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Ajuda no cutting

Por Jifit
em Tópicos sobre esteroides

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  • Apollo Galeno
    Apollo Galeno

    @De M Ela já esteve no forum JA FOI ORIENTADA NO FORUM em 2 momentos . SEMPRE TEVE O CORPO MUITO BOM.   @luhccardoso ja te contei a historia da "bozolandia" ?     

  • Agan81
    Agan81

    Pensei exatamente isso, complicado !  Estou a disposição, no momento consigo ajudar !    Eu não concordo, mas é a minha opinião pessoal. Ela chegou aqui lendo os vários relatos do F

  • Foston
    Foston

    Isso é bem comum por conta do chamado crash hormonal: o corpo sente a diferença das fases com e sem hormônio. Você pode cogitar fazer uso de testosterona em gel ou transdérmica em doses fisiológicas,

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Postado
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Meu treino, começo aquecendo com glúteo na polia e abdutor frente e trás na polia (25 kg) execução concentrada. Depois vou para elevação pélvica, faço 4 séries com o elástico no joelho e pernas afastadas (120kg) Depois faço mais duas séries com as pernas juntas. 

 

Afundo no smith com step, lento, até o chão. 15kg de cada lado. 

 

Na sequência faço um biset de elevação pélvica sem peso, pernas juntas, bem lento 20x e leg press com 150kg até a falha 4 séries

 

Depois biset sumô com 56kgs + extensora 55 kg ambos até a falha. 4 séries. 

 

Finalizo com extensora unilateral até a falha. 

 

Treino de segunda a sexta. 

    • Postado
    • Moderador
    1 hora atrás, Jifit disse:

    Meu treino, começo aquecendo com glúteo na polia e abdutor frente e trás na polia (25 kg) execução concentrada. Depois vou para elevação pélvica, faço 4 séries com o elástico no joelho e pernas afastadas (120kg) Depois faço mais duas séries com as pernas juntas. 

     

    Afundo no smith com step, lento, até o chão. 15kg de cada lado. 

     

    Na sequência faço um biset de elevação pélvica sem peso, pernas juntas, bem lento 20x e leg press com 150kg até a falha 4 séries

     

    Depois biset sumô com 56kgs + extensora 55 kg ambos até a falha. 4 séries. 

     

    Finalizo com extensora unilateral até a falha. 

     

    Treino de segunda a sexta. 

    E a periodização?

    Dia A

    Dia B

    Dia C

    Etc.

    • Postado
    • Moderador
    6 horas atrás, De M disse:

    Que corpão mulheeer, com certeza vai ficar ainda mais linda aqui no fórum! 
    seja bem vinda 💖

    @De M Ela já esteve no forum JA FOI ORIENTADA NO FORUM em 2 momentos .

    SEMPRE TEVE O CORPO MUITO BOM.

     

    @luhccardoso ja te contei a historia da "bozolandia" ? 

     

     

    • Postado

    @Jifit parabéns pela iniciativa, tenho certeza que irá arrebentar neste projeto e estarei acompanhando.
     

    Em 03/11/2021 em 10:48, Foston disse:

    Isso é bem comum por conta do chamado crash hormonal: o corpo sente a diferença das fases com e sem hormônio. Você pode cogitar fazer uso de testosterona em gel ou transdérmica em doses fisiológicas, para manter e até mesmo ampliar os ganhos, além de resolver o "problema" da libido.

    @Foston esse  crash hormonal é comum para homem também? O corpo volta a produzir e estabilizar os hormônios?  
    não sei se cabe aqui perguntar isso.

     

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