando estamos bem, né ?! Melhora tudo a nosso volta, fico contente por você. Mais uma vez está de parabéns, a casa atualização conseguimos notar a sua evolução. Eu vou mudar completamente a sua dieta nessa atualização, não me mate 😬 Rsrsrsrs. Na próxima eu volto com o seu café da manhã delícia e uma surpresa de bônus !!! Qualquer dúvida pode perguntar ! Rai - Dieta 05 Café da manhã 20g, Queijo Minas 02 unidades, Ovo de Galinha 01 banana Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 75g, Proteina 120g, Batata Cozida OU 80g, Aipim Cozido OU 250g, Abobora Cozida/ Assada Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 28g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 150g, Iogurte Natural 01 Unidade, Maça Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 90g, Batata Cozida OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 25g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 20/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)
Postado 1 de outubro de 20213 anos Moderador Em 29/09/2021 em 22:43, Rai M. disse: estou muito feliz com meus resultados, minha auto estima melhorou também, espero evoluir mais🤩 Nós também! Mudanças evidentes e no tempo certo. Parabéns, aproveite seu prêmio, que vai muito além do físico❤️
Postado 2 de outubro de 20213 anos Autor 11 horas atrás, Agan81 disse: Oi, Rai 🌺 Tão bom quando estamos bem, né ?! Melhora tudo a nosso volta, fico contente por você. Mais uma vez está de parabéns, a casa atualização conseguimos notar a sua evolução. Eu vou mudar completamente a sua dieta nessa atualização, não me mate 😬 Rsrsrsrs. Na próxima eu volto com o seu café da manhã delícia e uma surpresa de bônus !!! Qualquer dúvida pode perguntar ! Rai - Dieta 05 Café da manhã 20g, Queijo Minas 02 unidades, Ovo de Galinha 01 banana Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 75g, Proteina 120g, Batata Cozida OU 80g, Aipim Cozido OU 250g, Abobora Cozida/ Assada Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 28g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 150g, Iogurte Natural 01 Unidade, Maça Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 90g, Batata Cozida OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 25g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 20/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) Obrigado @Agan81, realmente é muito bom realizar nossos objetivos, estou muito feliz com meus resultados, apesar das dificuldades sei que ainda vem muita coisa boa por ai. SObre a dieta tudo bem, tranquilo e obrigada 🤩🤩 9 horas atrás, Pati.P disse: Incrível sua evolução @Rai M.!! Parabéns !👏👏🤩 @Pati.P obrigada querida🤩
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