Postado 12 de janeiro de 20223 anos Oi Marcos, sim!!! Iniciei hoje na verdade kkkk vamos ver no que dá ;) obrigada pelo apoio, realmente isso faz toda diferença!
Postado 12 de janeiro de 20223 anos Moderador 18 horas atrás, Marco Passarelli disse: chegou a idade, kkk ficar feliz por causa de uma panela? kkkk Eu também ficaria kkkk tô precisando de umas dessas kkk
Postado 12 de janeiro de 20223 anos Em 15/12/2021 em 17:26, Marco Passarelli disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 85,8kg / 79,6 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding. ACNE = Aumentou LIBIDO = Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, eu definitivamente estou com uma autoestima melhor, noto que eu ganhei bastante força comparado ao inicio desse projeto, com 1rm no leg 240kg, agachamento 120, terra 100kg e supino 70kg, um numero a qual nunca pensei que alcançaria. O que mais me pega no meu físico é o flanco que já abaixou consideravelmente em comparação ao inicio. Apertei nos treinos de abdominal, começo a notar uma evolução no peitoral (sinto ele mais duro)obs: Vi uns videos na internet de um cara chamado Sardinha para pegar dicas de peito, pq treinava e não sentia muito. Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino. Padrão! 0 a 100% A DIETA = 95% : Dieta tá fina, sinto fome mas acabei me acostumando, caprichando na salada e espaçando as refeições. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP! 0 a 100% NO CARDIO= 100%, Achei uma academia que aceita gympass e abre no domingo(só vou para academia domingo para fazer cardio e dsdn aerobico. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno Definitivamente um plano alimentar que eu gosto muito mas podemos botar mais comida ou seguramos mais? é contigo MESTRE! Mantem o pós. ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Depois de uma grande reflexão, e nenhum problema com agulhas, eu estou considerando o uso de ergogênicos(não agora) ou seja, gostaria de preparar meu corpo para melhor uso e aproveitamento de potenciais "produtos". @BorisBuildingvamos elaborar um novo treino? Mais pesado? Segue em anexo as fotos: Vamos quebrar nos treinos!! :D Sem a inspiração e ajuda de vocês não estaria aprendendo tanta coisa, inclusive sobre mim e meus limites. Esse tópico está incrível, parabéns por seu projeto. continue assim que os resultados já estão a vista de todos.
Postado 14 de janeiro de 20223 anos Autor Quinta = Sexta (hoje) = Devidamente de mascara ( @luhccardoso :D ) e acabei tomando a vacina(Covid-Aztrazenica) hoje. Me cagando de medo com colateral mas estarei aqui postando minha atualização amanha(15/01) .
Postado 14 de janeiro de 20223 anos 1 hora atrás, Marco Passarelli disse: Quinta = Sexta (hoje) = Devidamente de mascara ( @luhccardoso :D ) e acabei tomando a vacina(Covid-Aztrazenica) hoje. Me cagando de medo com colateral mas estarei aqui postando minha atualização amanha(15/01) . a trend = “aiiin que gaaaaatooo” kkkkk e ainda tomou vacina 💉 🤩 🥰 #vivaoSUS p** !! show de mais , parabéns grandão
Postado 15 de janeiro de 20223 anos 12 horas atrás, luhccardoso disse: a trend = “aiiin que gaaaaatooo” kkkkk e ainda tomou vacina 💉 🤩 🥰 #vivaoSUS p** !! show de mais , parabéns grandão 13 horas atrás, Marco Passarelli disse: Quinta = Sexta (hoje) = Devidamente de mascara ( @luhccardoso :D ) e acabei tomando a vacina(Covid-Aztrazenica) hoje. Me cagando de medo com colateral mas estarei aqui postando minha atualização amanha(15/01) . Oi Marco! Mandou muito ter tomado a vacina, isso aí! Tô aqui acompanhando também e na torcida por seus bons resultados ;)
Postado 15 de janeiro de 20223 anos Autor PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 79,6kg / 83,3 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding. ACNE = Normal LIBIDO = normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, acredito que meus membros inferiores estão cada vez mais forte pois gosto muito de treinar e socar peso neles, então consigo vê já uns riscos, meu peitoral também está saindo pois estava reto e minha região abdominal que é a parte que eu mais quero que diminua também deu uma desinchada, implementei aeróbico todo dia . Quanto ao dia a dia: Voltei a rotina normal, estudos e treino. 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta está 100% essa ultima semana porém em virtude dessa viagem acabei negligenciando um pouco mas estou de estou de volta. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP! 0 a 100% NO CARDIO= 90%, Consegui manter o máximo possível . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno faça os ajustes que deseja mas não tire o pós kkk! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, fiquei 8 dias sem treinar(puxar ferro) no período de 28/12 até 8/01, voltando ao 100% essa ultima semana, fiquei meio frustrado pois não consegui manter os pesos que estava levantando enquanto a rotina estava constante porém fui vitima dos feriados + viagem rápida para região dos lagos, o que eu não deixei de fazer uma corridinha todo dia e fazer uns exercícios de barra fixa na orla. Segue em anexo as fotos:
Postado 15 de janeiro de 20223 anos Moderador 33 minutos atrás, Marco Passarelli disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 79,6kg / 83,3 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding. ACNE = Normal LIBIDO = normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, acredito que meus membros inferiores estão cada vez mais forte pois gosto muito de treinar e socar peso neles, então consigo vê já uns riscos, meu peitoral também está saindo pois estava reto e minha região abdominal que é a parte que eu mais quero que diminua também deu uma desinchada, implementei aeróbico todo dia . Quanto ao dia a dia: Voltei a rotina normal, estudos e treino. 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta está 100% essa ultima semana porém em virtude dessa viagem acabei negligenciando um pouco mas estou de estou de volta. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP! 0 a 100% NO CARDIO= 90%, Consegui manter o máximo possível . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno faça os ajustes que deseja mas não tire o pós kkk! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, fiquei 8 dias sem treinar(puxar ferro) no período de 28/12 até 8/01, voltando ao 100% essa ultima semana, fiquei meio frustrado pois não consegui manter os pesos que estava levantando enquanto a rotina estava constante porém fui vitima dos feriados + viagem rápida para região dos lagos, o que eu não deixei de fazer uma corridinha todo dia e fazer uns exercícios de barra fixa na orla. Segue em anexo as fotos: Parabéns brother 👏👏👏 Não mude a posição das fotos para melhor comparação 💪💪💪
Postado 15 de janeiro de 20223 anos Autor 13 minutos atrás, Batata... disse: Parabéns brother 👏👏👏 Não mude a posição das fotos para melhor comparação 💪💪💪 Obrigado, bro! Evitarei mudar a posição, fiquei animado com as costas mais seca. kk entusiasmo de um novato haha
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