Bom, aqui estão as fotos que eu tava devendo, espero ter tirado elas certo, sou muito ruim com camera...

 

e também o exame de sangue que saiu hoje (eu ainda tenho a imagem da mamografia se quiserem...)

 

agora minha alimentação atual tá uma vergonha

tá resumido praticamente a 1 copo de leite pela manhã, um pouco de arroz com macarrão e feijão com a carne que tiver (praticamente almoço normal) e pão com a carne do almoço no jantar

 

parece palhaçada, mas tem sido assim a quase 1 mês, não tenho mais forme, só empurro a comida goela abaixo...

 

Editado 5 de setembro de 20232 anos por jess161

18 horas atrás, jess161 disse:

agora minha alimentação atual tá uma vergonha

Percebi pelo nível de triglicérides. 😊

Ao menos você sabe o que tem de mudar. Você como muito pouca proteína. Eu como 12 ovos por dia e isso nem é muito, pra você ter uma ideia. Se possível, veja um nutricionista para calcular sua dieta.

Já pode começar a fazer o apoio ao solo. Uma dica para não esquecer é fazer antes do banho: pode fazer até mesmo no banheiro. Se não conseguir de primeira, faça apoiando os joelhos no chão.

Olá novamente...

Depois de bastante tempo, finalmente consegui ir pra uma nutri, e na consulta, eu descobri algumas coisas...

Primeiramente, sou mais alto do que eu pensava kkkkkk (1,81)

Como eu pensei, meu peso está como eu falei acima, e com 15,9% de bf. Apesar de estar no "valor de referência", considerando meu peso e altura, meu IMC está um pouco abaixo do recomendado.

 

A dieta montada por ela é de atualmente 2000kcal, comecei ela assim que foi enviada pra mim. (se quiserem ver eu posto)

E voltei para a academia essa semana, encontrei uma que funciona de domingo a domingo, mas ainda estou me reajustando e vendo como vai ser a frequência, já que eu to todo quebrado aqui ainda do tempo que eu fiquei parado kkk

 

sei que não é algo que vai resolver da noite pro dia, mas já é um começo não é mesmo? rs

Editado 22 de setembro de 20232 anos por jess161

Vou começar por uma coisa que não tem nada a ver com o peito, mas que é o achado mais importante do tópico e passou despercebido: os seus exames.

A sua proteína C reativa veio 32 mg/L, e o valor de referência é abaixo de 6. Isso é mais de cinco vezes o limite. PCR é um marcador de inflamação, e nesse patamar não é variação de laboratório nem coisa de estar mal alimentado. Junto disso, as suas plaquetas vieram 140 mil, abaixo do mínimo de 150 mil. E some ao quadro o que você mesmo relatou: perda de peso importante, chegando a 60 kg com 1,81 m, e um mês inteiro sem fome, empurrando comida goela abaixo.

Perda de peso não intencional, inapetência prolongada, PCR alta e plaquetas baixas é uma combinação que precisa ser investigada, não interpretada como "estou comendo mal". Alimentação ruim não sobe PCR para 32. Pode ser desde uma infecção arrastada até uma doença inflamatória, e existem causas que é melhor descartar cedo. Então o passo mais urgente aqui não é peito, não é tamoxifeno e não é treino: é levar esse exame a um clínico geral, repetir a PCR e o hemograma, e contar exatamente essa história de emagrecimento e falta de apetite. Se aparecer febre, suor noturno encharcando a roupa, íngua que não some, sangramento fácil ou manchas roxas sem trauma, aí é para procurar atendimento sem esperar consulta agendada.

Uma correção necessária, Foston, e sem desmerecer o resto do que você falou, que foi bom: os triglicerídeos dele estão em 108, normais, com HDL de 65, que é ótimo. Não é dali que sai a leitura da alimentação. O que realmente chama atenção na bioquímica é a PCR, e secundariamente o colesterol total de 227 com LDL 140, glicose de 106 e ácido úrico de 7,0 raspando o teto.

Tem ainda um detalhe no hemograma que merece um pedido a mais: o volume corpuscular médio veio 77,6, abaixo de 80, ou seja, hemácias pequenas, mas com hemoglobina normal em 15,6 e contagem de hemácias alta, em 5,75 milhões. Esse padrão de microcitose sem anemia costuma apontar para traço talassêmico, que é uma condição benigna e herdada, e vale confirmar com ferritina e eletroforese de hemoglobina. Serve para você saber e não ficar levando ferro sem necessidade a vida toda.

Agora sobre o peito, olhando as suas fotos com calma.

O que dá para ver é um tórax bastante magro, com costelas aparentes e praticamente nenhuma massa muscular no peitoral. Existe uma assimetria real, sim: o lado direito tem o polo inferior um pouco mais cheio e arredondado, com uma pregazinha logo abaixo da aréola, e o esquerdo está mais plano. Mas o volume é pequeno. Não é aquele peito feminino que você está enxergando quando veste a camisa. Não há aréola alargada, não há projeção acentuada, não há queda de pele. Para um observador de fora, isso não salta aos olhos.

E aqui está o ponto que o Foston acertou em cheio: o que mais destaca esse contorno hoje é a ausência de peitoral, não a presença de glândula. Numa caixa torácica sem nenhum músculo por baixo, qualquer tecido remanescente fica sendo o único relevo da região, e é ele que o olho encontra. Quando existe peitoral desenvolvido embaixo, o relevo dominante passa a ser o músculo, e a glândula vira detalhe. Vou ser honesto numa nuance: em casos de ginecomastia glandular volumosa, um peitoral muito grande pode de fato projetar mais o conjunto, e provavelmente foi disso que o seu médico falou. Só que esse raciocínio não se aplica ao seu caso, porque a sua glândula é pequena e o seu problema atual é o oposto, é falta de tecido. Treinar vai te ajudar, não atrapalhar.

Sobre o tamoxifeno que te sugeriram: Batata, aqui eu discordo. Tamoxifeno funciona bem quando a ginecomastia está na fase inicial, proliferativa, tipicamente nos primeiros seis a doze meses, quando o tecido ainda está sensível e frequentemente dolorido. Passada essa janela, o tecido glandular fibrosa e vira praticamente cicatriz, e aí nem o tamoxifeno nem qualquer outro medicamento reverte, só cirurgia. Ele mesmo levantou a suspeita certa de que a ginecomastia dele é puberal e antiga, e nesse cenário a chance de resposta é muito baixa. Não vale carregar um bloqueador de receptor de estrogênio por três meses por conta própria, ainda mais com um exame apontando inflamação sem causa definida e com plaquetas baixas, sem antes ter esse quadro esclarecido. E vale registrar que sobre a lipomastia, que é o componente de gordura, o tamoxifeno não faz absolutamente nada.

Sobre o que fazer daqui em diante, e vendo que você já voltou a treinar e já foi à nutricionista, que foi a melhor notícia do tópico:

Você precisa ganhar peso, não perder. Com 1,81 m e 60 kg, você tem cerca de 50 kg de massa magra, o que é pouco. A dieta de 2000 kcal que te montaram provavelmente está perto da sua manutenção, então acompanhe a balança por três ou quatro semanas: se o peso não subir, ela precisa aumentar. Ganho consistente é algo em torno de 300 a 500 gramas por semana, e para isso a proteína precisa ficar em torno de 110 a 130 gramas por dia. Aquele cardápio antigo de um copo de leite, arroz com feijão e pão no jantar não chega nem perto disso.

E responde uma pergunta sua lá de trás que ficou sem resposta clara: caminhada de manhã não atrapalha, mas no seu caso ela não é prioridade nenhuma. Quem está abaixo do peso e quer ganhar massa não precisa gastar calorias com cardio, precisa de sobra calórica e de estímulo de força. Se gostar de caminhar pelo bem-estar, faça, mas não em jejum e sem cortar comida por causa disso.

Sobre treino, no seu estágio o corpo inteiro responde a quase tudo, então não vale virar um plano centrado só em peito. Treine o corpo todo bem, dando ao peitoral duas sessões semanais com supino, algum inclinado e crucifixo, e faça isso por seis meses antes de tirar qualquer conclusão sobre o formato. Peitoral é dos músculos mais lentos para aparecer em quem começa magro.

Por último, e talvez isso seja o mais importante: você contou que perdeu peso por causa de depressão, que a autoestima está zerada, e que tem vergonha de sair de casa. Isso não é frescura e não se resolve com espelho nem com músculo. Um corpo que está em quadro depressivo perde apetite, dorme mal, não rende no treino e não constrói massa nem com dieta boa. Se você tem acesso ao SUS, e você tem, porque já usou, vale procurar acompanhamento em saúde mental na mesma unidade em que vai levar o exame. Dois mastologistas te disseram, com exames de imagem em mãos, que não há nada grave e nada a operar, e isso é uma boa notícia que merece ser recebida como tal. O tamanho que esse detalhe ganhou na sua cabeça é muito maior do que o tamanho que ele tem no seu tórax, e essa distância entre as duas coisas é justamente a parte que tem tratamento.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.