Postado 2 de outubro de 20222 anos Em 28/09/2022 em 14:10, Maah disse: eu tive que deixar de lado um pouco o que eu estava seguindo, a dieta eu ja voltei... porem o treino ainda não.. irei voltar no dia 03/10, pois como ainda sinto dor, nao queria arriscar e ter alguma complicação. Oi, Maah ! Boa noite ! Você acabou atualizando no dia que estava voltando para minha casa, desculpa a demora em responder. Você está melhor ? Isso que é importante, as outras coisas ficam para depois, volte aos treinos e atualize 15 dias depois da sua volta. Te entendo, viu, estou a dois meses sem treina, volto na próxima semana … rsrsrs
Postado 31 de outubro de 20222 anos Autor Em 02/10/2022 em 19:06, Agan81 disse: Oi, Maah ! Boa noite ! Você acabou atualizando no dia que estava voltando para minha casa, desculpa a demora em responder. Você está melhor ? Isso que é importante, as outras coisas ficam para depois, volte aos treinos e atualize 15 dias depois da sua volta. Te entendo, viu, estou a dois meses sem treina, volto na próxima semana … rsrsrs Oiieee boa noiteee.. voltando para mais uma atualização... Desculpe a demora.. mais tive que ficar mais uns dias de molho apos retorno ao medico.. devido a dor local e edema formado na regiao e quando voltei a treinar... comecei com mais cardio e só na outra semana que voltei aos treinos. Espero que ainda estejam comigo kkk @Agan81 Atualização: 30/10 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67 / Peso Atual 60 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= por mais que tenha enfrentado esses dias de ausencia de academia e voltar aos poucos, mantive a alimentação certinha e a ingestao de agua.. e genteee eu notei que meus braços estão tomando forma e mais fininhos (odeioooo meus braços), e por incrivel que pareça essa semana usei um body que a anos nao usava e quando colquei eu ameiii.. e me motivou muiiiito. fora a cintura que ficou beem desenhada 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= +- 85% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nao vejo que tenha que melhorar, me adaptei beeem e é o que mais gosto de comer. Continuo com essa mesma questão.....No almoço está tudo beem, e no pre treino tbm, porem como treino por volta das 17:30... 19:30, (2h), quando volto e tomo o whey, não consigo comer muita coisa no jantar.. poderíamos melhorar algo em relação a isso.. me sinto cheia rápido. Seguem as fotos: postando conforme solicitado, as 3 projeções de fotos.
Postado 10 de julho de 20231 ano Administrador @Batata... o que sugere para abrir o apetite no jantar?
Postado 10 de julho de 20231 ano Moderador Se for algo para estimular o apetite, cobavital ou profol... mas prefiro maracujá, complexo B, zinco, etc... Um prato para abrir o apetite Pegar 2 berinjela, 1 pimentão, 1/2 cebola 1 dente de alho, umas 2 ou 3 azeitonas, 1 colher pequena de orégano e sal a gosto. Picar tudo e misturar, colocar em uma forma e levar ao forno coberto com papel manteiga durante uns 20 minutos depois jogar azeite e mandar ver com um belo peito de frango e salada de vegetais E bom la petite... Mas a @Maah infelizmente parou as atualizações ano passado... Estava indo tão bem... nao sei pq a @Agan81 também sumiu... ajuda bem Abraços 1 hora atrás, fisiculturismo disse: @Batata... o que sugere para abrir o apetite no jantar? Hoje fiz 2 belos frangos assados bem recheados em volta com batatas assadas e cebolas... um suco de legumes com frutas e pra finalizar uma delicia de sobremesa Sorvete de pave com amendoim, leite ninho, chocolate 1/2 amargo e proteína isolada...
Postado 10 de julho de 20231 ano Autor 11 horas atrás, Batata... disse: Mas a @Maah infelizmente parou as atualizações ano passado... @Batata..., Olá… bom dia, tudo beem? Eu parei de atualizar pois fiquei grávida.. meu baby nasce agora no final do mês, assim que o bebê nascer e eu estiver apta a voltar a treinar e dieta eu aviso vocês!! Pois quero muito a ajuda de vocês principalmente para voltar ao corpo que estava conquistando. Ai terei que ver quem vai conseguir me ajuda. obrigado pela sugestão.. e até breve.
Postado 11 de julho de 20231 ano Moderador 11 horas atrás, Maah disse: @Batata..., Olá… bom dia, tudo beem? Eu parei de atualizar pois fiquei grávida.. meu baby nasce agora no final do mês, assim que o bebê nascer e eu estiver apta a voltar a treinar e dieta eu aviso vocês!! Pois quero muito a ajuda de vocês principalmente para voltar ao corpo que estava conquistando. Ai terei que ver quem vai conseguir me ajuda. obrigado pela sugestão.. e até breve. Uallll... que de tudo certinho pra vc e que venha com muita saúde o baby marombinha 🙏🙏🙏💪💪💪
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