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Preciso de ajuda para emagrecer

Por Wannila soraia silva
em Tópicos diversos

Featured Replies

Postado
  • Autor
1 hora atrás, Cris1976 disse:

Verdade! Ela melhorou muito! Top! Estou quase pedindo a dilação do prazo das minhas fotos para o @MashleMuscle. Kkkkkkk..

 

Verdade... É a real da ansiedade que atrapalha. 

Parabéns @Wannila soraia silva! Continue assim! 😃

Obg @Cris1976 😻

1 hora atrás, Cris1976 disse:

Verdade! Ela melhorou muito! Top! Estou quase pedindo a dilação do prazo das minhas fotos para o @MashleMuscle. Kkkkkkk..

 

Verdade... É a real da ansiedade que atrapalha. 

Parabéns @Wannila soraia silva! Continue assim! 😃

Obg @Cris1976 😻

1 hora atrás, Cris1976 disse:

Verdade! Ela melhorou muito! Top! Estou quase pedindo a dilação do prazo das minhas fotos para o @MashleMuscle. Kkkkkkk..

 

Verdade... É a real da ansiedade que atrapalha. 

Parabéns @Wannila soraia silva! Continue assim! 😃

Obg @Cris1976

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    • Wannila soraia silva
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    • Wannila soraia silva
      Wannila soraia silva

      Postar um pouco da minha evolução, muito feliz com os resultados que venho conquistando 🙏🏼😍 Claro em agradecimento a @Batata...que vem me ajudando bastante  Como uma amiga fala o resultado é

    Imagens postadas

    Postado
    Em 22/04/2024 em 20:17, Wannila soraia silva disse:

    20 de carne e 150 d legumes 😩🤢

    Aqui estão algumas sugestões de jantares ricos em proteínas:

    • Salada de Quinoa com Frango Grelhado: Uma combinação de quinoa cozida, peito de frango grelhado, tomate picado, pepino em cubos e folhas de rúcula.
    • Wrap de Atum: Duas tortilhas integrais recheadas com atum em água, alface americana picada e tomate em fatias.
    • Omelete de Claras com Vegetais: Uma omelete feita com 4 claras de ovo, 1/2 abobrinha picada, 1/2 pimentão vermelho picado e 1/2 cebola picada.
    • Salmão Assado com Legumes: Dois filés de salmão acompanhados de 1 abobrinha fatiada e 1 cenoura fatiada.
    • Bowl de Lentilhas com Espinafre: Um bowl com 1 xícara de lentilhas cozidas, 1 maço de espinafre fresco, 1 tomate picado e 1/2 cebola picada.
    • Estrogonofe de Cogumelos: Um estrogonofe feito com 300g de cogumelos fatiados, 1 cebola picada, 1 dente de alho picado e 200ml de creme de leite light.

     

    • 3 semanas depois...
    • 3 semanas depois...

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