ALGUÉM AE TEM PROBLEMA EM GANHAR PEITO OU TEM O MEIO DO PEITO FUNDO, ENTÃO USOU ALGUMA COMBINAÇÃO DE EXERCICIOS E CONSEGUIU GANHAR PEITO ?

kra eu tinha dificuldad em ganhar peito.........fiz o seguinte......diminuí a carga no supino e fiz os movimentos ate a barra quase encostar no peito........fiz muito crucifixo ...treinei piramide 10x8x6;.........tive bons resultados..........muita gente tem pouco resultado por socar peso e não descer quase nada a barra no supino...aí vc não pega em nada a parte do eio do peito

EU TAMBÉM TENHO ESSES PROBLEMAS.....MAS ESTOU TREINANDO SÉRIO E FIZ ALGUMAS MUDANÇAS....SE DER CERTO DEPOIS EU POSTO

ja que estamos falando de peito... gostaria de saber como faco p fazer aqla marca na parte inferior do peito? eu estou com o volume no peito.. claro q nada muito gde.. coisa de frango mesmo.. mas eu gostaria de riscar a parte inferior p poder destacar mais...

valeu

eu tenho muita facilidade pra ganhar volume de peito! to com 104 cm! e pouca gordura minha rotina eh a seguinte! 3 repeticoes de12 vezes com 20 kg cada lado no supino ( bem lentamente) entao faco cross over (equ8ivalente a voador aberto pra quem nao conhece) com 20 kg cada lado! 3 repeticoes de 12 vezes

e entao faco crucifixo inclinado com barras paralelas com 18 kg em cada mao, tambem 3 series de 12!

alguem me da uma dica de rotina de treino pra pega mais pesado ae?

supino inclinado e supino canadense! pra q servem qual eh o melhor? qual seus resultados?

eu gostaria de riscar a parte inferior do peito tb!

dae, fazendo crucifixo no cross over marca a parte inferior? fazendo a peguedala aberta e descendo ate a linha da cintura..

o corpo fica muito inclinado??

ajuda ai..

valeu..

nao sei se marca nao! tambem quero saber como marcar! mas eu tenho a impressao q forca mais aparte externa do peitoral!

o corpo nao fica mto inclinado nao! soh um pouquinho! experimente colocar uma perna a frente com ambos os joelhos flexionados para nao forcar mto as costas

eu tenho muita facilidade pra ganhar volume de peito! to com 104 cm! e pouca gordura minha rotina eh a seguinte! 3 repeticoes de12 vezes com 20 kg cada lado no supino ( bem lentamente) entao faco cross over (equ8ivalente a voador aberto pra quem nao conhece) com 20 kg cada lado! 3 repeticoes de 12 vezes

e entao faco crucifixo inclinado com barras paralelas com 18 kg em cada mao, tambem 3 series de 12!

alguem me da uma dica de rotina de treino pra pega mais pesado ae?

supino inclinado e supino canadense! pra q servem qual eh o melhor? qual seus resultados?

eu gostaria de riscar a parte inferior do peito tb!

supino inclinado = parte superior do peito

supino declinado = parte de baixo de peito

nao existe um melhor .. apenas um ke se encaixe no seu treino ..

por exemplo:

eu revezo o crossover pra baixo com supino declinado

no seu caso .. o crucifixo inclinado ja pega parte superior do peito .. entao nao precisa mandar o inclinado tbm .. cabe a vc escolher kual fazer .. alternar os exercicios tbm eh uma boa

nao existe um melhor .. apenas um ke se encaixe no seu treino ..

EXATO!

tenho facilidade pra ganhar peito, ao contrario dos braços..., faço 3 exercícios pra peito, maximo de duas séries, nunca conseguindo realizar perfeitamente a decima primeira repetição , mas faço variações sempre, trono(peck deck), crucifixo inclinado, e cross over ou barra paralela com pesos nos pés. cadencia 2-1-4