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  • Obg Foston 

  • Obg mano , tô meio perdido no que fazer partir de agora , mais tô treinando e comendo bem , simbora

  • Aí tem de continuar treinando, desenvolvendo consciência corporal, progredindo as cargas, visando ganhar massa. Eu não me preocuparia agora em baixar o BF, que, no olhômetro, deve estar em 18-20%.

Imagens postadas

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

Peso Inicial / Peso Atual : 95.5 > 97.1

0 a 100% no treino : 100% ,

0% a 100% na dieta: 100%

0% a 100 : 40 minutos tsd

hidratação: 100% 4 litros

Obs: acho que deu uma embaçada msm seguindo a dieta a risca e o cardio , devido ao total de calorias acho que embacei um pouco o shape .. + pretendo continuar , queria pegar meno 105kg com alguma qualidade e começar a secar pra vê se sobra algo ..

@Mistakes essa semana vai ser corrida então atualizei logo a foto não tá 100% igual pq agora é noite e a outra foi de dia , + a qualidade está boa ao meno

GridArt_20250630_193328089.jpg

GridArt_20250630_193430299.jpg

Postado

Boa mano, +1,5 kg para a conta!

Como está se sentindo com a dieta? de 0 a 10 qual a facilidade?

Qual o esforço dos treinos de 0 a 10? (se quiser dizer por cada divisão ABCDE~)

O que você percebe que mais tem evoluido?

O que tem menos evoluido?

Postado
  • Autor
Há 2 minutos, Mistakes disse:

Boa mano, +1,5 kg para a conta!

Como está se sentindo com a dieta? de 0 a 10 qual a facilidade?

Qual o esforço dos treinos de 0 a 10? (se quiser dizer por cada divisão ABCDE~)

O que você percebe que mais tem evoluido?

O que tem menos evoluido?

Dieta está boa , me sinto satisfeito , as vezes sinto que dava pra comer meio kg de arroz por refeição

Treino o + desafiador tem sido o de pernas ,tô fazendo agachamento com 100kg com uma aplintude boa até , Jajá mostro o vídeo .

Acho que evolui bem os quadríceps e os glúteo , esse shorts verde fica super apertado em mim antes ele era folgado . Costas acho que melhorou tbm e braços o treino de braço isolado tá dando resultado. Na academia quanto estou de regata já tem gente perguntando se estou tomando algo ..

O que tenho menos evoluído e a canelinha de cachorro como sempre , msm fazendo as 20 séries semanais .

Uma dúvida , agora que meu braço tá acompanhando o resto do shape . Push pull legs ?

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